Преглед
Има много фокус в медицинския свят върху здравните ефекти от наднорменото тегло, но какво ще кажете за последиците от това, че сте с наднормено тегло? Съществуват известни рискове за здравето, свързани с недоносеното тегло или с лошо хранене.
Тези рискове включват:
- недохранване, недостиг на витамини или анемия
- остеопороза от твърде малко витамин D и калций
- намалена имунна функция
- повишен риск от усложнения от операцията
- проблеми с фертилитета, причинени от нередовни менструални цикли
- растеж и развитие, особено при деца и юноши
Продължете да четете, за да научите повече за тези рискове от недостатъчно тегло, плюс как да установите дали сте с наднормено тегло, какви симптоми може да получите и как можете да намерите помощ.
Откъде знаеш, че нямаш тегло?
Вашият индекс на телесна маса (BMI) може да ви помогне и Вашият лекар да определи дали сте с наднормено тегло. ИТМ е оценка на телесната Ви мазнина въз основа на вашата височина и тегло.
| BMI диапазон | Състояние на теглото |
| под 18.5 | поднормено тегло |
| 18.5-24.9 | нормален |
| 25-29.9 | наднормено тегло |
| 30 или повече | дебел |
Има някои ограничения за определяне на вашето здраве, като използвате BMI самостоятелно.
- Атлетите могат да имат мускулни натрупвания. Тъй като мускулите тежат повече от мазнини, ИТМ може да надценява телесните мазнини за тези индивиди.
- Възрастните възрастни може да са загубили мускулите си. В този случай, ИТМ може да подценява телесните мазнини.
недохранване
Ако сте с наднормено тегло, може да не ядете достатъчно здравословни храни с ключови хранителни вещества, за да заредите тялото си. Това може да доведе до недохранване. С течение на времето, недохранването може да повлияе на вашето здраве по много различни начини, които може да са забележими за вас или за хората около вас.
Вашите симптоми могат да включват:
- чувство на умора или изтощение от енергия
- често се разболяват или имат проблеми с болката
- които имат нередовни или пропуснати периоди при жените
- които изпитват изтъняване или загуба на коса, суха кожа или проблеми с зъбите
Изследване от Япония сравнява хранителните навици на жените с поднормено тегло с желание да бъдат тънки спрямо жените с по-ниско тегло без това желание. Те установили, че жените с поднормено тегло, които желаят да бъдат тънки, имат по-малко здравословни хранителни навици, отколкото жените с поднормено тегло, които не са имали това желание.
Ако сте с наднормено тегло, може да сте по-склонни да бъдете недохранени, ако ниският ви ИТМ е причинен от небалансирана диета или основно заболяване, което засяга абсорбцията на хранителни вещества. Недохранването може да доведе до анемия или дефицит на основни витамини. Анемията може да бъде причинена и от малабсорбция на хранителни вещества.
Намалена имунна функция
Неотдавнашен преглед на проучванията установи връзка между повишените инфекции и недостатъчното тегло. Изследователите отбелязват трудностите си при определянето дали това е резултат от това, че са с наднормено тегло или ако има повече причини за това, че са с наднормено тегло. Например, недохранването може да доведе до понижена имунна функция и да причини поднормено тегло на хората. Необходими са повече изследвания, за да се разбере напълно връзката между теглото и имунната функция.
Повишен риск от хирургични усложнения
Едно проучване открива доказателства, че хората с поднормено тегло, които са имали пълна операция за замяна на коляното, са имали по-голяма вероятност да развият инфекции след операцията, отколкото хора, които не са били с поднормено тегло. Въпреки че не можаха да определят причините за това, те смятат, че хората с поднормено тегло не могат да лекуват рани, както и хората с нормален ИТМ. Те също така установяват, че групата с поднормено тегло има нисък предоперативен хемоглобин. Докато са необходими повече изследвания, констатациите показват, че поднорменото тегло може да повлияе на способността ви да лекува рани.
Друго проучване установи, че има повишени усложнения при хората с поднормено тегло, които са имали пълна операция за замяна на тазобедрената става в сравнение с хора с нормално тегло Усложненията след коронарния байпас и трансплантацията на белите дробове също изглеждат по-високи при хора с поднормено тегло. Изследователите също така свързват нисък ИТМ с увеличаване на случаите на следоперативни смъртни случаи през първата година след байпас при долната крайност.
Остеопорозата
Ниското телесно тегло може да увеличи риска от ниска костна минерална плътност (КМП) и остеопороза. Едно проучване разглежда BMD при 1767 жени в пременопауза и установява, че 24% от жените с ИТМ 18,5 или по-ниска имат ниска КМП. Само 9,4% от участниците с BMI по-висок от 18,5 са имали ниска КМП. Резултатите от проучването показват, че поднорменото тегло увеличава риска от остеопороза.
