Разбиране на RA
Ревматоидният артрит (RA) е автоимунно заболяване, което причинява болки, скованост и подуване на ставите.
Няма лечение за RA, но леченията и лекарствата могат да забавят прогресията и да облекчат симптомите.
Никой не знае точно какво причинява RA. Симптомите са резултат от атака на имунната система върху ставните тъкани.
RA е сложно заболяване, което води до симптоми извън болезнените стави. Те могат да включват:
- умора
- отслабване
- треска
- удари под кожата
RA излъчвания
Един особено труден аспект на RA е справянето с рани, които са тежки епизоди на симптоми.
Възпалението на РА може да доведе до обостряне на всеки симптом на заболяването, но най-често включва интензивна скованост в ставите.
Продължителността и интензивността на пламъка варират. Те често са достатъчно тежки, за да се намесват в ежедневните задачи, като например:
- обличам се
- шофиране
- съхраняващи прибори
Признавайки ранна ракета
Рефлектите на RA могат да бъдат изключително болезнени. В най-тежките случаи те могат да прекъснат живота ви в продължение на часове, дни или дори седмици.
Предотвратяването на ракетите е по-добра стратегия от лечението им. За да направите това, трябва да сте в състояние да разпознаете признаците на предстоящо излъчване.
За да направите това, бъдете наясно с вашето тяло и с това как РА го повлиява. Отбележете промените и не ги пренебрегвайте.
Съхранявайте записите си, когато почувствате пристъп, и може да започнете да идентифицирате ранните признаци.
Чести признаци на изблик
Всеки с RA е различен. Да бъдеш в състояние да разпознаеш ранна ракета ще зависи от уникалните си задействания и симптоми.
Хората с RA докладват тези често срещани симптоми на рак:
- повишена скованост в ставите
- болка в цялото тяло
- нарастващата трудност при извършването на ежедневните задачи
- подуване, като причиняване на обувки да не се поберат
- интензивна умора
- грипоподобни симптоми
Идентифицирайте вашите задействания
Важно е да познавате тялото си достатъчно добре, за да разпознаете изблик на ранен етап. За да ги предотвратите, трябва да разберете какво влошава вашето RA.
Поддържайте отчет за симптомите си и отбележете факторите в околната среда по време на пожар.
Например, всяко от следните неща може да доведе до изблици:
- определени храни
- лекарства
- химикали
Събитията и ситуациите могат също да влошат вашата RA. Направете забележка за някое от тези, които предшестват изблик:
- наранявания
- инфекции
- стрес
- дейности
Управление на стреса
Според фондацията за артрит, изследванията показват, че стресът може да изостри симптомите на RA и да доведе до болезнени ракети. Стресът може дори да влоши състоянието на вашите стави.
Важно е да управлявате стреса си като част от план за предотвратяване на изблици.
Бъдете наясно със ситуации, които причиняват стрес и се опитвате да ги избегнете. Разработвайте стратегии за намаляване на стреса, които работят за вас.
Всяка от тези дейности може да помогне:
- медитация
- йога
- разговаря с приятел
- ангажиране в отпускащо хоби
Лягай си
Проучванията, публикувани в списание Sleep, показват, че липсата на сън или лошо качество на съня може да влоши симптомите на RA.
Уверете се, че получавате достатъчно сън всяка вечер. Колко имате нужда, зависи от вашите уникални нужди. Обикновено се препоръчва 6 до 8 часа.
Получаването на достатъчно качествен сън също може да ви помогне да управлявате стреса.
Избягвайте дим и замърсители
Експозицията на токсини в околната среда може да предизвика изгаряне на РА. Те могат да включват:
- замърсители на въздуха
- цигарен дим
- химикали
Избягвайте да сте около хора, които пушат, ако е възможно. И ако живеете в район, който е склонен на смог и замърсяване, избягвайте да излизате на открито, когато качеството на въздуха е най-лошото.
Също така, ако забележите, че домакинските химикали, като почистващи препарати, задействат излъчванията си, преминете към естествени продукти.
Гледайте вашите дейности
Претоварването на тялото и ставите може да доведе до изгаряне на вашето RA. Колкото по-дълго живеете с болестта си, толкова по-добре ще разберете границите си.
Избягвайте да прекалявате с физическата активност и да се научите да разпознавате кога може да се почувствате ранните признаци на пристъп.
Травмата на ставата може да влоши вашите симптоми. Ако се занимавате с физически дейности, които биха могли да причинят нараняване, внимавайте да се предпазите.
RA не трябва да бъде извинение за избягване на физическата активност. Но не забравяйте да се грижите за тялото си и да се ограничите, ако е необходимо.
Бъди здрав
Инфекцията или вирусът могат да предизвикат изблици на RA, защото те ще накарат имунната ви система да засили дейността си.
Оставайки здрави и избягвайки заболявания като следното, може да се извърши дълъг път към предотвратяване на изгаряния:
- Грипът
- студено
- кожна инфекция
Използвайте превантивни мерки, като например редовно измиване на ръцете си и избягване на болни хора.
Отстранявайте раните на РА
Независимо от най-големите ви усилия, все пак може да имате случайно изблик. Когато го направите, използвайте домашни средства за отстраняване на симптомите.
Топла и студена опаковка на ставите може да помогне за намаляване на болката, сковаността и подуването. Остаряването на ставите ще им помогне да се възстановят по-бързо, а медитацията може да ви помогне да се отпуснете и да управлявате болката си.
Това може да помогне да имате готов план в случай, че не можете да изпълнявате обичайните си задължения. Това ще ви даде едно по-малко неща, от които да се притеснявате. Ако не можете самостоятелно да контролирате симптомите на оплаквания, обърнете се към Вашия лекар.
