Статистиката показва, че всяка трета жена е недоволна от външния си вид. Някои искат носът им да стане по-малък, докато други виждат проблема в криви крака, а други мечтаят да станат по-тънки в кръста с няколко сантиметра. Казват, че в света няма грозни жени, но е невъзможно да се докаже това на жена, която смята себе си за не достатъчно привлекателна. За да се чувства по-уверен, почти всеки от нас иска да отслабне бързо. Представям на вашето внимание най-нежните начини, които ще помогнат буквално за седмица да отслабнете до 10 килограма.
Възможно ли е да отслабнете бързо у дома
Да, това не е мит. Това е съвсем реално. И всъщност има хора, които са постигнали зашеметяващи резултати, отслабвайки у дома. Не се притеснявайте, нищо не е невъзможно от вас и няма да се налага да седите сами на вода за това. Достатъчно е просто да изоставите някои познати продукти и да ги замените с по-полезни, но не по-малко вкусни. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете у дома:
1. Извадете алкохола от живота си
Да, да, ако наистина решите да отслабнете, тогава трябва да забравите за напитки, съдържащи алкохол. Как пречат на отслабването? Забелязали ли сте някога, че сте в състояние на опиянение, апетитът ви е силно засилен и изглежда, че можете да ядете слон? Колко е трудно да не се поддадеш на почти неудържимото желание да ядеш и да не отваряш хладилника в търсене на любимото си пиле, останало за утре. Но за да не се сдържате, просто не пиете алкохол. Да, и преценете сами, пили ли сте някога вкусни напитки, хапвайки ги с крекер или мъничко парче ябълка? Там, където има алкохолни напитки, винаги има висококалорична храна, която е вредна за организма, което със сигурност няма да ви помогне да отслабнете възможно най-скоро.
2. Сменете всички чинии в къщата
Този съвет може да изглежда странно в началото, но не го пренебрегвайте. Правилното психологическо отношение към нещо наистина работи и помага да се постигне желания резултат. Какво общо има чинията с нея? Ясно е, че за да отслабнете и да не нарушите нормалното функциониране на стомаха, трябва да продължите да ядете, но порцията трябва да бъде значително намалена. Вземете много малки чинии, от които ще ядете, за да ги напълните напълно, но в същото време хапнете малко. Това ще създаде впечатлението, че сте яли пълна чиния с храна, защото тя наистина е била пълна, нали? Такъв труден начин ще помогне да заблудите стомаха и мозъка.
3. Не яжте набързо
Много от нас обичат да ядат, докато гледат сериал или просто четат книга. Изглежда, че не е нищо особено, но в този случай дори няма да забележите, че сте яли и след половин час дори не си спомняте колко сте яли и какво точно е било в чинията ви. Съответно ще изпитате диво желание да хапнете отново, което е невъзможно, ако сериозно решите да промените фигурата си към по-добро. Отменете всичките си дела и спокойно яжте. Отделете десет минути за това. Не поглъщайте бързо храната, сякаш я вземат от вас. Опитайте добре вкуса му, насладете се на аромата, усетете удоволствието от любимото си ястие.
4. Вземете бани по-често
Не само приятно е да вземете вана за релаксираща пяна, но и, както се оказва, е много полезно. Добавете любимото си ароматно масло към водата и се насладете на процеса на къпане. По време на миене не използвайте обикновени сапуни и гелове, а специални продукти, които влияят на кожата и се борят срещу целулита, спомагат за повишаване на еластичността на кожата и я стягат. Включете душа с пълна мощност и насочете струи вода директно към местата, които смятате за проблемни. След като се изкъпете, избършете тялото си с най-твърдата кърпа, която някога можете да намерите.
5. Започнете да водите дневник
Това е необходимо, за да можете в края на деня да обобщите какво сте успели от всичко планирано и какво не. Ще бъде идеално, ако можете да направите ежедневие за утре и да започнете да маркирате с плюсове работата, която сте свършили. Поставете на страниците на дневниците снимки на момичета, чиито фигури смятате за стандарт и се стремете към тях. Така, отваряйки дневника, ще видите мотивацията си и още веднъж си припомнете защо правите това и в кого искате да станете. Претегляйте се всеки ден и записвайте резултата. Така по-ясно можете да видите напредъка и да се мотивирате за по-нататъшни победи в борбата с наднорменото тегло.
Как да отслабна на седмица вкъщи с 2 кг - метод 1
Отличен начин да свалите около два килограма само за една седмица е извара диета. Естествено, изварата трябва да е с ниско съдържание на мазнини, тъй като се предвижда да я изядете колкото един килограм на ден. Изварата е добра, тъй като съдържа много протеини, витамини и други полезни микроелементи и има много малко калории. След като изядете малко извара, дълго време ще откриете усещане за ситост и все пак скоро ще искате да хапнете отново.
През деня не можете да ядете нищо друго освен извара. Необходимо е пет пъти на ден да ядете двеста грама нискомаслено извара и да пиете много преварена вода.
