От енергийните напитки до традиционната медицина, тя се чувства като не можете да отидете никъде тези дни, без да се влива в женшен. Някои твърдят, че това е антиоксидантна електроцентрала. Други ще ви кажат, че може да направи всичко, от подобряването на мозъчната функция до регулирането на кръвната захар.
Женшенът се използва от хиляди години в различни народи и култури. Тя е ценена за лечебните си свойства, но може да е трудно да се отделят митовете от фактите. Спряхме се с диетолога на Лос Анджелис, Лори Занини, да говорим за това, какво женшен може и какво не може да направи, как и как трябва да го включите във вашата диета и най-добрите начини да впрегнете силата му.
Разберете защо тиаминът е основно хранително вещество "
Не е чудо наркотик
Първо, нека да поговорим за това, което жен-шенът не е: чудо наркотик, лек лекарство или универсален медицински препарат.
Някои твърдят, че може да намали стреса, да облекчи еректилната дисфункция, да предотврати деменцията, да укрепи имунната система, да предотврати настинка или грип, да намали инфекциите, да подобри храносмилането и дори да излекува рака. Все пак няма много изследвания, които да подкрепят това.
"Единствените две условия, при които е установено, че американският женшен е ефикасен, е регулиране на диабет тип 2 и инфекции на горните дихателни пътища", казва Занини. Въпреки това тя бързо посочва, че тя не трябва да се използва за лечение на всякакъв вид болест без медицинско наблюдение и да бъде предпазлива от всеки, който ви каже, че може. Въпреки че често се добавя към енергийни напитки и храни - за да се увеличи енергията, производителността и дори паметта - няма доказателства, които да подкрепят тези твърдения.
Пълна с антиоксиданти
Една от основните причини, поради които хората приемат женшен, са поради антиоксидантните свойства. Антиоксидантите, които са молекули, които инхибират окисляването на други молекули, са много на мода в момента. Тъй като окисляването може да причини растежа на свободните радикали, много изследвания са преминали в определянето дали антиоксидантите действително могат да се борят с рака. Според едно проучване, женшенът действително съдържа достатъчно антиоксиданти, за да помогне да се повиши имунната защита на тялото ви.
Кой трябва да избягва женшен?
Както всяка добавка, женшенът има своя дял от страничните ефекти, някои от които са сериозни. Много лекарства взаимодействат лошо с него. Занини ни казва, че е видяла съобщения за потребители на женшен, които изпитват диария, безсъние, главоболие, бързо сърцебиене, колебания на кръвното налягане и др. Жените могат да получат допълнителни странични ефекти, като вагинално кървене и чувствителност на гърдите. Тези нежелани реакции са достатъчно сериозни, че жените, борещи се с рак на гърдата, трябва да избягват женшен.
Ако решите да приемате женшен добавки, винаги го купувайте от реномиран източник и се уверете, че не консумирате прекалено много от него. Повечето лекари ще дадат зелена светлина на здрави възрастни, като приемат 3 грама на уста до два часа преди хранене. Това може да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират кръвната си захар. Трябва обаче да говорите с лекаря си, преди да добавите женшен към съществуващия режим. "Няма подходяща доза", казва Занини. "Зависи от възрастта, здравословното състояние и други фактори."
Бихте ли препоръчали Zanini добавяне на женшен към диетата на пациентите си? Да и не. "Чувствах се най-удобно да го препоръчам на хора, които не приемат други лекарства, при които биха могли да се появят потенциални взаимодействия, но аз не бих препоръчал женшен да лекува болест".
