Стратегия за предотвратяване на грип
Грип сезон се случва всяка година между края на есента и началото на пролетта, обикновено пиковите през януари или февруари. Няма начин напълно да се гарантира безопасността ви от грипа, но съществуват стратегии, които да спомогнат за предотвратяването на разпространението на вируса.
Вземи грип
Застреляният грип не е 100% ефективен. Но това все още е най-простият и най-ефективен метод за предпазване от грип при хора на възраст над 6 месеца. Заснемането на грип може лесно да бъде планирано със семейния ви лекар или в здравните центрове около вашия град. Вече се предлага в много аптеки и магазини за хранителни стоки без назначение.
Съществуват и редица специални противогрипни ваксини. Те включват ваксина с висока доза за тези над 65 години и спрей за нос за здрави индивиди на възраст между 2 и 50 години, които не са бременни.
Някои популации, които не отговарят на условията за версията на грипната ваксина за нос спрей, включват:
- бременни жени
- деца под 2-годишна възраст
- възрастни на възраст над 50 години
Ако сте силно алергични към яйца или живак или сте имали алергична реакция към грипна ваксина в миналото, трябва да се консултирате с лекар, преди да бъдете ваксинирани.
За по-голямата част от населението, планирането на грип изстрел може да бъде точно това, което е необходимо, за да го направи през годината здрави и щастливи.
Измийте добре ръцете си със сапун и вода
Повече от всяка друга част на тялото ви, вашите ръце влизат в контакт с:
- околната среда
- обкръжението ви
- микроби
Ръцете също взаимодействат с коридорите в тялото ви, включително:
- очи
- нос
- уста
- ушите
Рискувате да вземете микроби, които са налице, когато докосвате повърхности в околната среда, като например:
- твоя офис
- Автобусът
- парк
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) грипният вирус може да живее на твърди повърхности в продължение на до осем часа.
За да намалите риска от грип или друга заразна инфекция, е жизненоважно да измивате ръцете си многократно на ден. Измийте ги след:
- в контакт със съмнителни повърхности
- използвайки тоалетната
- преди да докосвате устата или лицето си
Клиника "Майо" препоръчва най-малко 15 секунди енергично почистване, за да се изплакнат микробите.
Дезинфекциращият дезинфекционен препарат на алкохол също е мъдър начин да унищожите микроби и да предпазите от болести, особено ако сапунът и водата не са лесно достъпни.
Избягвайте да докосвате очите, устата и носа си
Вероятно вече можете да миете ръцете си, но те няма да бъдат чисти всяка минута от деня. Ето защо е важно да не се докосвате до зоните на тялото, които най-лесно абсорбират микробите. Тези области включват течностите в нашите:
- очи
- уста
- нос
Хората, които хапят ноктите, рискуват да поглъщат повече микроби от повечето. Нокътните нокти трябва да запомнят този важен предупредителен съвет: да положат всички усилия, за да избегнат захапването на ноктите ви на обществени места.
Избягвайте тълпите по време на грипния сезон
Невъзможно е да се карантирате по време на дългия сезон на грип. Но е разумно да се избягват ненужните тълпи и прекомерното пътуване. И двата сценария ви ограничават в близки, понякога невъзстановими райони с много други хора. Места, които представляват най-висок риск за грипна инфекция, са тези с по-голям брой деца или възрастни хора. Тези групи най-вероятно ще получат грипа.
Ако установите, че трябва да отидете на претъпкани места по време на пиковия сезон на грип, уверете се, че практикувате добра хигиена усърдно. Правете следните мерки:
- Носител за дезинфекция на ръце.
- Отдалечете се от кихащия си съсед.
- Избягвайте прекомерен контакт с устата.
- Използвайте дезинфекционна кърпа, за да дезинфекцирате повърхностите, които докосвате, като подлакътници и колички за хранителни стоки.
Дезинфекцирайте замърсените повърхности
Може да мислите, че сте свободни от опасностите от излагането на грип в безопасността на собствения си дом, но това не е вярно. За разлика от другите посетители, микробите не чукат на входната врата.
Плотовете, особено тези в кухнята и банята, гъмжат от микроби. Това са и настройки, в които сме най-близки до нас:
- усти
- носове
- външни полови органи
Ако приготвите закуска на замърсена повърхност, има вероятност да поемете тези микроби. Всеки предмет, който децата да докосва, трябва да бъде дезинфекциран, включително:
- играчки
- смесители
- подове
Един от върховете на CDC е да дезинфекцирате кухненските мивки в микровълнова печка за 30 секунди всяка вечер или да ги минете през съдомиялната машина.
