Не е нужно да сте майстор в кухнята, за да си направите собствена бебешка храна. Докато е удобно, комерсиалните бебешки храни губят витамини и хранителни вещества по време на обработката и много "сладост", които могат да накарат вашето бебе да се развълнува да опита нови храни и комбинации. Тези 21 прости рецепти са бързи, евтини и, най-вече, по-питателни от храни, които се намират на рафтовете за хранителни стоки.
Вашето бебе ли е готово за твърди вещества?
Американската академия по педиатрия препоръчва да чакате до 6 месеца да започнете твърди храни, но е възможно да започнете още 4 месеца, стига да са достигнали определени етапи на развитие. Според проучване, публикувано от вестник "Алергия и клинична имунология", бебетата, които започнали да ядат твърди храни на 4-месечна възраст, имали по-малък риск от алергии и астма. Най-важно е бебето да може да седи изправено, да държи главата си нагоре и показва признаци на интерес към твърда храна. След като сте се оказали добре от педиатър на детето си, вие сте готови да донесете първите храни на бебето!
Няколко неща, които трябва да имате предвид
Новите яденици се нуждаят само от около 1 до 2 супени лъжици храна, така че порциите да са малки.
Бъдете нащрек за алергии, особено когато хранят храни за вашето дете, които съдържат обикновени алергени.
Общи алергени
Бъдете наясно с храни, които могат да причинят газа. Лук, боб, пшеница, млечни продукти и кръстоцветни зеленчуци могат потенциално да направят бебето ви неудобно. Може да искате да изчакате, докато бебето Ви е малко по-старо (от 8 до 10 месеца), за да въведете тези елементи.
Отидете на органични, диви, пасирани и на трева хранени, когато е възможно. Ако бюджетът ви не ви позволява да отидете 100% органичен, опитайте се поне да си купите органични продукти, когато използвате нещо в списъка на Dirty Dozen. Това включва:
- ябълки
- праскови
- нектарини
- ягоди
- грозде
- целина
- спанак
- сладки пиперки
- краставици
- Чери домати
- грах грах (импортиран)
- картофи
Най-вече не забравяйте да се забавлявате!
4 до 6 месеца
Когато вашето бебе е на възраст от 4 до 6 месеца, вие ще искате да използвате прости, еднократни пюрета. Това може да ви помогне да откриете и идентифицирате хранителна алергия. След като сте доказали толерантността на детето Ви към отделни храни, можете да опитате комбинации, за да подобрите вкуса и приликата.
1. Пюре от грах
Грахът е малък, но мощен източник на хранене, опаковане на витамини А и С, желязо, протеин и калций. Ако кожата на грах прави текстурата по-малко привлекателна за вашето дете, уверете се, че сте ги опънали, за да го направите възможно най-гладка.
Прегледайте рецептата.
2. Банан пюре
Често наричана "добра" храна, бананите са богати на калий и фибри. Бананите също са известни като един от антиацидите на природата и са много нежни по корем. Въпреки че бананите са една от най-добрите храни за бебета, бъдете внимателни да не ги прекалявате. Твърде много банан може да причини запек.
Прегледайте рецептата.
3. Бебешко кафяво оризово зърно
Ориза от ориза е една от най-често срещаните храни, които трябва да се въведат, тъй като тя е неалергична и лесно смилаема. Смесването му с доста тънка текстура може да помогне на бебетата да направят прехода от изцяло течна диета към по-солидна. Същият този процес може да се прилага и за стомана, нарязана на овес.
Прегледайте рецептата.
4. Пюре от авокадо
Това маслено масло е чудесна храна за бебетата и физическото развитие на бебето. Освен това, кремообразната текстура на напълно узрялото авокадо е онова, което бебетата обичат. За да предотвратите появата на кафяво, поставете ямата на авокадо в пюрето при охлаждане.
Прегледайте рецептата.
5. Печена сладка картофена пюре
Познатите възрастни консумират сладки картофи за своите здравни предимства. Сладките картофи са натоварени с витамини, антиоксиданти и фибри, така че има смисъл, че вашето бебе може да се възползва и от този вкусен клубен. Простото пюре с допир вода или мляко прави сладка и питателна първа храна.
Прегледайте рецептата.
6. Първата пурица на морковите
Морковите са чудесно въведение към твърдите вещества поради естествения си сладък вкус и приятна текстура. Тази проста подготовка на морковите осигурява богато количество антиоксидант бета каротин и витамин А.
Прегледайте рецептата.
От 7 до 9 месеца
За едно 7- до 9-месечно бебе можете да направите по-дебели пюрета с няколко съставки. Не забравяйте да въведете нова съставка наведнъж и да комбинирате храни, за които знаете, че бебето не е алергично. Можете също така да добавите месо и други протеини на този етап.
7. Пюре от тиква
Тази лесна и елегантна сезонна рецепта е пълна с бета каротин, калий и желязо. Направете голяма партида и я замразете в тави за лед на кубчета за по-малко порции!
Прегледайте рецептата.
