Какво представляват бинарните бийтове?
Когато чуете два тона, по един във всяко ухо, които са малко по-различни по честота, вашият мозък обработва ритъма на разликата в честотата. Това се нарича бинарен ритъм.
Ето един пример:
Да приемем, че слушате звук в лявото ухо, което е с честота от 132 Hz (Hz). А в дясното ухо слушате звук, който е с честота 121 Hz. Вашият мозък обаче постепенно попада в синхрон с разликата - или 11 Hz. Вместо да слушате два различни тона, вместо това чувате тон на честота 11 Hz (в допълнение към двата тона, дадени на всяко ухо).
Бинарните удари се считат за слухови илюзии. За бинарен сигнал за работа, двата тона трябва да имат честоти по-малки от 1000 Hz, а разликата между двата тона не може да бъде повече от 30 Hz. Тоновете също трябва да бъдат слушани отделно, по едно през всяко ухо. Бинарните удари са изследвани в музиката и понякога се използват, за да се улеснят инструментите, като пиана и органи. Напоследък те са свързани с потенциални ползи за здравето.
Какви ползи за здравето са бинарните бийтове, за които се твърди, че имат?
Бинарните удари твърдят, че предизвикват същото психическо състояние, свързано с медитативната практика, но много по-бързо. Всъщност, бинаралните бийтове се казваха:
- намаляване на безпокойството
- увеличаване на фокуса и концентрацията
- по-нисък стрес
- увеличаване на релаксацията
- насърчаване на положителни настроения
- насърчаване на творчеството
- да помогне за болката
Медитацията е практиката да успокоявате ума и да настроите броя на произволните мисли, които минават през него. Показано е, че редовната медитационна практика намалява стреса и тревожността, забавя темпа на застаряване на мозъка и загубата на паметта, насърчава емоционалното здраве и удължава периода на внимание. Практикуването на медитация редовно може да бъде доста трудно, така че хората са потърсили технология за помощ.
Бинарните удари между 1 и 30 Hz се твърди, че създават един и същ модел на мозъчната вълна, който човек би получил по време на медитация. Когато слушате звук с определена честота, вашите мозъчни вълни ще се синхронизират с тази честота. Теорията е, че бинарните бийтове могат да помогнат да се създаде честотата, необходима на мозъка ви, за да се създадат същите вълни, които обикновено се изпитват по време на практиката на медитация. Използването на бинарални бийтове по този начин понякога се нарича технология за улавяне на мозъчни вълни.
Как използвате бинарални бийтове?
Всичко, от което се нуждаете, за да експериментирате с бинарални бийтове, е звукът от бинарен ритъм и чифт слушалки или слушалки. Лесно можете да намерите аудио файлове на бинарални бийтове онлайн, например в YouTube, или да купувате компактдискове или да изтегляте аудио файлове директно във вашия mp3 плейър или друго устройство. Както бе споменато по-горе, за бинарния ритъм за работа, двата тона трябва да имат честоти по-малки от 1000 Hz, а разликата между двата тона не може да бъде повече от 30 Hz.
Ще трябва да решите коя мозъчна вълна е подходяща за желаното ви състояние. Общо взето:
- Бинарални бийтове в делта (1 до 4 Hz) са свързани с дълбок сън и релаксация.
- Бинарални бийтове в тета (4 до 8 Hz) са свързани с REM сън, намалена тревожност, отпускане, както и медитативни и творчески състояния.
- Бинарални бийтове в алфа Честотите (8 до 13 Hz) се считат за стимулиране на релаксацията, насърчаване на позитивността и намаляване на безпокойството.
- Binaural бие в долната част бета честотите (14 до 30 Hz) са свързани с повишената концентрация и бдителност, решаването на проблеми и подобрената памет.
Намерете удобно място без разсейване. Просто слушайте звука на бинарния ритъм за най-малко 30 минути всеки ден в слушалките, за да сте сигурни, че ритъмът е увлечен (попаднали в синхронизация) в мозъка.
Можете да експериментирате с продължителността на слушане на бинаралните бийтове, за да разберете какво работи за вас. Например, ако изпитвате високи нива на тревожност или стрес, може да искате да слушате аудио за цял час или повече. Не забравяйте, че трябва да използвате слушалки за бинарни бийтове, за да работите. Можете също така да искате да слушате със затворени очи.
Има ли някакви изследвания, които да подкрепят твърденията?
Докато повечето проучвания за ефектите от бинаралните бийтове са малки, има няколко, които показват, че тази слухова илюзия наистина има ползи за здравето, особено свързани с тревожност, настроение и ефективност.
Едно сляпо проучване при 29 души установява, че слушането на бинарални бийтове в диапазона на бета (16 и 24 Hz) се свързва както с подобреното представяне на дадена задача, така и с намаляването на отрицателните настроения в сравнение с слушането на бинарални удари в тета и делта (1,5 и 4 Hz) или до прост бял шум.
Друго контролирано проучване при около 100 души, подлежащи на хирургична интервенция, също установи, че бинарните бийтове са успели значително да намалят предоперативната тревожност в сравнение с подобно аудио без бинарните тонове и изобщо без звук. В проучването нивата на тревожност са били намалени наполовина за хора, които слушат бинарния аудио бийт.
Друго неконтролирано проучване поиска от осем възрастни да слушат бинарен бийт с CD с делта (1 до 4 Hz) бие честоти за 60 дни направо. Участниците попълниха проучвания преди и след 60-дневния период, в който зададоха въпроси за тяхното настроение и качество на живот. Резултатите от проучването установяват, че слушането на бинарални бийтове в продължение на 60 дни значително намалява безпокойството и повишава общото качество на живот на тези участници. Тъй като проучването е малко, неконтролирано и се основава на проучвания на пациентите за събиране на данни, ще са необходими по-големи проучвания, за да се потвърдят тези ефекти.
Едно по-голямо и по-ранно рандомизирано и контролирано проучване разглежда използването на бинарални удари при 291 пациенти, приети в спешното отделение в болница.Изследователите наблюдаваха значително намаляване на нивата на безпокойство при пациенти, изложени на аудио с вградени бинарни бийтове, в сравнение с тези, които слушаха аудио без бинарни удари или изобщо нямаха звук (само за слушалки).
Има ли странични ефекти при слушането на бинарални бийтове?
Не са известни странични ефекти при слушането на бинарални бийтове, но вие ще искате да сте сигурни, че нивото на звука, идващо от вашите слушалки, не е настроено твърде високо. Продължителното излагане на звуци с или над 85 децибела може да доведе до загуба на слуха с течение на времето. Това е приблизително нивото на шума, предизвикано от тежкия трафик.
Технологията на бинарал бийт може да е проблем, ако имате епилепсия, така че трябва да говорите с вашия лекар, преди да го опитате. Необходими са повече проучвания, за да се установи дали има нежелани реакции за слушане на бинарални удари в продължение на дълъг период от време.
Долния ред
С няколко човешки проучвания, за да подкрепят здравните твърдения, бинарните бийтове изглеждат обещаващо средство в борбата срещу безпокойството, стреса и отрицателните умствени състояния. Проучванията установиха, че слушането на CD-та или аудиофайлове с бинарални бийтове е положително върху:
- безпокойство
- памет
- настроение
- творчество
- внимание
Да станеш господар на медитацията не е лесно. Бинарните удари няма да работят за всички и те не се считат за лек за някакво специално състояние. Въпреки това, те биха могли да предложат идеално бягство за тези, които се интересуват от релаксация, сън по-мирно или навлизане в медитативно състояние.
