Повишаването на холестерола ви поставя в риск от сърдечен удар или инсулт. Ето защо е важно Вашите нива да се проверяват редовно и да се разработи план за лечение с Вашия лекар.
Въпреки че на пазара има няколко лекарства за понижаване на холестерола, съществуват и естествени алтернативи. Ако искате да опитате да намалите нивото на холестерола без медикаменти, говорете с Вашия лекар за хранителни промени и природни добавки.
Какви са статините?
Статините са една от най-често предписаните категории лекарства за висок холестерол в Съединените щати. Изследванията показват, че лекарствата са ефективни при предотвратяването на сърдечни заболявания. Те действат, като блокират тялото ви от употребата на вещество в черния Ви дроб, за да направи холестерола. Някои статини също могат да помогнат за намаляване на холестерола, който вече е започнал да се образува в кръвоносните съдове.
Вашето тяло се нуждае от определен холестерол. Но прекалено много холестерол с ниска плътност на липопротеините (LDL) - наричан също "лош холестерол" - в кръвта Ви ще доведе до блокиране на кръвоносните съдове. Това може да доведе до инфаркт или инсулт. Ако не можете да намалите холестерола си с диета и физически упражнения, Вашият лекар може да Ви предпише статини.
Статините се предлагат под формата на хапчета и се предлагат само по лекарско предписание. Вашият лекар обикновено предписва статин, ако:
- нивата на LDL холестерола са над 100 mg / dL и не се влошават при промени в начина на живот
- имате по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания
- вече сте имали инфаркт или инсулт
В Съединените щати има седем лекарства със статини-категории:
- аторвастатин (Lipitor)
- флувастатин (Lescol)
- ловастатин (Altoprev)
- правастатин (Pravachol)
- росувастатин (Crestor)
- симвастатин (Zocor)
- питавастатин (ливало)
Естествените опции
Физическите статини са хранителни добавки, които се считат за полезни при понижаване на холестерола. Има някои доказателства, че следното е ефективно, когато става въпрос за намаляване на нивата на холестерола.
1. Червен ориз от мая
Черният дрожден ориз е продукт на маята, която расте на ориза. В някои части на Азия това е общ компонент на диетите на хората. Като добавка, той се използва за лечение на различни медицински състояния, включително висок холестерол, диария и киселини.
Активната съставка в червените дрожди ориз е съединение, наречено моноколини, което блокира производството на холестерол. Това също е съставка, намерена в статин ловастатин. Според клиника Майо, използването на червен ориз може да намали общия холестерол и нивата на триглицеридите.
Черният дрожден ориз обаче има потенциално опасни странични ефекти. През 1998 г. администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA) забрани добавки за червени дрожди, съдържащи моноколин К, като заяви, че моноколин К е лекарство и не може да се продава като добавка.
2. Psyllium
Psyllium е билка, която често се използва за лечение на запек, защото съдържа големи количества фибри. Намира се в продукти като Metamucil.
Семената и обвивката са частите от растението, използвани за медицински цели. Psyllium се продава под формата на прах. Може да се добавя към храни или да се смесва с вода. Дневни дози от 10 до 12 грама се препоръчват за понижаване на LDL холестерола. Съществуват и някои доказателства, че приемането на руси псилиум през устата е ефективно за понижаване на холестерола при хора с висок холестерол.
3. Сминдух
Сминдухът е растение, което расте в някои части на Европа и в Западна Азия. Неговите малки кафяви семена имат дълга история, за да се използват за различни заболявания. Има някои клинични доказателства, че дивата грейка може да помогне за понижаване на холестерола.
Можете да си купите скилидка като подправка в цяла или на прах. Семената за готвене обикновено се намират в магазините за индийски подправки или в международната хранителна секция на вашия хранителен магазин. Също така можете да получите концентрирани хапчета или течни добавки от сминдух. Също така има сребърни чайове и кремове за кожа. Добавки, чайове и кремове могат да бъдат закупени в магазин за здравословни храни или онлайн.
4. Рибено масло
Рибите - като сьомга, риба тон, сардини и аншоа - са богати на омега-3 мастни киселини. Те могат да помогнат за понижаване на нивата на триглицеридите и да осигурят защита срещу сърдечни заболявания. Ако не получите достатъчно риба в диетата си, можете да приемате дневни добавки за рибено масло.
Здравословни промени в начина на живот
Дори ако приемате лекарства, все още трябва да практикувате здравословни навици. Правенето на правилните диетични промени и получаването на достатъчно редовно упражнение са ефективни, за да ви помогнат да намалите нивата на холестерола.
На физическите упражнения физическата активност ви помага да отслабнете и да повишавате нивата на холестерола с висока плътност на липопротеините (HDL). HDL холестеролът е известен като "добър" холестерол и предпазва от сърдечни заболявания. Направете 30 до 60 минути на ден умерени кардио дейности, като оживено ходене, каране на велосипед, спорт и плуване.
Когато става дума за хранене, опитайте се да получите повече фибри и да се съсредоточите върху сложни въглехидрати, отколкото върху простите. Например сменете белите хлебни и тестени изделия с пълнозърнести храни. Също така се съсредоточете върху здравословните мазнини: Зехтинът, авокадото и ядките имат мазнини, които няма да повишат нивата на LDL холестерола.
Накрая, намалете количеството холестерол, което приемате чрез диетата си. Целият холестерол, от който се нуждаете, се произвежда от тялото ви. Намалете количеството храни с високо съдържание на холестерол, като например сирене, пълномаслено мляко и яйца.