8. Първият Спанак с бели имигранти
Тази проста комбинация от спанак и имигранти добавя здравословна доза от калций, желязо, витамин А и фолат в диетата на бебето ви. Ямките добавят докосване на сладостта, за да създадат приятно представяне на Зелените.
Прегледайте рецептата.
9. Цвекло и боровинка мас
Не само, че тази смес е красив нюанс на магента, но и хранителна комбинация от антиоксиданти, витамини и фибри. Също така можете да разбъркате това пюре с малко зърнени закуски за вкусна закуска за бебето.
Прегледайте рецептата.
10. Авокадо и бананова бебешка храна
Това е комбинация от две чудесни храни: авокадо (добри мазнини и фибри) и банани (калий и витамин С). Бананът добавя малко сладост и осветява обикновено плътното пюре от авокадо. Нарежете захарта и се придържайте към естествената сладост на самите съставки за малки бебета.
Прегледайте рецептата.
11. Вегетарианство и еднократна пюре
Картофите, морковите, грахът и рибата правят вкусна комбинация, която е готова за ядене за по-малко от осем минути.Vegit е подправка в тази рецепта, която също може да бъде подбрана за г-жа Dash, друга ниско-натриева подправка. Това е страхотно и просто въведение за риба за вашето бебе.
Прегледайте рецептата.
12. Скуош с бадерут и пюре от круши
Butternut squash е чудесна съставка, защото рядко причинява алергии. Крушата добавя допълнителна доза сладост към тази рецепта.
Прегледайте рецептата.
13. Папая пюре
Папая има по-висока киселинност от много други плодове, така че е най-добре да изчакате, докато бебето ви е на възраст от 7 до 8 месеца, за да въведете този плод. Ензимите в папая (и в ананас) помагат за храносмилането, така че това е добра храна, която помага да се облекчи констипацията на бебето или коремните проблеми.
Прегледайте рецептата.
От 9 до 12 месеца
На възраст от 9 до 12 месеца, вашето бебе може да се наслаждава на кремообразни пюрета и пюрета. Можете да добавите пълноценно мляко и млечни продукти, като сирене или кисело мляко, към техните храни. На този етап много бебета могат дори да премине към възрастни храни и сложни комбинации, фино смлени или омекотени.
14. Бяла риба, моркови и прайк пюре
Тази комбинация от пюрета е пикантен мозъчен стимулатор. Бялата риба съдържа омега-3 мастни киселини, които спомагат за развитието на централната нервна система на бебето. Прасите осигуряват сърдечно-съдова подкрепа, а морковите се натоварват с антиоксиданти.
Прегледайте рецептата.
15. Quinoa Ratatouille
Първата френска класика на бебето не може да бъде по-вкусна! Традиционните съставки ratatouille отговарят на супер зърно, quinoa, в приятно "гурме" пюре.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Прегледайте рецептата.
16. Бебешка телешка пържола
Тази бебешка версия на класическа комфортна храна е пълна с желязо, благодарение на говеждо месо. Рецептата изисква малко повече време за приготвяне, отколкото други рецепти за бебешка храна, но къщата ви ще мирише невероятно.
Прегледайте рецептата.
17. Сурово бебешко пюре от боровинки, манго, авокадо и леки чушки
Друга хранителна комбинация, тази рецепта съчетава крем авокадо, остър манго, боровинки и интересното добавяне на леки зелени люти чушки!
Прегледайте рецептата.
18. Кремообразен провансалски пиле
Това ястие включва Herbes de Provence, лека смес от подправки, които могат да помогнат на детето ви да внесе по-вълнуващи вкусове без добавяне на сол.
Прегледайте рецептата.
19. Quinoa Banana Mash
Quinoa е протеинообявено зърно, което прави чудесно допълнение към диетата на вашето растящо бебе. Това добавя нова вълнуваща текстура към банановата каша, съставка, която вашето бебе вероятно вече обича. Също така, опитайте се да сервирате сварена киноа сама за вашето бебе. Обработените семена се придържат към пръстите на бебето, което го прави лесно храна за ядене.
Прегледайте рецептата.
20. Череша и мента гръцко кисело мляко пюре храна
Това домашно черешово пюре е вкусно покритие за базата на киселото мляко. Уверете се, че използвате пълномаслено, органично кисело мляко!
Прегледайте рецептата.
21. Кайсия и банан с канела
Подправят нещата в диетата на бебето с тире от канела. За чудесна закуска опитайте да добавите това пюре на малко зърнени храни или варени овесени ядки, които също могат да направят чудесна закуска.
Прегледайте рецептата.
Лесно като 1-2-3
Там го имате! Всичко, от което се нуждаете, са здравословни съставки, някои основни консумативи за готвене и миксер (смесваща пръчица, процесор за хранене, мелница за храна или, ако искате да се похвалите, един производител на бебешки храни). Ако се притеснявате за транспортирането на домашните си ястия, има тонове висококачествени торбички за многократна употреба на пазара и много отзиви, за да ви помогнат да изберете правилния за Вас.
