Всички обичаме да ядем вкусна храна, но не всеки обича да готви „правилната“ храна, да следи количеството консумирани протеини и въглехидрати, да спортува, да брои калории.
И затова те абсорбират всички видове полуфабрикати, кликват върху бърза храна, сладкиши, без да мислят за изчисляване на калоричното съдържание на ястия и физическа активност. Е, за жените, които не искат да отделят много време за приготвяне на нискокалорични ястия и занимания със спорт, диета за мързеливите може да помогне.
Диета за мързеливите в обикновена вода
Най-мегапопулярната и ефективна диета за мързеливите е на водата. Спазвайки го, не е необходимо да увеличавате количеството течност, която пиете до пет литра на ден, или да намалявате дневното хранене до едно или две, отколкото някои момичета грешат. Всъщност не е нужно да се ограничавате в нещо. Ако искате да хапнете шоколадов бар - изяжте го. Искате да ядете висококалорична храна четири пъти на ден, да имате пет закуски и да пиете сладък чай - моля. Само не забравяйте, че 20 минути преди всяко хранене или закуска (дори и да се състои от сладкиши), трябва да изпиете две чаши вода (около половин литър).
Някои момичета са възмутени, че, изливайки вода в себе си, те чувстват тежест и просто се страхуват, че в резултат на спазване на диета те ще пораснат голям корем. Странно е защо тези дами не се страхуват, че той ще провие от сладкиши, чипс, пушени меса. Оставете неоснователните си страхове относно факта, че водата ще разтегне стомаха. Не, няма да разтегне нищо, но голямо количество редовно изядена храна е лесно.
Предупреждение: гореспоменатата диета за мързеливите не е само за пиене на вода 20 минути преди хранене. Той също така предвижда забрана за приемане на всякаква течност с храна или два часа след това.
Следвайте водната диета за мързеливите две седмици и не повече от веднъж годишно. Можете да хвърлите до 8 кг за 14 дни. Защо подобна диета е ефективна? Да, наистина, в началото човек дори не вярва, че без коригиране на диетата и без промяна на вкусовите предпочитания е възможно да отслабнете.
Ето няколко причини да отслабнете на водна диета за мързеливите:
1. Използвайки първата течност, ние изключваме неправилната интерпретация на телесните сигнали, които идват, когато човек е жаден. Оказва се, че понякога, жадни, хората погрешно започват да се хранят. След като разбрахте, че всъщност не искате да ядете, можете да се наситите на един плод.
2. Приемайки топла вода вместо храна, лесно е да се заблудите, като притъпите силно желание да ядете много. Долен ред: гладът е потиснат - порциите са намалени.
3. Има ограда срещу калории, които жените биха могли да получат от сладка сода, сок. В края на краищата, ако момиче искаше да пие кафе или сок, тогава преди това трябва да вземе порция обикновена вода. В резултат на това соковете вече не се вписват и пиената вода, както знаете, е напълно хранителна.
4. Психологически фактор - храната започва да се свързва със задължителната употреба на 500 мл обикновена вода, което, разбира се, може да предизвика не най-оптимистичните чувства. Ето защо, за да не пият отново, много момичета са готови да откажат друга закуска, като са решили, че е напълно възможно да се направи без нея. И както казват експертите, най-често именно постоянните закуски допринасят за появата на излишни килограми. В тези случаи повечето дами консумират много рафинирани, висококалорични храни.
Редовното пиене на вода води и до извличане на биологичен "боклук", нормализира обменните процеси, подобрява храносмилателния тракт, състоянието на косата, тена, прави човек пищен, енергичен и подобрява работоспособността. Поради намаляване на дневния прием на калории и по-активен начин на живот, възниква интензивно изгаряне на мазнини поради увеличаване на нивата на енергия.
Трябва да пиете вода на малки глътки, като правите малки паузи. Можете да използвате планинска, артезианска или обикновена "сурова" вода, но не сварена по никакъв начин - мъртва течност, лишена от минерали и соли.
Предупреждение: ако наистина сте харесали тази диета за мързеливите, тогава все още не се опитвайте да седнете на нея повече от две до три седмици. В противен случай заплашва да влоши работата на пикочния мехур, бъбреците, повишено налягане и появата на подуване.
Тъй като диета за мързеливи хора по вода води до частично извличане на калций и натрий от организма, придържайки се към него, е необходимо да се приемат специални витаминно-минерални комплекси. Въпреки че диетата не е свързана с ограничения в обичайната диета, яденето на пържени, сладки храни, сладкиши и пушени храни не си струва. Пикантните сосове, алкохолът и содата трябва да бъдат изключени от менюто. За да подобрите резултата и да отслабнете повече, преди да преминете на диета, организирайте един гладен ден за себе си. Също така би било хубаво да тренирате да се храните в определено време, да спортувате и да спите редовно в продължение на около 8 часа. Водната диета за мързеливите е противопоказана при бременни жени, както и при хора, които имат заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт.
Медена диета за мързеливите
Донякъде е по-лесно да следвате диета с мед, отколкото водна диета, тъй като задължителната употреба на течности се случва само сутрин и вечер. В този случай трябва да пиете не обикновена вода, а специална напитка с мед. Следователно, такава диета категорично не е подходяща за хора с мед непоносимост.
