Преглед
Много възрастни по света се занимават с хипертония, наречено също високо кръвно налягане. Поради последните промени в насоките, почти половината от американските възрастни ще се характеризират с високо кръвно налягане. Експертите препоръчват лечение на състоянието с промени в начина на живот и лекарства.
Ако смятате да опитате билки по медицински причини, независимо дали става дума за цялата билка или добавка, говорете първо с Вашия лекар. В момента няма редовно препоръчвани билки от специалисти по високо кръвно налягане. Някои билки, особено в големи количества, могат да причинят нежелани странични ефекти или да пречат на други лекарства.
Прочетете нататък, за да научите повече за билките и изследванията около тях.
1. Базил
Базил е вкусна билка, която върви добре в различни храни. Това също може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане. При гризачите, екстрактът от босилек е показал, че намалява кръвното налягане, макар и само за кратко. Химическият еугенол, който се намира в босилек, може да блокира някои вещества, които затягат кръвоносните съдове. Това може да доведе до спад на кръвното налягане. Необходими са още проучвания.
Добавянето на прясно босилек към вашата диета е лесно и със сигурност не може да навреди. Дръжте малка кошничка с билка в кухнята си градина и добавете пресни листа на макаронени изделия, супи, салати и гарнитури.
2. Канела
Канела е друго вкусно подправно, което изисква малко усилия, за да се включи във вашата ежедневна диета, и може да доведе до намаляване на кръвното налягане. Едно проучване, направено при гризачи, предполага, че екстрактът от канела понижава както внезапното начало, така и продължителното високо кръвно налягане. Извлекът обаче се прилага интравенозно. Не е ясно дали канелата, консумирана перорално, също е ефективна.
Можете да включите повече канела в диетата си, като я поръсите със зърнени закуски, овесени ядки и дори с кафето си. На вечеря канела подобрява вкуса на пържени картофи, къри и ястия.
Магазин за канела.
3. Кардамом
Кардамом е подправка, която идва от Индия и често се използва в южноазиатската кухня. Малко проучване на 20 души, изследващо ефектите върху здравето на кардамон, установи, че участниците с високо кръвно налягане са забележили значително намаление на показанията си за кръвно налягане, след като са приемали 1,5 грама кардамон на прах два пъти дневно в продължение на 12 седмици. Можете да включите семена от кардамон или прах в подправки, супи и ястия, а дори и печени продукти за специален вкус и възможна положителна полза за здравето.
Магазин за кардамон.
4. Ленено семе
Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини и в някои проучвания е показано, че понижава кръвното налягане. Неотдавнашен преглед предложи да се вземат 30-50 грама от цели или смлени семена на ден за повече от 12 седмици, за да се получат най-добрите ползи. Лененото семе може да предпази от атеросклеротично сърдечно-съдово заболяване, като намали серумния холестерол, подобрява глюкозния толеранс и действа като антиоксидант.
Можете да купите много продукти, които съдържат ленено семе, но по-добър залог е да закупите цялото или смляното ленено семе и да го добавите към домашно приготвените ястия. Най-хубавата част за лененото семе е, че може да се разбърква в почти всяка чиния, от супи до сладкиши до печени продукти. Съхраняването на лененото семе във фризера може да му помогне да запази оптималната си сила.
Магазин за ленени семена.
5. Чесън
Това пикантно подправка може да направи повече, отколкото просто да вкуси храната и да разруши дъха ви. Чесънът може да има способността да понижи кръвното Ви налягане, като помага да се увеличи съдържанието на веществото в азотния оксид, което може да доведе до отпускане и разширяване на кръвоносните съдове. Това позволява по-свободно придвижване на кръвта и намалява кръвното налягане.
Можете да добавите пресен чесън към редица любими рецепти. Ако вкусът е твърде силен за вас, първо изпечете чесъна. И ако просто не можете да ядете нещата, можете да получите чесън под формата на добавка.
6. Джинджифил
Джинджифил може да помогне за контролиране на кръвното налягане. В проучванията върху животни е показано, че подобрява кръвообращението и отпуска мускулите, обграждащи кръвоносните съдове, като понижава кръвното налягане. Човешките проучвания досега са били неубедителни. Обикновено се използва в азиатските храни, джинджифилът е гъвкава съставка, която може да се добави и към сладкиши или напитки. Нарежете, накълцайте или настържете пресен джинджифил в пържени картофи, супи, юфка или зеленчукови ястия или го добавете в десерти или чай за освежаващ вкус.
