Диагностицирането с атопичен дерматит (AD) може да бъде разочароващо. Можете бързо да се научат, че няма реално лекарство, и че дори и с добра превенция, все още можете да имате неочаквани изблици.
Но не се отказвайте от надеждата. Познаването и разбирането на тези тригери ще ви помогне да сведете до минимум най-лошите си симптоми. Ежедневното управление трябва да ви помогне да подобрите качеството си на живот.
Лична хигиена
Грижата за тялото си е една от първите стъпки за намаляване на симптомите на AD. Вашата основна цел за превенция трябва да бъде да помогне на кожата ви да задържа колкото е възможно повече вода.
Един от най-добрите начини да направите това е да вземате ежедневна вана или душ и след това веднага да нанесете овлажнител върху влажна кожа. Тези бързи съвети за къпане ще ви помогнат да поддържате по-здрава кожа:
Задайте таймер
Къси душове и вани, около 10 до 15 минути, е достатъчно време, за да получите кожата си чиста, без да я изсушава твърде много.
Никога не използвайте топла вода
Завъртете температурата надолу с няколко вдлъбнатини от това, което повечето хора смятат за топъл душ.
Използвайте безцветен бар или течен почистващ препарат
Не забравяйте да изплакнете добре, за да отстраните остатъците.
Бъди нежен
Залепете кожата си с кърпа, когато сте готови, вместо да почиствате.
придавам влага
Нанесете крем или лосион за навлажняване на кожата в рамките на три минути след къпане.
Подстрижете ноктите си
Късите нокти правят по-малко увреждане, когато започнете да надраскате и ще предотвратите появата на инфекции. В един идеален свят не бихте почесали кожата си, но дори може да се надраскате, докато спите.
Бъди подготвен
Помислете за пътуване със собствените си сапуни и лосиони, вместо да разчитате на предоставените от хотела опции. Силно ароматизираните сапуни в повечето обществени бани могат да раздразнят кожата ви.
Също така може да си струва да донесете малък контейнер с предпочитания си сапун, докато сте навън. Поддържането на малка бутилка лосион в чантата или куфарчето, на бюрото или в колата трябва да ви помогне да запомните да хидратирате след всяко измиване на ръцете.
Домакински съвети
Има много малки настройки, които можете да направите около къщата, които значително ще подобрят вашата кожа. Ето само няколко неща, които трябва да разгледате:
Изберете зелени продукти
Използването на сурови химически спрейове може да влоши AD дори ако те не са в контакт с кожата ви. Винаги носете ръкавици, облицовани с памук, когато боравите с домакински почистващи продукти.
Изберете правилния препарат
Потърсете детергент, който не съдържа багрила и аромати, които могат да раздразнят кожата. Обърнете внимание, че "безцветен" не винаги означава, че не съдържат аромати. Винаги използвайте възможно най-малко количество препарат за размера на товара.
Използването на прекалено много почистващи препарати може да доведе до задържане на остатъците от дрехите и спалното бельо. Можете да опитате да изпълните втори цикъл на изплакване или дори да добавите оцет към цикъла на промиване, ако остатъците от препарата дразнят кожата ви.
Отърви се от прах
Праховите акари са често срещани алергени, които се крият в много домове. Прахът се придържа към килимите, завесите, щорите и килимите. Почиствайте тези повърхности толкова често, колкото можете, или помислете за премахване на килими и килими, ако е възможно.
Измийте други домакински материи като чаршафи и кърпи за баня поне веднъж седмично в гореща вода. Някои по-нови перални машини имат настройки за алергени или дезинфекция, които трябва да помогнат за правилното почистване на постелята.
Придържайте се към памука
Изборът на погрешно облекло може да раздразни кожата с екзема. Ако сте имали AD за известно време, може би сте забелязали, че потта може да доведе до възпаление. Някои хора смятат, че преминаването към синтетични тъкани или влакна за втриване на влага ще бъде добро решение за този проблем.
За съжаление, грубата вълна и повечето изкуствени платове не са предназначени за хора с AD. Памукът често е най-добрият ви залог. Когато купувате нови дрехи, е полезно да ги измиете, преди да ги носите за първи път. Това ще премахне всички останали химически остатъци от процеса на производство и доставка.
Съвети за начина на живот
Само защото имате AD, не означава, че не можете да живеете нормален, активен живот. Ето прости настройки, които ще облекчат и предотвратят най-лошите ви симптоми.
Стойте далеч от прашеца
Опитайте се да намалите присъствието на екологични алергени. Проверете местната прогноза за полен, тъй като най-добре е да останете вътре в най-лошите дни. Ако искате да излезете навън, вземете бърз душ, когато се върнете вътре. Това ще помогне да изплакнете алергени и дразнители. Също така не забравяйте да затворите прозорците, за да задържите нежелания прашец, прах и дим от дома си.
Потресете вашите домашни любимци
Ако имате котки или кучета, опитайте се да сведете до минимум контакта с парене. Може да искате да ги пазите от повърхности като дивана и леглото.
Охлаждайте го
Вашето време в закрит климат е още по-важно от времето, прекарано на открито. Дръжте стаята си охладена през нощта, докато спите, за да не се потите. Носете колкото е възможно по-малко дрехи за лягане, така че кожата ви да остане суха и хладна.
Защитаването на топлината с прекалено много легла или дрехи просто ще запази потта, уловена от кожата ви.
Купете овлажнител
Ако живеете в хладен, сух климат, използването на овлажнител през зимата може да бъде полезно. Охлаждащата овлажнител ще Ви помогне да поддържате постоянни нива на влажност в дома си и ще ви позволи да спите по-комфортно.
Отпуснете се
Ако стреса предизвиква възпаление на AD, научете някои техники за управление на стреса. Кратко упражнение по йога или дори 5-минутна сесия за медитация може да ви помогне да останете спокойни. Ако сте стресирани на работното си място, просто като бърза пеша от бюрото ви може да ви помогне да се почувствате по-събрани, когато се върнете.
За вкъщи
Не се обезкуражавайте от Вашия AD. Тя никога не трябва да ви предпазва от това да живеете в удобен, активен живот.За почти всяка ситуация, която дразни симптомите ви, просто ощипване може да направи нещата по-добри.