безплодие
Жените с нисък BMI имат повишен риск от аменорея, което е липсата на менструация и други нарушения на менструалния цикъл. Нередовните или пропуснатите менструални цикли може да са индикатор за ановулация или да не сте овулация. Хроничната ановулация може да причини безплодие.
Ако се опитвате да забременеете и имате по-малко тегло, говорете с Вашия лекар. Те могат да направят прост кръвен тест, за да видят дали редовно овулирате. Те могат да тестват и за други признаци на безплодие.
Вашият лекар може да Ви препоръча да постигнете здравословно тегло, преди да забременеете. Ако сте под бременност, докато сте бременна, това може да представлява риск за вашето бебе. Ето защо е важно да поддържате здравословно тегло по време на бременност.
Научете повече: Поддържане на здравословна бременност "
Закъснения при развитието
Забавяне на развитието може да се наблюдава при децата с недостатъчно тегло, особено при деца на възраст под 3 години, когато мозъкът се развива бързо. Мозъкът се нуждае от хранителни вещества, за да се развие правилно. При децата с поднормено тегло може да липсват основни хранителни вещества, дължащи се на недохранване и малабсорбция. Това може да повлияе върху развитието на мозъка и да доведе до закъснения в етапите на развитие.
Педиаторът на детето ви ще отчете растежа на детето ви при добре организирани срещи. Те ще използват тези измервания, за да видят как детето ви се сравнява със средния ръст за другите деца на тяхната възраст и как процентът на вашето дете се променя с течение на времето.Ако процентът на растеж на вашето дете намалее, това може да бъде предупредителен признак, че те не натрупват тегло при очаквания процент. Например, ако детето ви е на 45-ия процент на 12-месечно назначение и на 35-ия перцентил при 15-месечно назначение, техният лекар може да се притеснява за тяхното наддаване на тегло.
Педиаторът на Вашето дете също ще попита за важни етапи на развитието по време на редовни посещения. Не забравяйте, че не всички деца са постигнали съществени резултати по едно и също време. Вместо това, лекарите гледат да видят дали детето ви ги удря в рамките на определен период от време. Например, някои деца правят първите си стъпки, когато са на възраст под една година, докато други не ходят пеша, докато не са няколко месеца в първата си година. Да се научиш да ходиш или да поговориш по-късно няма да сигнализира за проблем, освен ако детето ти не закъснее с други важни етапи.
Търсене на помощ
Ако подозирате, че сте с наднормено тегло, се обадете на началника си или диетолог. Вашият лекар може да прегледа вашата медицинска история и да ви помогне да откриете всички проблеми, които могат да доведат до лошо хранене или загуба на тегло.
Преди назначаването си може да попитате:
- Чувствах ли се болен напоследък? Какви други симптоми съм преживял?
- Прескачам ли някакви ястия или ям предимно малки закуски?
- Бях ли натиснат или депресиран, което ме накара да загубя апетита си?
- В момента се опитвам да отслабна?
- Не яде ли ми по-добри чувства на контрол?
Споделете отговорите на тези въпроси с Вашия лекар. Ако Вашият лекар изключи сериозни основни медицински проблеми, тогава можете да определите теглото на целта. Оттам, можете да измислите план, който да ви помогне да достигнете това тегло чрез здравословно хранене и други подходящи лечения.
перспектива
С помощта на Вашия лекар може да постигнете нормален BMI чрез промени в начина на живот и здравословно хранене. Вашият лекар може също така да ви помогне да се ориентирате в решения за ограничен достъп до плътни храни с хранителни вещества, психологически проблеми, здравословни проблеми, нежелани лекарствени реакции и други ситуации, които допринасят за недоносеното тегло или недохранването.
Следващи стъпки
Като направите няколко ощипвания на вашата диета и начин на живот, можете да спечелите здравословно тегло и да избегнете отрицателните последици за здравето от това, че сте с наднормено тегло.
- Опитайте да ядете по-малки, по-чести ястия. Добавете още закуски в рутинната си дейност.
- Придържайте се към храни, които са богати на хранителни вещества, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти, ядки и семена, и постно протеини.
- Обърнете повече внимание на това какво и кога пиете. Smoothies са по-добър избор от диета сода, кафе и други напитки. Можете да ги напълните с плодове, зеленчуци и млечни продукти.
- Ако напитките намаляват апетита, помислете дали да ги запазите за 30 минути, след като вечеряте.
- Вземете повече калории в храната си, като добавите неща като сирене, ядки и семена като напитки към основните ястия.
- Започнете да упражнявате. Можете да увеличите теглото, като добавите мускули към тялото си. Обработката също може да спомогне за стимулиране на апетита ви.