Рецепта за приготвяне на напитка: 150 г вода се смесват с една голяма лъжица мед и десет капки лимонов сок.
Пийте меден говорител един час преди първата закуска и два часа преди лягане. Последната напитка трябва да съвпада с вечерята. Можете да ядете всички продукти, с изключение на храни, съдържащи нишесте, които неутрализират полезното въздействие на меда.
Друго правило се отнася до дневния прием на калории. Не трябва да надвишава 1200 kcal (и това заедно с мед). За да бъда честен, изглежда, че килограмите се губят не заради мед, а поради нискокалорична диета. Но редица експерти казват, че именно медът допринася за отслабването. И в знак на потвърждение на думите им, те представят пред съда друга диета за мързеливите, която не е свързана с броене на калории.
Основната характеристика на следващата диета е използването на супена лъжица мед преди лягане. Някои диетолози казват, че медът активира хормона, което допринася за активното изгаряне на мастните депа. Започвайки процеса на изгаряне по време на сън, не е нужно да се тревожите много за това, което ядете, докато сте будни. Но е по-добре, ако губят тегло при диета за мързеливите, момичетата ще ядат повече мляко, включително млечни продукти, а също така обичат зеленчуци, плодове, които са богати на фибри, каротин, витамин А и не съдържат нишесте.
Например морковите, ябълките, цвеклото, доматите, както и чушките и ежедневната консумация на мед ще доведат до още по-активно изгаряне на мазнини. Дамите, които спазваха тази диета, казаха, че отслабването е около 1 кг на ден. Те отбелязват подобрение на еластичността на кожата и намаляване на целулита. Вярно, всички казаха, че една диета с мед работи добре само когато спортувате поне три пъти седмично (ходете на басейн, ходете на фитнес и т.н.), така че може да не става въпрос за мед ...
Диета за мързеливите на оцета
Ако обичате да отслабнете с водата, но все пак за вас две чаши течност преди ядене е малко, тогава обърнете внимание на диетата с оцет. Такава диета за мързеливите включва използването на ябълков оцет, който трябва да се разрежда във вода. Ще ви трябва чаша обикновена вода и супена лъжица оцет. Този коктейл трябва да се пие половин час преди хранене или преди закуска и лягане. Можете да ядете всякаква храна. Отслабване - до 10 кг за две седмици.
Някои експерти са сигурни, че ябълковият оцет е отличен начин за разграждане на мазнините, премахване на токсините и токсините. Тези, които вярват, че оцетът е подходящ за борба с целулита. Има общо тонизиращо действие. Що се отнася до отзивите за диетата, има и двете положителни - момичетата наистина значително са отслабнали, а отрицателните - отслабването е незначително.
Диета за мързеливи хора се счита за по-ефективна, същността на която е използването на вода с оцет преди всяко хранене. Във всеки случай не забравяйте, че отслабването с ябълков оцет не е възможно за хора, които са установили повишена киселинност на стомаха, гастрит и др.
Предупреждение: изплакнете устата си, след като сте пили ябълков оцет. Това ще предпази зъбния емайл от ерозия.
Плодова и зеленчукова диета за мързеливи момичета
Диета за мързеливи хора върху зеленчуци, плодове и вода е гарантирана загуба на тегло до пет килограма седмично и красив цвят на кожата. В същото време, ако имате мазна кожа, тогава трябва да ядете повече кисели и леко зеленикави плодове, сухи - сладки, узрели, нормални - всякакви. Фибрите, минералите, витамините, които са пълни с плодове, зеленчуци, разбира се, са много полезни за организма, но за хората, страдащи от чревни заболявания, такава диета не е подходяща за мързеливите.
Спазвайки диета с плодове и зеленчуци, можете да ядете както сурови, така и печени, варени, задушени плодове. Дневна норма: два килограма зеленчуци и същото количество плодове, както и 2-3 литра вода. Можете да ядете по-малко. Трябва да се храните само когато почувствате, че сте гладни. Изпийте чаша вода веднага след това. Ако след 15 минути се усети глад - време е да хапнете. Продуктите са разделени на пет или шест хранения. За поддържане на формата ще бъде хубаво да организирате разтоварващ ден с плодове и зеленчуци веднъж седмично.
Особено внимание се обръща на употребата на плодове и зеленчуци в средиземноморската диета за мързеливите. Тя призовава и за ежедневната консумация на зехтин, нерафинирани зърнени храни, пълнозърнест хляб, макаронени изделия, млечни продукти и морска риба (шест пъти седмично), ядки. Като цяло има какво да избирате.
Бъдете стройни, бъдете по-малко мързеливи и преминете на диета само след одобрението им от лекар.
Борба с глада за мързеливите
Най-често причината за „разграждането“ от диетата е невъзможността да се преодолее обсесивният глад, който се появява в резултат на ограничаване на съдържанието на калории в храната и промяна на хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегнат сривове, лекарите препоръчват Цефамадар, който действа директно върху центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Той не съдържа сибутрамин и действа нежно, без странични ефекти, спирането на приема не провокира увеличаване на апетита и връщане на „свалени“ килограми.
