На първо място, отслабването не е преминаваща диета и не седмица на уморителни тренировки. Отслабването е добро хранене, здравословен сън и умерени упражнения. Отслабването е здравословна диета, която ви помага да постигнете резултати, без да навредите на тялото. В крайна сметка, основната задача в отслабването - да се приведе в ред тялото и здравето! Отслабвайки, трябва да спазвате определени правила и разпоредби, които в бъдеще ще бъдат основните разпоредби на вашия здравословен начин на живот.
Мнозина се чудят: "Откъде започвате да отслабвате?" И така, отговарям на популярния въпрос: "Основното е да започнете!"
Стъпка 1: Започнете веднага, точно сега, точно сега. В никакъв случай не отлагайте следващия понеделник, месец, година. В крайна сметка всичко е във вашите ръце! И досадната мечта за красиво тяло се сбъдва.
Стъпка 2: Поставете си цел, ясно изразете желанията си и продължете напред, без да се отклонявате от предвидения курс.
Стъпка 3: Измерете тялото си. Това е много важно от гледна точка на стимулите. Измерете всичко - от гърдите до глезените. И след две седмици сравнете резултатите. Забележка: Много жени правят грешката да разчитат на стрелката с тежести. Когато поддържаме правилно хранене, в комбинация с физическо натоварване, тялото изгаря мазнините, а мускулите се добавят и поради това теглото ни може да се увеличи (защото 1 см3 мазнина тежи по-малко от 1 см3 мускули ). Но този случай работи само когато тялото ви не е толкова излишно тегло.
Стъпка 4: Разберете вашата диета. Но не се стремете да постигнете краткосрочни, а краткосрочни резултати. Диетата е балансирана диета, а не седмица на вода и ябълки. Изберете най-удобната за вас диета, която ще включва консумацията на протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини, микро и макронутриенти. Резултатът няма да дойде дълго, след няколко седмици ще забележите подобрение в състоянието на кожата си, ще се почувствате леко и весело, и най-важното е, че тези излишни килограми ще започнат да изчезват завинаги. Това е много важен и обемен въпрос, който ще разгледаме в следващата тема.
Стъпка 5: Играйте спорт! Спортът е огромен компонент на здраво и красиво тяло. И ако пренебрегнете упражненията, тогава можете да забравите за идеалната фигура. Чудесен вариант са заниманията на открито. калории изгарят 2 пъти по-ефективно. Просто не се зареждайте с убийствени тренировки още от първия ден, а преминете плавно към желания режим и бавно увеличете темпото. Но не забравяйте, че първия месец тялото ви ще набъбне малко, защото Преминахте към активно физическо натоварване. Повече за това в темата за спорта.
Стъпка 6: Пийте вода! Може би най-простото упражнение, което допринася за отслабване или по-скоро за прочистване на тялото. Често трябва да пиете малки глътки и да не пиете по половин литър наведнъж, в противен случай няма да има ефект. Просто носете в чантата си малка бутилка вода и я изпийте навсякъде. Пийте вода 20 минути преди хранене! И след като ядете, поне половин час, не глътка. Сутрин е по-добре да пиете топла вода. повишава тонуса на тялото.
Забележка: Трябва само да пиете вода! Без външни напитки, включително чай.
Стъпка 7: Без извинения! Без отстъпки. Правиш това за себе си, не за съпруга, не за обект на симпатия, а само за себе си. По-добре е да се харесате в огледалото и да се гордеете със силата на волята си, отколкото да хапнете поредната кифличка с кондензирано мляко.
И най-важното: Тялото свиква с хранителната дажба за 21 дни, т.е. ако останете навън 21 дни без шоколади, кифлички, пържени храни, тогава след три седмици дори няма да искате да ядете нищо брашно.
