Загубата на някого, когото обичате, независимо дали е време, разстояние или разпадане, може да е едно от най-лошите чувства в света. Докато чакате вашите чувства да се установят, знайте, че съществуват начини за намиране на комфорт, включително съсредоточаване върху самообслужване и заобикаляне на себе си с вашата система за подкрепа.
Историята на Instagram #feedingabrokenheart ни вдъхнови особено. След като нейното новородено е починало, Линдзи, основателят на Pinch of Yum, е започнал да се занимава с изкупуване. Това е серия, която тя казва, че е посветена на "да помага на болните да намират отново пътя си чрез храната". Ние сме събрали няколко истории, които докоснаха душата ни с начини, по които храната (и любовта) наистина може да ви върне краката малко по-бързо.
1. Успокойте душата си с комфортна храна
Комфортните храни могат да осигурят точно това - комфорт. Потребителят @ храна за здравеопазването подхлъзна любимото си от остатъците от хладилника, които й напомняха за детските си дни. За други, богата плоча от мака и сирене може да предизвика носталгия. Изследванията показват, че тези задействани спомени от по-щастливи времена всъщност могат да увеличат настроението ви, което също може да помогне за успокояване на някои от болките.
От сладолед до макаронени изделия, няма начин да имате комфортна храна. За да спазвате вашето здраве и все още да осигурявате комфорт, потърсете начини да променяте любимите си, за да осигурите повече хранене. Примерите включват добавяне на пюре от тиква към вашето mac-n-сирене, избирането на пълнозърнести макаронени изделия или избор на сладолед с намалена захар.
2. Увеличете настроението си с шоколад
Потребителската @ bakingatcollege подхвърли тези невероятни "бисквитки" от кокосово масло за приятелката си, която току-що е имала операция в колежа.
Проучване от 2006 г. установи, че яденето на шоколад насърчава радостта в много от участниците. Ако сте разбили една партида от здрави, бисквитки кокосово масло като тези по-горе, изберете тъмен шоколад с голям процент какао. Тъмният шоколад има повече антиоксиданти и много по-малко захар, отколкото бял шоколад, млечен шоколад или трюфели.
3. Кук за облекчаване на стреса
Готвенето служи като творчески изход. Мислете за него като терапия. Сензорното, потапящо преживяване може да помогне да извадите ума си от нещата и да активирате сетивата си от изтръпване от стрес.
Готвенето на храна, точно както обичате, може да осигури и чувство за постижение и непосредствено удовлетворение, което винаги е плюс, ако вашето самочувствие се нуждае от тласък.
Добър пример за храна, която може да ви осигури чудесен изход и да ви ангажира с практическа работа, е домашна вегетарианска супа от моркови. Има много (лесни) стъпки, които си струват вкусното изплащане.
4. Яжте по-добра храна за повече енергия и подобрено здраве
Заради скъпата си приятелка след като баща й мина, @soulmydaintyc превърза тази вегетарианска суши табла. Докато комфортната храна е добър избор, не забравяйте да подхранвате и тялото си. Колкото по-добро е тялото ви, толкова по-добре ще се почувствате. Вкусна, питателна храна, подобна на този суши, ще помогне на тялото ви да получи всички витамини, енергия и настроение, които се нуждаят от това.
Има определени храни, които можете да ядете, които имат голямо въздействие върху психичното здраве. Пробиотиците, например, намаляват тревожността и подобряват умствената перспектива. Средиземноморски диети са полезни и за предотвратяване на депресията.
5. Увеличете нивата на серотонин с храни
Ако имате нужда от друг калъф за комфортна храна, проверете тази глупава печена маска и сирене от @pinchofyum. Някои храни, като сирене, яйца, сьомга и ядки, могат да помогнат да се повишат нивата на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, който регулира съня и контрола на импулсите (и двамата понякога са необходими в период на сърцебиене). Повишените нива на серотонин могат да означават повишено настроение.
7 храни за стимулиране на серотонина ви "
6. Кук, за да помогне с внимание и медитация
В чест на баща си, @ megsmckeehan преработва това ястие от мексиканските царевични торти. Готвенето изисква да сте наясно какво правите в този точен момент. Това ви кара да се ангажирате с внимание, което има много ползи за здравето, включително стрес и намаляване на тревожността. Повечето от всичко това може да отнеме ума ви от болката, която се чувствате. Едно проучване установи, че да има творческа цел през деня, като готвене, вдъхновява положителен ефект в участниците.
7. Вземете хората заедно с хранене
Това е по-вярно от всякога, както се опознахме от невероятните истории, които се споделят от серията #feedingabrokenheart. Основателят на Pinch of Yum, @ lindsaymostrom, казва най-добре в собствените си думи за поредицата.
Когато ранявате и сте счупени, имате нужда от вашата система за подкрепа около вас. Храната е фантастичен начин да съберем хората. Независимо дали готвите вечеря с приятели или се насочвате, свързването с вашата система за поддръжка на вкусна храна е чудесна крачка към изцеление.
Продължавайте да четете: Здравословно хранене за депресия "
