Преяждането през нощта и отслабването е фантастично. Каквито и чудеса да са били обещани от хапчета и супер диети, все още никой не е успял да победи природата и да поддържа тънка фигура, като се храни редовно през нощта.
При повечето хора повишеният апетит се появява във вечерните часове, което е силно обезкуражено от диетите. Всичко, което се яде през нощта, не се изразходва с енергия, а се отлага в излишни килограми. Как да преодолеем вечерното желание за изпразване на хладилник?
Всъщност няма толкова строги правила, които биха забранили дори да поставяте смокиня макова роса в устата си. Само не бъркайте глада с апетита. Ако искате поничка, шоколадов бар или пиле със сос, тогава това са машинациите на коварния апетит и ако дори застоялата коричка хляб изглежда най-добре в света, това е глад. Тук е напълно възможно и необходимо да се "храним", като се има предвид, че гладът не е необходим много - чаша кефир, ябълка, краставица, лека салата без майонеза. Можете също да плододавате, ако не се страхувате от повишено образуване на газове и забързана нощ.
Защо хората ядат много вечер? Това се дължи до голяма степен на времевата рамка, в която съществува обществото. Тръгваме за работа и се връщаме приблизително по едно и също време. Ако през целия ден не сте имали време дори да се откъснете от бизнеса, тогава вечер, разбира се, искате да хапнете в едно заседание чиния с нещо висококалорично и да се отпуснете. Най-отличните условия за появата на излишни мазнини. За да избегнете пристъпи на вечерна лакомия, не гладувайте през деня - закуски, зеленчуци, плодове, малко сирене може да вземете със себе си, за да работите за леки закуски. Яжте лек сандвич на работа, преди да се приберете вкъщи и вече няма да изпитвате това чувство на глад
Понякога хората бъркат глада и жаждата. Чаша зелен чай или билков настой моментално облекчава желанието за похапване здраво. Зеленият чай и цитрусовите плодове са чудесно ядене, след което няма да почувствате глад. Когато желанието за ядене е причинено от желанието постоянно да хапете, дъвчете, запасявайте се с тиквени семки и сушени плодове.
За вечеря се опитайте да готвите лека храна, без да се увличате твърде много от подправки и подправки, тъй като те провокират апетит. Пристигайки вкъщи, отпуснете се в гореща баня, измийте зъбите, пийте чай. Като цяло, разсейвайте се от мислите за чиния с пържени картофи или богата супа.
Мнозина напълно несправедливо пренебрегват спорта, смятайки го за досадна и трудна задача. Междувременно спортът перфектно облекчава пристъпите на апетит, превключва мислите и също така ефективно изгаря мазнините. Основното е да изберете типа фитнес, който ви подхожда. За най-„неспортсменските“ е подходяща дори разходката - разходете се вечер и след това лягайте, без да гледате хладилника по пътя.
Навикът е много лош за фигурата, за да може поне да направи нещо. Можете да гледате филм или да четете без придружител под формата на торти и сладкиши. Той яде много, измъчван от някои нерешени вътрешни проблеми и комплекси. Но храната не е вариант, а само нов кръг в изтощителната борба с духовния дискомфорт! Решете проблема, без да се разсейвате от разследването. Случи ли се нещо неприятно? Сладкишите и бисквитките няма да имат значение. Рано или късно те само ще влошат случилото се, защото ще наддадете на тегло, ще престанете да харесвате себе си и ще започнете болезнено да търсите изход от ситуацията. Оказва се, че е по-лесно да започнеш да решаваш болезнен проблем, а не да правиш нови с помощта на изобилни ястия.
Един малък психологически съвет, който помага, когато е много трудно да се пази от ядене: отлагайте го до утре. Кажете си, че утре сутрин не забравяйте да хапнете това вкусно месо, картофи или тестени изделия. Няма да отидат никъде, никой не те лишава (а ти самият не се лишаваш) от вкусни продукти. Просто отлагате яденето си малко. На сутринта или не искате да ядете картофи, които миришеха толкова примамливо вчера, или ги ядете, но това ще навреди на талията ви много малко.
Повярвайте и свикнете с идеята, че животът в страна на стройни хора е по-добър от скучна растителност в света на дебелите хора, чиято радост е кок или барбекю. Човек става пълноценен не защото е щастлив и успешен, а защото тялото ни отразява вътрешната ни същност и отношение към себе си. Наистина ли мислите, че безформеното създание в огледалото, окачено с гънки на мазнини, сте вие? И това е всичко на света, където красивите жени с добри фигури ходят на дати и получават комплименти от мъже, обличат красиви дрехи и харесват себе си и другите. Може би трябва да се присъедините към тях, оставяйки тъмната страна на дебелото?
Вътрешната мотивация е много важна. Добро настроение, цел в живота, разбиране защо и за кого решавате да станете красиви и стройни - всичко това помага да се сбогувате с мразените мазнини по-бързо и по-лесно. Всички навици изискват фиксиране, но се развиват достатъчно бързо. Започнете да работите върху желанието си за вечерно преяждане и определено ще излезете победител от тази борба с излишното тегло!