Симптомите на грипа
Ако станете изложени на грип, обикновено трае около 7 до 10 дни. Симптомите могат да включват:
- кашлица
- кихане
- главоболие
- треска
- втрисане
- умора
Какво да направите, ако се разболеете?
Няма грип за грипа, но можете да предприемете мерки за намаляване на дискомфорта и да се почувствате по-добре.
Получете допълнителна почивка
Почивката е важна, когато се борите с някакво заболяване. Почивката ви държи на закрито и ви предпазва от разпространение на болестта на други хора. Тя също така може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо. Болката е физически и психически изтощителна. Спянето или полагането са необходими стъпки за възстановяване.
Пийте много течности
Голямата треска причинява потенето на тялото и загубата на жизнени течности. Това бързо може да доведе до дехидратация. Пиещите течности заменят загубените течности и помагат да се измият слуз и токсини.
Течностите могат да помогнат за успокояване на надраскване и дразнене на гърлото. Горещият чай с лимон и мед е добър избор, който също може да помогне за намаляване на кашлицата. Другите добри опции са:
- вода
- плодов сок
- спортни напитки с повишена електролитност
- супа
Често грипът намалява апетита и затруднява консумирането на храна. Храната ни дава енергия да се възстанови. Обогатените сокове и супи осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества и калории. Те също така са лесни за смилане.
Опитайте лекарства без рецепта
За да се облекчите болките на тялото и главоболието, приемайте лекарства без рецепта, като ацетаминофен (тиленол) или ибупрофен (Advil, Motrin), според указанията. Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри, тъй като те са изложени на риск от синдром на Reye, свързан с аспирина - рядко, но понякога фатално заболяване.
Бъдете внимателни, когато прилагате наркотици на бебета. Прочетете внимателно упътванията и говорете с вашия педиатър, ако имате някакви въпроси. Децата под 5-годишна възраст, особено тези на 2-годишна възраст и хората с хронични здравни проблеми, като астма или диабет, са изложени на по-висок риск от развитие на усложнения, свързани с грипа. Ето защо е особено важно за децата на 6-месечна възраст да приемат грипната ваксина.
Капките за кашлица и лекарството за кашлица също могат да се приемат, за да се облекчи болезненото гърло и да се успокои кашлицата. Проста гаргара с топла солена вода също може да помогне. Съществуват и много OTC деконгестанти за подпомагане на гръдния кош или назалната конгестия. Прочетете внимателно етикетите и говорете с фармацевт, ако имате някакви въпроси.
Вземете топла баня
Ако треската е висока и неприятна, излейте или потапяйте тялото си в хладка вода, за да намалите температурата. Ледената или студена вода трябва да се избягва, но хладката вода може да помогне за облекчаване на дискомфорта. Дишането на влажен въздух също може да помогне да се изчисти запушен нос. Опитайте да дишате влажния въздух от:
- горещ душ
- мивка
- овлажнител
Избягвайте разпространението на грипа
Може да сте заразни до пет или повече дни след появата на симптомите. Опитайте се да защитите другите, докато сте болни. Най-добре е да избягвате настройките за училище и работа, докато изпитвате симптоми. Покрийте устата си, когато кашляте или кихате, и си мийте ръцете веднага след това. Това е важен начин да избегнете разпространението на микробите на хората около вас.
Кога да потърсите медицинска помощ
Говорете с Вашия лекар, ако установите, че лекарствата за домашно лечение не облекчават симптомите Ви или ако трябва да продължите лечението повече от седмица.
Симптомите на грипа обикновено изчезват в рамките на една до две седмици. Свържете се с Вашия лекар, ако симптомите Ви са:
- продължителност повече от две седмици
- да се влоши
- изведнъж изглежда се подобрява и след това се връща с влошени симптоми
Това може да са признаци на усложнения, свързани с грипа. Следните групи хора са изложени на по-висок риск от усложнения, свързани с грипа, и трябва да помислят да се обадят на своя лекар, ако се доберат до грипа:
- хора над 65 години
- деца под 5 години
- жени, които са бременни
- хора с отслабена имунна система, дължащи се на хронично състояние или употребата на определени медикаменти, като стероиди или лекарства против рак
Според CDC, пневмонията е едно от най-сериозните усложнения на грипа. Това е и най-опасното. За някои може да бъде смъртоносна.
Усложненията на грипа могат да бъдат животозастрашаващи. Не вземайте никакви шансове. Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако възникнат усложнения.
Вратата
Вашата основна защита срещу грипа и всяка друга заразна болест е добрата хигиена. Само по себе си, съветите за хигиена, изброени тук, може да не са напълно ефективни, за да ви помогнат да избегнете грипа. Когато се извършват заедно с грипна ваксина, те са най-добрият начин да победим вируса.