Как да отслабна на седмица вкъщи с 2 кг - вариант 2
Тази диета се нарича терапевтично гладуване. Тя се смята за един от най-меките начини да отслабнете за минимум време. В първия ден от диетата пийте много различни сокове. Голям плюс ще бъде, ако можете сами да направите сока, защото тогава той ще донесе повече ползи, защото няма да има допълнителни добавки. През целия ден е позволено да се ядат зеленчуци и плодове във всякакви количества. Предпоставка за диета е да вземете топла вана непосредствено преди лягане. След седем часа вечерта яденето е забранено.
На втория ден на гладно можете да пиете само вода. Препоръчително е да пиете 250 милилитра на всеки половин час, така че в крайна сметка да се окаже, че сте пили около 5-6 литра на ден. Водата трябва да се филтрира и да се вари.
Диетата на третия ден от диетата се състои изцяло от сурови зеленчуци и зелен чай, който, разбира се, е без захар. Няма ограничения за количеството чай и зеленчуци.
На четвъртия ден от диетата трябва да ядете същото като на първия, на петия ден, същото като на втория и т.н.
Как да отслабнете на седмица вкъщи с 3 кг - диета 1
Ако си поставите цел да свалите до три килограма само за седмица, тогава трябва да обърнете внимание на диетата с ябълки и краставици. По време на тази диета са разрешени само ябълки и лека салата от краставици. Ето неговата рецепта: трябва да вземете три краставици, да ги нарежете много ситно и да ги изсипете в купата. Сега вземете пухкав китка магданоз или копър, нарежете го и добавете към краставиците си. Овкусете всичко с няколко супени лъжици заквасена сметана.
Такава салата трябва да се яде три пъти на ден. Час след като ядете салата, хапнете една малка домашна ябълка. Той е домашен, защото всички вносни ябълки са покрити със слой восък, който може да навреди на стомаха и черния дроб.
Как да отслабнете на седмица вкъщи с 3 кг - метод 2
По-добре е да спазвате тази диета през летния сезон, тъй като диетата се състои изцяло от пресни плодове и зеленчуци. Наричаха го монотонно, защото през цялата седмица трябва да ядете едни и същи храни стабилно всеки ден, което може да бъде малко скучно за придирчивите момичета.
Ето списък на плодове и зеленчуци, съставляващи диетата: ябълки, домати, портокали, краставици. Разрешено е да си позволите да хапвате малко парче от любимия си хляб или няколко бисквити на ден. Пийте много чай, вода или прясно изцеден сок.
Как да отслабнете на седмица вкъщи с 5 кг - вариант 1
Диетата, която ще се обсъжда сега, се нарича млечна. Състои се във факта, че трябва да пиете два литра мляко на ден. Това е всичко. Забранено е да се яде нищо, следователно си струва да седите на такава диета само на онези, които са сигурни, че могат да я издържат. В противен случай просто губите времето, за което наистина бихте могли да изберете диетата, която ви подхожда.
Заслужава да се отбележи, че не можете да седите на тази диета по-дълго от седмица, защото има риск от разваляне на стомаха.
Как да отслабнете седмично у дома с 5 кг - метод 2
Ябълкова диета е доста подходяща за онези жени, които имат желание да свалят пет килограма за една седмица без много усилия. Състои се във факта, че е необходимо да се ядат ябълки цяла седмица. На ден си струва да изядете до един килограм райски плодове. Препоръчително е да се даде предпочитание на сочните, узрели домашни ябълки. Внасяните се считат за по-малко полезни, а восъкът, с който са покрити, влияе неблагоприятно върху работата на вътрешните органи.
Можете да се отегчите с ябълки вече дни наред, така че опитайте да ги изпечете, като ги направите сок или картофено пюре.
Как да отслабнете за седмица у дома с тегло 7 кг - метод 1
Хвърлянето на около седем килограма само за седмица е възможно с диета, наречена "Супа". Още от името става ясно, че по време на него ще трябва да ядете супа. Добре е, защото помага за изгарянето на мазнините, така че можете да го изядете за един ден, колкото душата желае.
Рецепта за супа: вземете 2 домата, 5 глави лук, малка глава зеле, 3 зелени чушки, един малък букет целина. Всичко това трябва да се нареже, сложи в тенджера и да се готви за четвърт час.
Не забравяйте, че трябва да пиете много през целия ден. Желателно е това да бъде филтрирана и преварена вода.
Как да отслабнете за една седмица у дома със 7 кг - диета 2
Тази диета се състои в това да ядете един варен картоф, два банана, три ябълки и да пиете много течности. Нарича се просто, тъй като наистина е много проста, но в същото време показва отлични резултати, ако се придържате към нея през цялата седмица.
В края на деня, точно преди да си легнете, трябва да изпиете чаша кефир. Това е добър начин да заблудите малко стомаха, защото създавате впечатление за ситост и можете да спите нормално, а не на звука на бучене на корема.
