Какви са статините?
Статините са широко предписани лекарства, които пречат на производството на холестерол в черния дроб. Те могат да понижат нивата на холестерола и триглицеридите с ниска плътност на липопротеините (LDL). Те също така имат противовъзпалителни свойства.
LDL е опасен тип холестерол, защото може да образува отлагания, известни като плаки по стените на артериите. Тези плаки могат да се разрушат и да образуват съсиреци. Съсиреците от своя страна могат да блокират притока на кръв към мозъка и да причинят удар. Ако съсирекът блокира притока на кръв към сърцето, той може да причини сърдечен удар.
Не всички холестероли са лоши. Вашето тяло всъщност се нуждае от някакъв холестерол, за да произвежда важни хормони и да смила храната. Холестеролът с висока плътност на липопротеините (HDL) се счита за добър холестерол, тъй като може да помогне за отстраняването на някои LDL от кръвния поток. Твърде много LDL могат да запушат артериите. Това е известно като атеросклероза.
11 Храни за увеличаване на HDL
Има няколко различни вида статини. Както всички лекарства, това, което работи за един човек, може да не работи за друга. Това е важно, защото един статин може да не е достатъчно ефективен, за да управлява холестерола ви. Друг вид може да е необходим за изпълнение на задачата.
Определянето на подходящото лекарство и дозировка за вас също може да предприеме някои експерименти. Хората, приемащи статини, обикновено започват с дозата, препоръчана за техните здравни проблеми. Ако имате нежелани реакции, дозите могат да бъдат намалени, за да се намалят или елиминират усложненията.
Какви са омега-3 мастни киселини?
Омега-3 мастни киселини са основни мастни киселини. Това означава, че омега-3 трябва да бъде част от редовната диета на всички. Изследванията показват, че редовното приемане се свързва с подобряването на холестерола, намаления риск от анормални сърдечни ритми и по-добро цялостно сърдечно здраве.
Омега-3 съдържат основните съставки ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Възрастните трябва да се стремят към дневен прием на EPA и DHA най-малко 0,25 грама и не повече от 2 грама без препоръка от лекар поради риск от кървене. Някои растителни масла, ядки и семена съдържат алфа-линоленова киселина (ALA), която може да се превърне в ЕРА и DHA в организма. Службата за хранителни добавки препоръчва дневен прием на ALA от 1,1 грама за небременни възрастни жени и 1,6 грама за мъже за омега-3 от не-рибни източници.
Има ли връзка?
Статините са добре установени лекарства, доказани за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Омега-3s също могат да имат роля.
Ако се чудите дали е безопасно да комбинирате двата вида за максимален ефект, ето какво е установило едно изследване от 2017 г. Комбинирането на 1,800 милиграма EPA с доза от 4 mg статин намалява значително дневно плазмените нива на холестерола в сърдечните кръвоносни съдове за приемане на статина самостоятелно.
Терапевтичната стратегия, използваща тази комбинация, може да бъде полезна за хора с повишен риск от сърдечно-съдово заболяване. Необходимо е обаче да се проучат повече потенциалните защити, които комбинацията от омега-3 и статини могат да осигурят.
Как да добавите комбинацията към вашата рутина
Статините са лекарства, отпускани с рецепта. Вашият лекар ще реши дали трябва да започнете терапия със статини, както и вида на статин и дозата, която е подходяща за Вас.
Статините са подходящи за хора с умерени до високи нива на LDL или други рискове от сърдечно-съдови заболявания. Тези рискове могат да включват следното:
- предшестващ сърдечен удар, инсулт или друго сърдечно-съдово състояние
- диабет
- фамилна хиперхолестеролемия
- висок риск за бъдещи сърдечни заболявания
Американската сърдечна асоциация препоръчва терапия със статини, ако имате ниво на LDL холестерол от 70 до 189 милиграма на децилитър (mg / dL) и имате диабет. Асоциацията също така препоръчва тази терапия, ако имате 7,5% или по-висок риск от инфаркт или инсулт в рамките на следващите 10 години. Всеки възрастен с LDL от 190 mg / dL трябва също да се има предвид при терапия със статини.
Високото кръвно налягане, затлъстяването и тютюнопушенето увеличават риска от сърдечни заболявания, независимо от нивото на холестерола.
Защо трябва да приемате статини през нощта?
Омега-3 мастните киселини се предлагат като добавки без рецепта. Също така се срещат във високи концентрации в някои храни, включително:
- студена вода мастни риби, като например сьомга и риба тон
- ядки
- семена
- растителни масла
- листни зеленчуци
- обогатени млечни продукти
Хранене на риба два пъти седмично или на храни, богати на омега-3, като ленено семе, семена от чиа, орехи, листни зеленчуци и яйца през седмицата, трябва да осигурят на вашата диета адекватно количество омега-3.
Говорете с Вашия лекар
Ако смятате, че диетата или рутинните Ви процедури не осигуряват достатъчно омега-3, говорете с Вашия лекар за начини да увеличите приема си. По същия начин, ако вашата годишна кръвна работа показва, че нивата на LDL се пълнят нагоре, говорете дали началото на терапията със статини би било от полза за вас.
Ако понастоящем приемате статин, не забравяйте да съобщите за някакви симптоми, като мускулна скованост, болка или болка. Промяна в типа или дозировката на статина може да бъде всичко, което е необходимо, за да се реши проблемът. Трябва също така да поговорим дали статинът ви прави адекватна работа при контролирането на холестерола ви.
Също така е добра идея да поговорите с Вашия лекар относно рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Попитайте за риска от инсулт, инфаркт или други форми на сърдечни заболявания. Ако сте изложени на риск, важно е да обсъдите начини, по които да започнете да подобрявате сърдечно-съдовото здраве.
