Животът с хронична миелоидна левкемия (ХМЛ) може да бъде предизвикателство. Добрата новина е, че като направите някои промени в начина на живот от самото начало, ще помогнете на себе си да се чувствате по-добре. Можете дори да започнете тези промени по време на лечението с цел облекчаване на безпокойството, свързано с приемането на лекарства и преминаването през продължителни процедури и операции.
Яжте здравословна диета
Избирането на здравословни храни е важно поведение за всички. Когато имате ХМЛ, обаче, може да е трудно да се храните добре. Може да се почувствате гадене в резултат на вашите медикаменти или лечения. Може да загубите апетита си, да спечелите или да отслабнете, което не сте възнамерявали. Всички тези промени могат да ви накарат да се чувствате така, сякаш не сте в нормалния си елемент.
Промените, които преживявате с храненето и вкуса, вероятно са временни и трябва да се подобрят във времето. Ако сте гадни или не сте гладни по друг начин, опитайте да ядете малки хранения на всеки две или три часа, за да поддържате нивото на хранителните вещества и енергията на тялото си. Здравословното хранене и стабилното тегло могат да ви помогнат да причините нежелани реакции. Тя също така може да помогне на тялото ви да замести кръвните клетки и тъканите, които са разградени от Вашите лечения.
Добрите възможности за хранене включват:
- пресни плодове и зеленчуци - най-малко пет порции от всеки ден
- храни с високо съдържание на фибри, като боб и зърнени храни
- вода и други течности
Също така помислете за намаляване на приема на червено месо и животински мазнини, алкохол и натрошени или пушени храни.
Ако не знаете откъде да започнете с диетата си, помолете Вашия лекар да Ви насочи към регистриран диетолог. Този специалист може да Ви помогне да създадете персонализиран план за хранене и хранене. Дружеството за левкемия и лимфом предлага също така безплатна консултация за хранене на пациентите и лицата, които се грижат за тях.
Докато сте в него, попитайте за каквито и да било добавки, които сте прочели, трябва да предприемете. Омега-3 мастната киселина, например, може действително да има ефект на изтъняване на кръвта. Жълт кантарион може да намали ефективността на някои лекарства. Обсъдете всички добавки с Вашия лекар, преди да ги приемате сами.
Спри да пушиш
Заедно с умереното приемане на алкохол, трябва да обмислите отказването от тютюнопушенето. Дневният навик може да бъде рисков фактор за много различни видове рак, а не само за левкемия. И не, не е твърде късно да спрете, въпреки че вече сте получили диагноза за рак. Спирането на тютюнопушенето може да намали риска от различни усложнения с вашите лечения и операции и може също да направи вашето тяло и имунната система по-силни.
Избиването на навик като тютюнопушенето може да бъде трудно да се направи сам. Говорете с Вашия лекар за различни методи, като групи за подкрепа, хипноза и алтернативни никотинови продукти, като електронни цигари и изпарители.
Упражнявай се редовно
Последното нещо, което мислите, ако не се чувствате добре, прави време да се упражнявате. Все пак, това е важна част от поддържането на тялото ви здраво и здраво, дори по време на лечението. Разработването също така може да ви помогне да предотвратите определени ракови заболявания, да увеличите увереността си, да поддържате здравословно тегло и да се справите със симптомите на тревожност и депресия.
Ако започвате да тренирате от много малко дейности, ключът е да започнете бавно. Вашата издръжливост и сила ще варират в зависимост от това доколко сте били активни преди рак и къде се лекувате. Бъдете любезни към себе си и започнете с кратки разходки или походи, колоездене, плуване, градинарство или други дейности с ниско въздействие. Фокусирайте се повече върху движението и свързването към тялото си срещу изгарянето на калории или за постигането на определени цели.
Винаги говорете с лекаря си, преди да започнете нова фитнес тренировка и какви тренировки може да са най-подходящи за Вас.
Отделете достатъчно почивка
Ракът и свързаните с него медикаменти и лечения могат да заглушат енергията ви почти до нула. Всъщност повече от 50% от хората, които развиват рак, изпитват умора, свързана с рака (CRF). Чувствате се изключително уморени или уморени, дори ако сте достатъчно сън и почивате през целия ден. Дори ако сте завършили повечето от вашите лечения, тази умора може да продължи.
Може да сте свикнали да ходите и си отивате, но слушането на това, което тялото ви ви каже - да почивате - е важно за Вашия лечебен процес. Наред с отделянето на време за подобряване на съня ви, упражненията и промените в храненето могат да ви помогнат. Така че може да получите критична психологическа подкрепа и да се опитате техники за управление на стреса. В някои случаи вашият лекар може дори да предпише лекарства.
Нека Вашият лекар знае дали вашето изтощение пречи на живота ви. Умората ви може да бъде маркер на нещо като анемия, емоционални проблеми или липса на хранене. Това може да бъде страничен ефект от лекарствата за болка. Или може да се окаже знак, че имате медицински проблем, като например недостатъчна активност на щитовидната жлеза, инфекция или проблеми със сърцето, белите дробове, бъбреците, черния дроб или неврологичната система.
Намалете нивото на стрес
Вероятно не е тайна за вас, че ХМЛ е стресиращо. Дори ако ракът ви е добре управляван, може да имате чувство на тревожност или депресия. Други често срещани признаци на стрес включват чувство за безнадеждност, на ръба на сълзи и затруднено съсредоточаване. Ако изпитвате тези чувства, говорете с Вашия лекар, че ви насочва към съветник.
Виждането на съветник може да ви помогне да се справите с чувствата си. Вашият съветник също може да ви предложи предложения за техники за управление на стреса, които можете да включите във вашия ежедневен живот. Тези дейности могат да доведат до по-добър сън, повишаване на енергийните нива и намаляване на тревожността. Те включват неща като:
- йога
- медитация
- визуализация
- дълбоко дишане
- молитва
- ароматерапия
- рефлексология
Можете да извършвате дейности по управление на стреса всеки ден или толкова често, колкото трябва да се чувствате по-добре. Дори правенето на нещата, които ви харесват, може да ви помогне, затова опитайте да се включите в дейности, които ви радват.
Потърсете подкрепа
Когато се чувствате депресирани или тревожни по време на лечението, може да искате да се изолирате. Отблъснете това желание, ако можете. Сега е моментът да се търси както психическа, така и физическа подкрепа. Заобиколете себе си с приятели и членове на семейството, които ви карат да се чувствате добре.
Разбира се, приятелите и семейството ви не могат да знаят пълната степен на това, с което се справяте ежедневно. Обмислете връзка с хора, които го получават - други с ХМЛ. Можете да говорите с Вашия лекар за намирането на групи за подкрепа в района. Можете да споделяте истории с други хора, както и съвети как да се справите със симптомите, страничните ефекти и лечения.
Да не живееш на голяма площ? Търсене около онлайн. Групата за поддръжка на CML във Facebook има над 1700 членове. Американското онкологично дружество има и онлайн ресурси за подкрепа.
Направете така: Оживете най-добрия си живот
Има много неща, които можете да направите, за да подобрите качеството си на живот, докато сте подложени на лечение за ХМЛ. Вашият лекар е чудесен ресурс и може да Ви насочи към хора и професионалисти, които могат да ви помогнат да започнете пътуването си в различни области.
Въпреки че може да не успеете да промените факта, че имате рак, можете да направите обещание за себе си, за да живеете възможно най-добре. Опитайте някои от тези промени в начина на живот, за да останете здрави и да се чувствате толкова добре, колкото можете.
