Преглед
Спортни наранявания са наранявания, които се случват по време на тренировка или при участие в спорт. Децата са особено изложени на риск от тези наранявания. Както децата, така и възрастните, които са извън форма, не се затоплят правилно преди тренировка или играят контактни спортове също рискуват да получат този вид нараняване.
Видове спортни наранявания
Повечето спортни наранявания водят до увреждане на крайниците ви, включително:
- счупени кости
- щамове и навяхвания
- размествания
- разкъсани сухожилия
- мускулно подуване
Рискови фактори за спортни наранявания
Децата са особено изложени на риск от спортни травми, тъй като често не познават границите си.
Понякога сериозните наранявания започват като малки. Много наранявания, които са резултат от прекомерна употреба, като например тендонит и стрес фрактури, могат да бъдат признати рано от лекар.
Децата или възрастните, които планират да започнат да участват в спорта, трябва първо да имат физически преглед от лекар.
Как се диагностицират спортни наранявания
Много спортни наранявания причиняват непосредствена болка или дискомфорт. Други, като прекалените наранявания и тендинит, се заявяват само след продължителни увреждания. Тези наранявания често се диагностицират по време на рутинни физически прегледи или прегледи.
Хората, които редовно извършват физически дейности с висок риск от нараняване, трябва да провеждат редовни прегледи със своя лекар.
Лечение на спортни травми
Един общ режим на лечение за спортни травми е известен като "RICE", който означава:
- Почивка
- лед
- компресия
- височина
На разположение са и лекарства без рецепта и рецепта за лечение на спортни травми. Повечето от тях осигуряват облекчение от болка и подуване.
Сериозните спортни наранявания могат да изискват операция и физическа терапия.
Кога да се обадите на лекар
Потърсете лекар, ако има признаци на подуване или ако боли да постави тежест върху засегнатата област. Ако проблемът е в местоположението на предишно нараняване, незабавно потърсете внимание.
Медицинският център на Университета в Рочестър препоръчва да се свържете с медицински специалист, ако не забележите подобрение след 24-36 часа на RICE.
Тъй като незрелият скелет на детето има по-слаби кости от възрастните, трябва да се погрижите за допълнителни наранявания на детето. Това, което прилича на травма на тъканите, всъщност може да бъде по-сериозна фрактура, според изследване, публикувано в Международния вестник на спортната физична терапия.
Предотвратяване на спортни наранявания
Най-добрият начин да предотвратите спортно нараняване е да се затоплите правилно. Вашето тяло трябва да бъде обусловено от упражнението, което очаквате да се справи.
Другите стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете спортни травми, включват:
Използвайки правилната техника
Научете правилния начин да направите своя спорт или дейност. Различните видове упражнения изискват различни пози и пози. Например, в някои спортове, огъването на коленете в подходящото време може да ви помогне да избегнете нараняване на гръбнака или бедрата си.
Имате подходящо оборудване
Носете правилните обувки и се уверете, че имате подходяща атлетична защита.
Не прекалявайте
Ако пострадате, се уверете, че сте излекувани, преди да се потопите в басейна или да се върнете на полето. Не се опитвайте да "работите" чрез болката.
Да се охлади
Не забравяйте да се охладите след вашата дейност. Обикновено това означава да се прави същото стречинг и упражнения, включени в загряване.