7. Глог
Глогът е билково лекарство за високо кръвно налягане, което се използва в традиционните китайски лекарства от хиляди години насам. При гризачите екстрактите от глог изглежда имат многобройни ползи за здравето на сърдечно-съдовата система, включително помагат за намаляване на кръвното налягане, предотвратяване на втвърдяването на артериите и понижаване на холестерола. Можете да вземете глог като хапче, течен екстракт или чай.
Магазин за глог.
8. Семена от целина
Целият семена е билка, използвана за вкус на супи, яхнии, гарнитури и други пикантни ястия. Целина отдавна се използва за лечение на хипертония в Китай, а проучванията при гризачи показват, че тя може да бъде ефективна. Можете да използвате семена, или можете да сок цялото растение. Целина също може да бъде диуретик, което може да обясни ефекта му върху кръвното налягане. Изследователите вярват, че различни вещества в целина могат да играят роля в понижаването на кръвното налягане. Необходими са обаче проучвания при хора.
Магазин за семена от целина.
9. Френски лавандула
Красивият аромат на лавандула не е единственият полезен аспект на растението. Екстрактите от лавандула са показали, че понижават сърдечния ритъм и кръвното налягане при гризачи. Въпреки че не много хора мислят да използват лавандула като кулинарна билка, можете да използвате цветята в печени стоки. Листата могат да се използват по същия начин, по който бихте използвали розмарин.
Магазин за цветя на лавандула.
10. Котешки нокът
Cat's claw е билково лекарство, използвано в традиционната китайска практика за лечение на хипертония, както и на неврологични здравословни проблеми.Проучванията на котешки нокът като лечение на хипертония при гризачи показват, че това може да бъде полезно за намаляване на кръвното налягане чрез въздействие върху калциевите канали в клетките. Можете да получите котешки нокът под формата на добавка от много магазини за здравословни храни.
Магазин за котешки нокът.
Разбиране на високото кръвно налягане
Според Американската сърдечна асоциация, почти половината от американските възрастни имат нивата на кръвното налягане, които ще бъдат описани като високи.
Редица фактори допринасят за повишено кръвно налягане, като:
- генетика
- стрес
- диета
- пушене
- липса на упражнения
Тъй като до голяма степен е без симптоми, хипертонията е известна като "мълчалив убиец". Ето защо е толкова важно да проверявате редовно кръвното си налягане. Повишаването на кръвното налягане увеличава риска от няколко здравословни проблеми, като например:
- сърдечен удар
- удар
- диабет
- сърдечна недостатъчност
- заболяване на бъбреците
- загуба на зрение
- метаболитен синдром
За вкъщи
Поради липсата на симптоми, високото кръвно налягане може да причини увреждане, преди да сте наясно, че имате това, така че не пренебрегвайте редовните прожекции на кръвното налягане. Понякога лечението на това състояние включва медикаменти. Говорете с Вашия лекар за най-добрите опции за лечение за Вас, които могат да включват лекарства, промени в начина на живот или алтернативни лечения. Важно е да обсъдите каквито и да било билки или добавки с Вашия лекар, преди да ги приемете. Освен това не спирайте да приемате каквито и да било предписани лекарства, без да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.
Важно е да запомните, че няма достатъчно доказателства, за да се препоръча приемането на билкови добавки вместо лекарства, предписани с рецепта, за лечение на високо кръвно налягане. Много малко проучвания с растения и билки са извършени при хора. Изследванията не са в състояние да установят странични ефекти, дози или дългосрочни ефекти на тези добавки.
Въпроси и отговори: лекарствени взаимодействия
Q:
Може ли някакви билки, които потенциално понижават кръвното налягане, да реагират негативно с медикаментите за кръвно налягане?
A:
Тъй като има толкова голямо разнообразие от билкови лекарства и толкова много различни лекарства за кръвно налягане, които обикновено се предписват днес, това не е просто въпрос. Въпреки това, със сигурност съществува потенциал за отрицателни билко-лекарствени взаимодействия и усложнения. Най-добрият ми съвет е да обсъдите конкретните си билкови лекарства с лекуващия си лекар, така че те да бъдат наясно и внимателно да наблюдават каквито и да било потенциални взаимодействия.
Д-р Стив КимАнвърс представлява мнението на нашите медицински специалисти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