Възможно ли е да отслабнете на седмица с 10 кг?
Да, това е напълно възможно, но бързам да ви напомня, че загубата на толкова килограми за толкова кратък период от време е невъзможна без последствия. Това може да повлияе негативно на тялото ви. Смята се, че е по-добре да отслабнете постепенно и постепенно, като внимателно подбирате най-щадящите диети и ги комбинирате с редовна физическа активност и различни упражнения.
Има няколко доста добри и ефективни диети, които ще ви помогнат да отслабнете с десет килограма на седмица, но за да постигнете наистина този резултат, трябва изобщо да спрете да ядете и да пиете само вода и то в големи количества. Разбирате ли какъв стрес е това за тялото?
Така че по-разумният и полезен за здравето план за отслабване с 10 кг ще включва поне две седмици.
Как да отслабна за 2 седмици с 10 кг - метод 1
Отличен резултат постигнаха жени, които се придържаха към диетата с кефир в продължение на две седмици. Диетата е доста сложна, защото през целия ден трябва да пиете само кефир, като периодично го разреждате с малко количество други продукти, като варени несолени картофи, варено пиле, зеленчуци и плодове.
Мнозина не поддържат тази диета и се разпадат, но ако наистина държите на нея толкова дълго, колкото е необходимо, резултатът със сигурност ще ви зарадва.
Как да отслабна за 2 седмици с 10 кг - метод 2
На всички любители на елдата каша с удоволствие представям елда диета, която си спечели името на един от най-ефективните начини да отслабнете за минимално количество време.
Вземете малко елда и изсипете вряща вода върху нея, оставяйки да престои цяла нощ. Целият следващ ден трябва да ядете тази елда. Не забравяйте, че добавянето на сол, подправки или олио е строго забранено. Ако наистина не ядете прекалено много каша, можете да ядете няколко ябълки на ден. По този начин ще трябва да се храните две седмици, тъй като искате да свалите десет килограма.
Как да отслабнете за седмица без диети
Всяко момиче, което има претенции към фигурата си, иска да свали омразни килограми бързо и без усилия. За съжаление, това е възможно само ако имате вълшебна пръчица в ръцете си, която може да оживи някоя от вашите капризи.
Ако искате да отслабнете през седмицата без диети, тогава ще трябва да се съсредоточите върху физическата подготовка и последователно да отделяте няколко часа на ден на различни видове упражнения. Нищо на света не се дава за нищо. За да постигнете нещо и да постигнете определен резултат, трябва да положите малко усилия. Едно желание по този въпрос няма да е достатъчно, уви.
Не е толкова важно колко трудно ще бъде упражнението. Можете просто да изберете всеки спорт, който харесвате, и да го практикувате, стига да можете. По това време тялото ще може да изразходва натрупаните калории и бавно да изгаря омразната мазнина. Отличен избор могат да бъдат класове по танци. Тогава тялото ви не само ще стане по-стройно в рамките на една седмица, но и ще придобиете специална благодат, ще станете по-пластични и ще можете да очаровате мъжете само с походката си.
Разбира се, от всеки случай има специални изключения, които опровергават правилата и в тази ситуация. Има жени с малко наднормено тегло и има много пълни. Ако принадлежите към дамите от втората категория, тогава има голямо съмнение дали можете да отслабнете без диети само за седмица. Много е трудно да се движат активно жените. Пулсът им се ускорява, задух се появява само няколко минути след началото на тренировката. В това състояние е невъзможно да продължите упражненията. Следователно този метод може да не работи. Ефективността му зависи от възрастта, теглото на човека и индивидуалните характеристики на тялото му. Не е тайна, че някои хора по природа са по-трайни от други. Така че е доста трудно да се предвиди някакъв резултат, без да се вземат предвид неговите собствени характеристики, а просто се позовават на примери на други хора.
Най-доброто време за тренировка се счита сутрин, защото току-що сте се събудили, а тялото ви е пълно със сили и желание за работа. Ако сте нови за спорта и просто започнете да го практикувате, тогава започнете с нещо не много трудно и постепенно увеличавайте натоварването. Не е необходимо да правите упражнения няколко часа подред през първия ден. За начало половинчасовата тренировка ще бъде напълно достатъчна, ако е придружена от активни упражнения, а не лежане на пода и десет минути морално приспособяване към работа.
Мили жени, моля, никога не се съмнявайте в силата си и не забравяйте, че е възможно да достигнете абсолютно всякакви височини. Ще успеете, но само когато наистина наистина искате това и ще положите всички усилия, за да получите това, което искате. Всяка работа трябва да бъде възнаградена.Ако се опитате много, със сигурност можете да загубите 2, 3, 5, 7 и дори 10 килограма! Не се отказвайте, когато нещо не работи за вас. Опитайте отново и още! Добро здраве на всички ви успех в изграждането на перфектната фигура!
