Преглед
Депресията може да повлияе на начина, по който се чувствате, как мислите и на начина, по който действате. Въпреки че това е разстройство на настроението, депресията може да причини както физически, така и емоционални симптоми. Те могат да варират в зависимост от лицето, но често включват:
- безпокойство
- безпокойство
- печал
- отчаяние
- трудно концентриране
- затруднено спане
Хората използват етерични масла като допълващи лечения за много състояния, включително депресия. Важно е да се отбележи, че етеричните масла не са лек за депресия. Те са свободна от наркотици опция, която може да помогне за облекчаване на някои от вашите симптоми и да ви помогне да управлявате състоянието. В повечето случаи етеричните масла са безопасни и без странични ефекти.
Какво казва изследването
Въпреки че на пазара присъстват десетки етерични масла, изследването на потенциалните ползи, рискове и ефикасност често е ограничено.
лавандула
Флоралния, но все още земен аромат на лавандуловото масло често се оценява за успокояващите му ефекти. Изследванията показват, че ароматерапията с лавандула може да помогне:
- облекчаване на безпокойството
- намаляване на стреса
- подобряване на настроението
- насърчаване на релаксацията
Самата билка може да помогне и за депресията. Изследователите в проучване от 2003 г. сравняват ефективността на лавандулата с тинктурата на антидепресанта имипрамин. Тинктурата е различна от етерично масло. Тинктури са направени от пресни билки и зърнен алкохол като водка. Изследователите стигат до заключението, че лавандулата тинктура може да бъде полезна адювантна терапия за лечение на лека до умерена депресия.
Див джинджифил
Според изследване на животни от 2014 г. дивият джинджифил може да има антидепресантни качества. Изследователите установяват, че стрес-предизвиканите мишки, които вдишват дивия джинджифил, изпитват по-малко стрес. Те също показват по-малко поведение, подобно на депресия. Смята се, че маслото може да активира серотонинергичната система, която е система от мозъчни предаватели, свързани с депресия. Това може да забави освобождаването на стресови хормони.
бергамот
Цитрусовият аромат на бергамовото масло е известен с това, че е вдъхновяващ и успокояващ. Според проучване от 2013 г., ароматерапията от бергамово масло значително намалява тревожността при пациенти, чакащи амбулаторна хирургия. Въпреки че депресията и тревожността са различни разстройства, те често се случват едновременно. Тревожността също е възможно усложнение на депресията. Не е ясно как бергамотът успокоява опасенията. Това може да помогне за намаляване на освобождаването на стресови хормони по време на стресови ситуации.
Други масла
Проучванията показват, че иланг-иланг маслото и розовото масло имат успокояващо и релаксиращо действие. Маслата могат да намалят и така наречените "автономни функции", като дишането, сърдечната честота и кръвното налягане.
Въпреки че се смята, че други есенциални масла облекчават симптомите на депресия, подкрепящите доказателства са предимно анекдотични. Някои от тези масла са:
- лайка
- сладък оранжев
- грейпфрут
- нероли
- ливан
- жасмин
- сандалово дърво
Продължавайте да четете: действа ли вашата депресивна терапия? "
Как да използвате етерични масла за депресия
Тези етерични масла се признават предимно за ароматните им ефекти върху депресията и нейните симптоми. Независимо дали решите да вдишвате аромата директно или да я позволите да се разпръсне в района, зависи от вас. Вие все пак трябва да можете да се възползвате от неговите ефекти по един или друг начин.
Ето най-често срещаните методи за вдишване на аромата:
- Вдишайте аромата директно от бутилката или тръбата на инхалатора.
- Намажете няколко капки етерично масло върху памучна топка и вдишайте директно.
- Добавете няколко капки масло в дифузьор и вдишайте непряко.
- Създайте баня за ароматерапия, като добавите няколко капки етерично масло, разредено с мед, мляко или масло за носене във ваната.
- Насладете се на ароматерапевтичен масаж, като добавите няколко капки етерично масло към любимото си масажно масло.
Комбинацията от етерични масла може да помогне и за депресията, според проучване от 2008 г. Петдесет и осем хоспитализирани пациенти с хосписи с термина рак са получили или ръчен масаж с общо масажно масло или масажно масло за ароматерапия за седем последователни дни. Маслото за ароматерапия е направено от тамянни, лавандулови и бергамотни етерични масла. Хората, които са получили ароматерапевтичен масаж, са имали значително по-малко болка и депресия.
Рискове и предупреждения
Хората с респираторни проблеми, бременни жени и деца не трябва да използват етерични масла, освен ако не са под наблюдението на лекар или обучен ароматерапевт.
Всички етерични масла могат да причинят алергична реакция, така че никога да не ги прилагате върху кожата си неразредени. Ако планирате да приложите етерично масло върху кожата си, трябва да добавите 1 унция от носещо масло за всеки 3 до 6 капки етерично масло. Обикновено маслата за носене включват:
- сладко бадемово масло
- зехтин
- кокосово масло
- масло от жожоба
Трябва да направите и тест за кръпка преди големи приложения. Потопете малко количество от основния си и носител на маслен микс върху малък пластир кожа най-малко 24 часа преди планираното приложение. Това ще ви позволи да видите дали миксът ще предизвика реакцията на кожата ви.
Американската администрация по храните и лекарствата не регулира етеричните масла. Купувайте само масла от реномиран производител. Ако е възможно, попитайте обучен ароматерапевт за препоръка.
Други лечения за депресия
Не трябва да замествате настоящите си планове за лечение на депресия с етерични масла без одобрението на Вашия лекар. Етеричните масла са предназначени само като допълнителна терапия в допълнение към вашето настоящо лечение.
Конвенционалните лечения за депресия включват:
- рецептурни антидепресанти
- психотерапия, включително едно-на-едно и групови сесии
- стационарно психиатрично лечение за тежки случаи на депресия
- електроконвулсивна терапия за хора, които не реагират на лекарства, не могат да приемат антидепресанти или са изложени на висок риск от самоубийство
- транскрибиална магнитна стимулация за хора, които не отговарят на антидепресанти
Нелекуваната или неправилно управлявана депресия може да доведе до:
- физическа болка
- тревожни разстройства
- самоубийствени мисли
- злоупотребата с наркотични вещества
Какво можете да направите сега
Ако изпитвате депресия, говорете с Вашия лекар за симптомите. Те могат да работят с вас, за да разработите най-добрия план за лечение за вас. След като планът Ви за лечение е настроен, трябва да се придържате към него възможно най-добре. Липсващите назначения или лекарства могат да причинят появата на симптоми или да причинят симптоми, подобни на отнемането.
Ако се интересувате от използването на етерични масла, говорете с Вашия лекар или с обучен ароматерапевт. Те могат да ви помогнат да определите най-добрия начин да включите етерични масла в настоящия си план за лечение.
Вижте: Билки, витамини и добавки за депресия "
