Дълго време лекарите се опитваха да установят причината за женското неразположение преди менструация. Някои смятат, че женският цикъл е свързан с лунните фази, докато други го свързват с климата.
В древен Рим е имало "седмица на жените" - времето преди менструацията, когато една жена е била неприкосновена. Тя беше простена за скандали, интриги, капризи и всякакви капризи.
Не можеше да се подчини на мъжа си и да прави каквото си поиска. Историята познава случая, когато съпруга уби съпруга си, че настояваше за интимност в противоречие с нейните желания. И така, както се случи малко преди менструацията, жената беше оправдана, а досадният съпруг беше признат за виновен. Жалко е, че нямаме такива "женски седмици" на вседозволеност.
От векове състоянието на жена преди менструация остава загадка за лекарите. И накрая, през ХХ век мистерията беше леко разкрита - здравето на жените преди менструацията започва да се свързва с хормонални промени.
Предменструалният синдром е експлозивен коктейл от 150 психически и физически симптоми.
Около 75% от красивата половина на човечеството се сблъсква с нея в различна степен. Симптомите започват да дразнят жената няколко дни преди менструацията (от две до десет) и постепенно изчезват с появата на „червени“ дни.
Интересни факти за предменструалния синдром
- За първи път терминът "PMS" е използван от британския гинеколог Робърт Франк през 1931 година.
- Симптомите на предменструалния синдром са по-засегнати от жените, чиито дейности са свързани с умствената работа и жителите на големите градове.
- Дни на престъпността. PMS не е само отвратително настроение и морални подигравки на съпруг / съпруга. Повечето кражби, престъпления и злополуки са извършени от жени след 21-ия ден от менструалния цикъл, в самия „пик“ на предменструалния синдром.
- Шопахоли. Проучванията потвърждават, че няколко дни преди менструацията момичетата са много по-склонни да се разделят с парите и са по-податливи на изкушението да пазаруват.
Причини за предменструален синдром
Има много теории за причините за неразположенията преди менструация - психосоматични, алергични, хормонални. Най-популярната е хормоналната теория. Според тази теория във втората фаза на менструалния цикъл започват силни колебания в половите хормони.
За пълноценното функциониране на женското тяло е много важен балансът на половите хормони - прогестерон, андроген и естроген. По време на предменструалния синдром хормоналният фон на женското тяло претърпява силни промени. Симптомите на ПМС се появяват поради ненормална реакция на организма към промени в хормоналния фон.
Мозъчните региони, отговорни за емоциите и поведението, започват да реагират неподходящо на хормоналните промени. Това води до цяла гама соматични и психични симптоми. Симптомите зависят не толкова от нивото на хормоните, колкото от реакцията на лимбичните части на мозъка към тези колебания.
Какви фактори изострят хода на предменструалния синдром
Има редица фактори, които отключват развитието на симптомите на ПМС:
1. Дефицит на магнезий - липсата на магнезий може да причини замайване, главоболие, сърцебиене. С недостиг на магнезий в организма жената е силно привлечена от шоколада.
2. Липса на витамин В6 - води до умора, слабост, подуване, внезапни скокове в настроението и болки в гърдите.
3. Пушене - жените, които пушат, са два пъти по-склонни да страдат от прояви на предменструален синдром.
4. Наднормено тегло - жените с индекс на телесна маса над 30 са три пъти по-склонни да страдат от симптоми на ПМС.
5. Ниските нива на серотонин - липсата на „хормон на радостта“ причинява тъга, копнеж, сълзливост и потиснато настроение.
6. Наследственост - момичетата, чиито майки страдат от предменструален синдром, рискуват да го наследят.
7. Сложните раждания, аборти, гинекологични заболявания и стрес често водят до ПМС.
Симптоми на предменструален синдром
Предменструалният синдром е много богат на напълно различни, различни симптоми. Всички тези симптоми могат да бъдат разделени на няколко групи:
- невропсихични - най-често срещаната група симптоми. Жените в този период често променят настроението си - желанието да плаче се заменя с желанието да взриви целия свят. Много момичета стават раздразнителни, нервни, тревожни. Има апатия, тъга, копнеж. Някои страдат от безсъние и потиснато настроение.
- вегетоваскуларно - главоболие, замаяност, скокове на налягане, болка в сърцето, гадене, повръщане, сърцебиене, нарушения в работата на стомашно-чревния тракт.
- ендокринна - треска, подуване, често уриниране, жажда, оригване, подуване на корема, болезненост на гърдите, сърбеж, акне, усещане за липса на въздух, намалено внимание и памет.
