Точното количество сън, от което се нуждаете, може да се промени в различни периоди от живота ви, но трябва да се вземат предвид и индивидуални фактори като общото ниво на здраве и активност. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предполагат, че възрастните получават най-малко 7 часа сън на нощ.
Какво кара човек да спи много?
Ако сте издърпали всички ножове, за да завършите работен проект или сте изпитали време в училище и сте стресирани, изучавате цяла нощ и не спите, тогава е напълно нормално - здравословно, дори да се катастрофирате и да имате няколко нощи да спим.
Тялото ви се опитва да се поправи и да получи останалото, което е било отречено. Но ако редовно спите за дълъг период от време, това може да е симптом за нещо по-сериозно.
заболяване
Когато започнете да се чувствате болни, естественият ви инстинкт може да бъде да пресъхне и да спя. Изследователите откриха доказателства, че това е от полза.
В изследване върху плодови мухи, изследователите установяват, че тези, които са спали повече след заразяване с бактерии, са имали по-висока честота на преживяване от тези, които са по-малко сънени. Мухите, които са спали повече, също така са изчистили бактериите по-бързо и по-ефективно от мухите, които са имали по-малко сън.
Това подкрепя идеята, че сънът помага да се стимулира имунната реакция и защо е толкова естествен инстинкт да спим повече, когато слизаме с болест или се борим със заболяване.
депресия
Депресията може да засегне начина, по който хората спят по различни начини. Някои хора с депресия имат проблеми със съня, докато други, които изпитват депресия, спят твърде много. Нарушенията на съня могат да причинят депресия.
Хората, живеещи с депресия, може да имат проблеми пребиваващ заспа, което прави невъздържателен сън, поради което трябва да спи повече.
Другите симптоми на депресия включват:
- чувства на безполезност
- наддаване или загуба на тегло
- загуба на концентрация
- забавено мислене
Говорете с Вашия лекар, ако мислите, че имате симптоми на депресия.
Сънна апнея
Обструктивната сънна апнея или ОСА е най-честият тип сънна апнея и може да бъде основен фактор за това, че някой спи толкова много. Изчислено е, че 25 милиона екземпляра от САЩ имат OSA.
OSA причинява спиране на дишането ви докато сте заспали, обикновено за 10-20 секунди. Това предизвиква много кратко събуждане, което дори няма да забележите. Това е изключително тревожно за сънните цикли и може да попречи на възстановителната стойност на съня, причинявайки сънливост през деня и желание да спим повече.
Другите симптоми на ОСА са свързани с получаването на нискокачествен сън, като например:
- сънливост
- забрава
- главоболие
Говорете с лекаря си, ако спите много, но имате симптоми на нискокачествен сън.
Нарколепсия
Нарколепсията е рядко заболяване, което причинява "сънни атаки" или внезапно настъпване на сън, загуба на мускулен тонус и сънуване. Хората, които живеят с това състояние, често изпитват сънливост през деня и дори могат да заспят да правят ежедневни дейности.
Тъй като мозъкът не може да контролира цикъла на сън-събуждане, редовните цикли на съня могат да се разстроят и да причинят прекомерна сънливост. Смята се, че нарушенията в телесния химически хипокретин са причина за състоянието, но автоимунните разстройства и наследствеността също могат да играят роли.
Говорете с Вашия лекар, ако мислите, че изпитвате симптоми на нарколепсия.
Мога ли да спя прекалено много, причинявайки здравни условия?
Твърде много сън се свързва с различни фактори и макар че те не могат да бъдат причинени директно от прекалено сън, със сигурност има връзка между тези заболявания и прекалено много сън:
- депресия
- нарколепсия
- обструктивна сънна апнея
- хипотиреоидизъм
- сърдечно заболяване
- качване на тегло
- загуба на памет и когнитивни проблеми
- диабет
Много от тези усложнения имат реципрочна връзка със съня. Това означава, че прекалено много сън може да влоши тези заболявания, а болестите могат да задълбочат сънливостта.
Ето защо е важно да се стигне до основната причина за сънливостта, така че по-сериозният проблем да бъде адекватно адресиран и лекуван.
Долния ред
Няма съмнение, че достатъчно сън е важна част от здравословния начин на живот, но твърде много сън може да бъде сигнал, че има основен здравен проблем. Ако непрекъснато спите повече от 9 часа в нощта или спите дълъг период от време, но не се чувствате отпочинали, добре е да се срещнете с Вашия лекар.
Говорете с тях за симптомите и съня ви. Съхранявайте дневника за съня и всякакви бележки за това как се чувствате и носете тези бележки със себе си на назначенията на лекаря. Тази информация може да бъде полезна за вашия доставчик на здравни услуги.
