Здравето и уелнесът докосват всеки от нас по различен начин. Това е историята на един човек.
Когато мисля за празниците, първите неща, които идват на ум, са: радост, щедрост и обкръжение на близките.
Но истината е, че това не е начинът, по който действително върви почивката ми. И докато това време от годината е такова, за което си спомням, че се радвам, когато бях дете, това е повод за предпочитане да прескоча сега. Това е така, защото когато отразя по-нататък, започват да се появяват различни чувства и емоции:
Тревожност, страх, паника и депресия.
Докато обичам да давам подаръци на близките си, мисълта да не ги вземам перфектната ме кара да искам да избухна в сълзи. Така че винаги минавам през борда. И когато вляза в моите социални медии дръжки и да видите двойки на празнични излети, аз осъзнавам, колко сам аз всъщност чувствам.
Сякаш предишните месеци напред не са от значение и аз съм само на един сантиметър от връщането към най-дълбоките ми слаби. Тревожността и депресията ми попадат на нови висоти по време на празниците. И докато се опитвам да се държа заедно, не мога да контролирам колко раздразнителен ставам за другите. Опитвате се да го задържите в нормален ден е достатъчно трудно, да не говорим за дни, когато се чувствате особено затрупани. Започвам да поставям под въпрос моя напредък, моите лекарства, моите съветници и колко съм благодарен от моите "онези".
Това са моментите, в които искам да бъда оставен сам и да нямам взаимоотношения с никого, само за да се отпусна.
Моите стратегии за справяне
Последните два празнични сезона бяха най-трудните неща, с които трябваше да се справя. Преминах през разпадане, като същевременно скрих битката си с тревожност и депресия. И за да го върна, не се чувствах много свързан с приятелите или семейството си.
За щастие тази година променя начина, по който се занимавам с тревожността, паниката и депресията си. Как? Спомняйки си, въпреки че по време на празниците се очаква да се върнете и да дадете радост на другите, просто не можете да пренебрегвате собственото си психическо здраве.
След като разговарях с моя съветник многократно за самообслужване, се учих да управлявам благополучието си, като не се стремех към съвършенство през празниците. Това са някои от триковете, които ми помагат да се справя!
1. Фокусирайте се по-малко върху детайлите
Тревожността ми може да се почувства невъобразима и това отчасти се дължи на това, че имам нужда от всичко, за да бъда перфектно. Когато казвам всичко, наистина имам предвид всеки единичен детайл, Мисля, че ако подробностите не са само правилни, целият празник ще се обърка. Тази година ще се съсредоточа по-малко върху детайлите и повече върху спомените, които всеки отнема от празника.
Така че съм написал план, който да помогне за облекчаването на тази тревога. Аз правя "бисквитки" с любимия си човек, който в моя случай е майка ми. Ще направим това забавно повод с капитал F, Ако някой ме отклони от декорирането на "бисквитките", ще ми позволи да се наслаждавам на тази дейност, вместо да я ужасявам!
2. Избягвайте социалните медии
Справянето с депресията през празниците е ужасно. Чувствам се, че е по-добре да остана вътре и да се изолирам, вместо да налагам планове за почивка на никого. Но когато го направя, свършвам с всичките си любими сайтове за социални медии и попадна в влошено умствено състояние. Тази година обещах да се съсредоточа повече върху моята собствен празник, вместо да го сравнявам с всички хора, които следвам в социалните медии.
Като не сравнявам празника си с другите, няма да чувствам постоянния натиск да правя моите празнични детайли перфектни. Начинът, по който възнамерявам да направя това, е да остана от дупката в социалните медии. Изтривам приложенията от телефона си, за да мога да получа достъп до тях само чрез домашния си компютър. Това ще ми даде повече време да се наслаждавам на компанията на хората около мен и ще ми помогне да се измъкна от дълбоките ни слаби.
3. Вземете малко време
Много съм благодарен да бъда заобиколен от близки по време на празниците. Правенето на неща, които са малко по-релаксиращи, е чудесен начин да се намали тревожността и депресията. Като каза това, е толкова важно да отделите време за себе си. Така че тази година правя огромен приоритет да се отпуснете и да се отпуснете, като се съсредоточите върху моето психическо здраве.
Имам намерение да работя върху неща, които ме карат да се чувствам щастлив и спокоен. Живопис, фотография, четене, писане и ходене са само някои от нещата, които ще правя по време на моето прекъсване, далеч от всички. Мисля, че това е от съществено значение, защото по време на празниците е зает! Независимо дали става дума за пазаруване на подаръци, празнични традиции или хора, които посещават града извън града, аз постоянно се заобикаляме от хора. Докато това е чудесно нещо, важно е също да направите някои отпускащи сами.
Мисля, че е не само важно да забележите, когато имате нужда от време сами, но и да съобщите на другите, че имате нужда от престой, за да изчистите ума си от празничния стрес.
Тази година съм посветен на правенето на празниците отново. Да почувствам "магическия" празник, за който всички говорят, вместо да попаднат в най-големите ми слабости на депресия и безпокойство. Тези съвети ще ми помогнат да се наслаждавам на хората около мен и да се наслаждавам на собствената си компания. Ето как да поемем контрол!
Ако Вие или някой, който познавате, страда от симптоми на депресия или тревожност, обърнете се към Вашия лекар за помощ и възможности за лечение. Има многобройни форми за поддръжка на ваше разположение. Вижте нашите страница за психично здраве за повече помощ.
Бретан Ан е професионален стилист за интериорен дизайн и начин на живот за психично здраве. Първоначално от малък град в Саскачеван, тя се премества в Калгари, където осъзнава, че нейната страст е дизайн. Така че, тя започна блог, Красотата и дизайна, което в крайна сметка доведе до кариера в писане на свободна практика и вътрешен дизайн. Свържете се с нея на нея Instagram или блог.