Някои жени могат да получат леко наддаване на тегло. Това се дължи на задържане на течности в организма. Понякога симптомите на ПМС могат да се проявят под формата на кризи и припадъци - жената се притеснява от припадъци с повишено кръвно налягане, често уриниране, виене на свят, болка в сърцето и усещане за силна тревожност и страх, тоест с типични признаци на паническа атака.
Кога да прегледате лекар
Разбира се, ако симптомите на предменструалния синдром причинят само лек дискомфорт, можете да се справите сами. Но когато ПМС нарушава качеството на живот и засяга способността за работа, не можете да направите без да отидете на гинеколог. След прегледа лекарят ще предпише необходимата лекарствена терапия и ще даде препоръки.
В зависимост от симптомите, с PMS се предписват:
- хомеопатични лекарства за облекчаване на синдрома;
- нестероидни противовъзпалителни средства - за болки в гърба и стомаха, главоболие;
- антидепресанти и транквиланти - с тежки психични разстройства;
- диуретици - при отоци;
хормонална терапия - в нарушение на баланса на половите хормони.
Как да облекчим ПМС
Има няколко прости препоръки, които значително ще подобрят качеството ви на живот преди периода.
1. Здравословен и пълноценен сън. Опитайте се да спите поне 9-10 часа на ден. През това време тялото ви ще има време да възвърне силата си и да се отпусне напълно. Липсата на сън само ще увеличи тревожността, агресията и ще повлияе неблагоприятно на имунитета. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте леки разходки преди лягане, релаксиращи бани и винаги проветрявайте спалнята добре.
2. Терапевтични вани. Ако не сте алергични към етерични масла, допълнете ароматния си състав. Специалните ароматни масла са доста ефективно оръжие в борбата с предменструалния синдром. Градински чай, здравец и розово масло спомагат за нормализирането на цикъла. Босилекът и лавандулата ефективно се справят с мускулни крампи, те ще помогнат за преодоляване на болката в корема и долната част на гърба, главоболие и мускулни болки. Бергамот и хвойна повишават настроението, помагат да се справят с меланхолията, тъгата, раздразнителността и депресивното настроение. За да постигнете добър резултат, започнете да приемате вани с ароматни състави две седмици преди менструацията.
3. Упражнение. Бягане, йога, ходене, танци, пилатес - ефективно се справят с проявите на предменструален синдром при жени на различна възраст. Физическата активност повишава нивото на „хормона на щастието“ и помага за справяне с психичните симптоми на ПМС. Ако спортувате редовно, ще забравите за безсънието и депресията, а периодите ви ще бъдат по-малко болезнени.
4. Витамини. Две седмици преди менструацията, започнете да приемате витамини Е, А, В6 и магнезий. Това ще ви спести от умора, безсъние, раздразнителност, тревожност, болка в сърцето, тахикардия и скокове на кръвното налягане.
5. Диета. Във втората фаза на менструалния цикъл се опитайте да ядете повече зеленчуци, плодове и храни, богати на фибри и калций. Но кафето, кола и шоколад трябва временно да бъдат изоставени. Ако тревожността, апатията, лошото настроение, раздразнителността ви измъчват, кофеинът само ще влоши проблема. В идеалния случай дневната ви диета трябва да изглежда така: 75% въглехидрати, 15% протеини и 10% мазнини. По-добре е да откажете мазни, солени и пикантни храни. Яжте спанак ежедневно - само една чаша спанак, добавена към салата или пюре, ще обогати организма ви с ежедневен прием на магнезий. А пуйката ще помогне за повишаване нивото на серотонин - месото на тази птица е много богато на витамин В6, което ще облекчи нежността на гърдите и раздразнителността.
6. Здравословни напитки. По-добре е кафето да се замени с билкови чайове и прясно изцедени сокове. Соковете от ябълки и моркови са особено полезни през този период. Алкохолът ще трябва да бъде изоставен, тъй като той изчерпва запасите от витамини от група В и нарушава въглехидратния метаболизъм.
7. Релаксация. Йога, релакс към спокойна музика или звуците на природата ще ви помогнат да избегнете стреса, да се отпуснете и да поддържате положително отношение.
8. Секс. Не е тайна, че преди менструация много жени събуждат брутален сексуален апетит. Не вървете против вашето желание - природата дава намек как да се справите с проявите на ПМС. Редовното правене на любов помага за преодоляване на лошото настроение, раздразнителност, плачливост, безпокойство и безсъние. Оргазмът е най-добрият антидепресант - той моментално повишава нивата на серотонин. Време е да се насладите на секс игри с партньора си и да опитате нещо ново.
Най-доброто лекарство за предменструален синдром е здравословното хранене, физическата активност, витаминните добавки, добрия сън и редовен секс с любим човек.
