От доста време трябва да се занимавате с упражнения, но се нуждаете от нещо по-интересно от редовните екскурзии до фитнес залата. Искате да се отпуснете, да изключите и да се отпуснете. Време е да се опаковат бутилка с вода и да се смесват следи, да се поставят някои добри обувки и да се излизат на открито. Излезте от града, отидете в хълмовете или гората и поемете.
Независимо дали се разхождате с партньор или избирате да ходите самостоятелно, туризмът има много ползи за здравето. Докато физическите са най-очевидни, прекъсването на връзката с нормалната ви рутина и подслушването в обкръжаващата среда може също да помогне да изчистите главата си. Пътуването редовно може да има дълбок ефект върху общото ви здраве: физически, умствено, емоционално и духовно.
1. Стъпка настрани
В момента най-вероятно четете това заседание на компютъра си. Може да сте у дома, или може би сте на работа. Може би четете това на вашия умен телефон, докато сте в автобуса. Докато взимате тази информация, непрекъснато сте опозорени от информация от околността. От ниските шумове на шума от околната среда до мигащите светлини в периферията, лесно се претоварва. Туризмът осигурява шанс да избягате от компютрите, мобилните телефони и трафика. Забележителностите и звуците, които преживявате по време на туризъм, могат да ви дадат шанс най-накрая да чуете мислите си.
2. Помогнете на вашата кръв
Пешеходната нагоре ще изгори повече калории, ще намали ниския холестерол и ще намали нивата на триглицеридите - химическата форма на мазнините в тялото ви. Въпреки това, не го поти, ако не се чувствате на предизвикателството. Изследване на Института за съдови изследвания и лечение от Форарлберг установи, че ходенето по наклон е по-ефективно при увеличаване на толерантността на тялото към глюкозата, което може да помогне за предотвратяване на диабета.
3. Вдигнете настроението си
Упражняването е един от най-лесните начини за борба с настроението и депресията. Свежият въздух, комбиниран с витамин D от слънцето, прави туризма на открито по-полезен, отколкото просто ходене. Проучване през 2007 г. установи, че 71% от хората, които се разхождат на открито, са намалили симптомите на депресия, докато около 25% от хората, които са ходили в молове, са увеличили симптомите на депресия.
4. Съхранявайте емоциите в баланса
Упражнението и спокойната обстановка на туризма могат да ви помогнат да постигнете емоционална стабилност. Физическата част на упражнението увеличава серотонина и други чувствителни химикали в мозъка, които могат да помогнат при депресията, тревожността и стреса. Гледките, дивата природа и други удоволствия от туризъм могат да ви помогнат да осигурите вътрешно спокойствие и да ви даде време да оправите нещата.
5. Отнасяйте се и предотвратявайте условията
Пешеходната обиколка, или дори редовното ходене, може да помогне за предотвратяване на остеопорозата, разрушаваща костите, както и диабет и сърдечни заболявания. Ако страдате от артрит, туризмът може да помогне за облекчаване на симптомите. Тя понижава кръвното налягане и е полезна за болки в долната част на гърба.
6. Остани млад
Активният начин на живот ви помага да сте млад. Проучване, публикувано в Американския вестник за обществено здраве, установява, че мъжете, които упражняват редовно, са много по-малко вероятно да загубят аеробната си сила. Изследователите установяват, че заседнал начин на живот ускорява процеса на стареене. Също така, природата на пешеходни турове от на тротоара и в дивата природа - помага да запазите своя приключенски дух жив.
