Ние внимателно подбрани тези клипове, защото те се работи активно, за да се образоват, вдъхновяват, и даде възможност на своите зрители с лични истории и висококачествена информация. Номинирайте любимите си видеоклипове, като ни изпратите по имейл [email protected]!
Търсите нова тренировка, за да се почуствате? Може да помислите за CrossFit. Тази популярна програма съчетава множество дисциплини и спортове, за да накара вашето сърце да изпомпва и тялото ви да е в силна физическа форма. Типичният клас CrossFit започва с затопляне, следван от умения или тренировки за сила. След това изпълнявате тренировката за деня (WOD).
Тъй като вашият БОК постоянно се променя, винаги има ново умение да овладеете или да го победите. Каквито и да са мотивите Ви, CrossFit има много потенциални предимства. Клиничното проучване от 2015 г. сочи подобрените нива на хормоните, аеробния капацитет и телесния състав.
Тези видеоклипове предлагат нещо както за професионалисти, така и за начинаещи. Veteran CrossFitters могат да се възползват от експертни съвети за обучение и възстановяване, докато начинаещите могат да опитат приятелството на спортната зала CrossFit или "кутия". Тази колекция от любимите ни видеоклипове подчертава забавните, но предизвикателни аспекти на обучителната програма, извлечете максимума от CrossFit у дома или в движение.
CF Open 17.1 Стратегия за възстановяване
CrossFit може да донесе страхотна тренировка, но това не означава непременно, че тялото ви винаги се чувства страхотно след това. MobilityWOD ви дава инструменти за свеждане до минимум и предотвратяване на наранявания и болки, свързани с CrossFit. Те също така искат да ви помогнат да подобрите цялостната си тренировка. Това видео ви показва как да възстановите гърба си след отворено 17.1 предизвикателство. Вземете лекарска топка и лакрос топка и я опитайте да излекувате гърба си. Не забравяйте да следвате инструкциите на обучителите, за да сте сигурни, че извършвате безопасно движенията.
Обучение срещу упражняване
Този епизод на Барбел сви рамене, гледайки разликата между тренировка и упражнения. Домакините обсъждат как да имат план с цели са от ключово значение за успешното обучение, но не непременно за упражнения. Те подчертават, че обучението е чудесно за тези, които се радват на предизвикателството да се стремят към следващото ниво на годност. Техният POV: Ако не ви харесва стресът да не успеете да постигнете цели, упражняването може да е по-добре за вас. Гледайте, за да чуете гледната си точка защо обучението може да бъде емоционално и физическо пътуване.
Само 5 упражнения, от които се нуждаете, за да станете по-силни с котлетите
Опитът да се справите с голям брой упражнения може да бъде огромен. Ако искате да рационализирате тренировката си, разгледайте този епизод от шоуто на Pat Flynn. Пат Флин твърди, че тайната на добрата програма е да я премахнем до основите. Те включват основни техники като бутане, дръпване, клякане, панта и носене. Той и съучастниците му ви покажат пет упражнения с кетълбел за изграждане на добра основа.
Съветите на Никол Карол за открита тренировка 17.5
Очевидно е, че Никол Карол познава тренировките си за CrossFit. Карол разкрива предизвикателствата, свързани с умората, както и нейните съвети за издръжливост и представяне. Гледайте за нейните прозрения и вдъхновение, включително и съветите за трениране на долната трета от екрана. Тя ви насърчава да използвате тази последна тренировка на сезона CrossFit Games Open 2017, за да прегледате собствения си напредък. Нейните съвети могат да ви помогнат да подобрите това и подобни тренировки.
Ние се опитахме CrossFit за 2 месеца - тест приятели
"Тестовите приятели" представят реалния живот на това, което е да опитате CrossFit в продължение на два месеца. Този видеоклип от BuzzFeed също така служи за подчертаване на основите на програмата. Научете защо тримата участници започнаха скептично да се колебаят за предизвикателството. Тъй като хронират пътуването си, те обсъждат елементи, които смятат за предизвикателни или неприятни. Вижте как CrossFit извежда общностен дух, който ги кара да посрещнат предизвикателството си.
Хората опитват CrossFit за първи път
Докато CrossFit насърчава обкръжаващата среда, тя може да бъде напълно смущаваща. Състезанието със себе си и кутията ви може да бъде стресиращо. И всяка тренировка е различна от последната, така че никога не може да се насладите. За щастие, BuzzFeed ви показва как CrossFit може да бъде забавно и ефективно. Те заснемат как е една група да я изпробва за пръв път. Видеото служи като вид CrossFit 101, обяснявайки основите и демонстрирайки няколко техники. Ако сте били нервни да опитате CrossFit, този видеоклип може да ви покаже, че - макар и интензивен - това не е толкова страшно, колкото изглежда.
16 часа в гимнастика CrossFit
Този видеоклип на BuzzFeed Blue визуализира в полето CrossFit, Vault. Видеото предлага някои основни неща на CrossFit, както и тренировъчната структура на фитнес залата. Но както за служителите, така и за клиентите, става ясно, че Vault е за хората. Има чувство на гордост и общност, която прониква в кутията. И всеки клас има своя собствена уникална среда и приятелско отношение. Vault също е мултидисциплинарен, предлагащ дейности с ниска степен на въздействие, които може да не се предлагат в много фитнес зали на CrossFit. Независимо от суровите коментаторски мнения, това показва, че там може да има само една CrossFit фитнес за всички.
CrossFit тренировка с тежести
Искате бърз и ефективен вкус на CrossFit? Посланикът на Рейбок Юми Лий води 10-минутна класа за FitSugar. Лий обяснява ползите от всеки ход, който изпълнява. Тя предлага и модификации за допълнително предизвикателство или по-малко интензивност. Тъй като имате нужда от много малко пространство, можете да направите тази тренировка почти навсякъде. И вместо да съкрати перфектния тренировъчен видеоклип, FitSugar показва, че е добре да си човек. Домакините понякога губят равновесие или пропускат стъпка. Извинявай да не го изпробвате? Вземете чифт гири и започнете.
Цялостно тяло CrossFit тренировка
Треньор Келси Лий ви показва как да тонизирате, използвайки нищо повече от вашето тяло.Тя подчертава основните компоненти на упражненията като форма, дишане и техника. Някои коментатори твърдят, че упражненията й не са точно CrossFit, но други казват, че тези техники могат да помогнат на начинаещи. Неговата тренировка е по-малко от 10 минути, оставяйки малко извинение да не я стиснете в деня си.
