Диета за бързо отслабване - описание и общи принципи
Хората прибягват до диети за бързо отслабване, когато е необходимо да отслабнете няколко излишни килограма за кратък период от време. Всъщност, ако една или друга диета се спазва правилно, човек лесно може да постигне желания резултат. Въпреки това, за да се поправи, е необходимо бавно да излезете от диетата, да ограничите употребата на вредни продукти и в крайна сметка е по-добре да ги изоставите напълно. Докато следвате диета, се препоръчва да увеличите физическата активност, да спортувате, да се движите повече. За да избегнете дехидратацията, трябва да консумирате голямо количество вода, защото първото нещо, от което тялото се опитва да се отърве по време на загуба на тегло, е течност, а мускулната маса също е намалена. Тялото се раздели с мазнините по-малко волно и бързо.
Разбира се, загубата на допълнителни сантиметри е огромен плюс на диетите, но има някои предупреждения. Диетата за бързо отслабване не може да се използва за дълъг период от време, тъй като в организма липсват хранителни вещества. След диета не трябва да преяждате, да ядете преди лягане и се препоръчва да продължите да се движите много, поддържайки физическа активност. Такива диети не могат да се практикуват твърде често, съществува риск от повишена раздразнителност, нарушаване на метаболизма и храносмилателния тракт. Тези прости правила ще ви помогнат да получите желания резултат.
Диета за бързо отслабване №1: Овесена диета
Овесената диета, освен че се отървава от ненужните килограми, има благоприятен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. Сложните въглехидрати, които са част от овесените ядки, които за разлика от обикновените се усвояват дълго време, са източник на енергия за тялото, а също така дават усещане за ситост. Нишестето обгръща стените на храносмилателния тракт, възстановявайки работата му. Фибрите премахват метаболитните продукти и токсините. Овесената каша е богата на микроелементи, минерали, витамини (A, B).
Следването на овесена диета изисква само овесени ядки, но някои други храни са включени, за да отговарят на изискванията за протеини и мазнини в тялото. Преди да започнете диетата с овес, се препоръчва да имате почистващ ориз ден. На сутринта трябва да пиете оризово желе. Можете да се върнете към обичайната си диета след 5 часа. В диетата на този ден може да има всякакви продукти, освен брашно, сладки, мазни. 5 часа преди лягане трябва да спрете да ядете. Оризовото желе се приготвя по следния начин: залейте четири супени лъжици ориз за една нощ с литър вода, варете в същата вода за 1 час сутрин.
След почистващ ден можете да пристъпите към самата диета. Принципът е прост - в трите основни хранения трябва да се консумира само овесена каша. По време на почивките можете да ядете различни зеленчуци и плодове (с изключение на грозде, картофи, банани). Можете да пиете само час и половина след ядене на овесени ядки. Не е позволено да се овкусява овесена каша. Резултатът от диетата е минус три килограма на седмица. Тази диета може да се използва като освобождаване от отговорност (1 ден).
Диета за бързо отслабване №2: Бананова диета
Въпреки високото съдържание на калории, бананите са източник на различни минерали, витамини и фибри. Те не съдържат мазнини, което прави невъзможно повишаването на холестерола. Бананова диета е подходяща за тези, които искат да отслабнат, а също така ще бъде полезна за хора с проблеми с червата с гастрит, затлъстяване и диабет. Има два варианта за тази диета за отслабване.
Вариант 1: Диета с бананово мляко
Проектиран за 3-4 дни, ви позволява да свалите до три килограма. Принципът на диетата е следният: за целия ден можете да изпиете три чаши обезмаслено мляко и да изядете три банана. Този брой продукти е разделен на удобен брой приеми. Можете да си направите кисело мляко или коктейл. Разрешено е да се пие чай (зелен) и вода. При непоносимост към мляко може да се замени с кефир (1%).
Вариант 2 бананова диета:
По-малко твърд, но в същото време не по-малко ефективен вариант. Възможният резултат е 7 кг за 3-7 дни. Цял ден трябва да изядете един и половина килограма банани, да пиете зелен чай, вода в желаното количество. Бананите съдържат малко протеин, така че от 6-ия ден на диетата можете да добавите към диетата 2 яйца (сварени).
Диета за бързо отслабване №3: Диета с краставици
През летните месеци природата дава много пресни зеленчуци и плодове, които имат разнообразни лечебни свойства. Един от най-ценните й подаръци е краставицата. Този зеленчук е богат на растителни фибри, което има благоприятен ефект върху организма. Краставицата диета се основава на употребата на големи количества от този зелен плод. Принципът на неговото действие е да пречисти червата и да регулира водно-солевия баланс с фибри. В допълнение, тази диета помага за почистване на кожата, стимулира метаболизма и храносмилането. Краставицата е 95% вода, така че е диуретик. Поради това токсините и токсините се отстраняват от тялото.
Диетата продължава 7 дни. Основата на него е специална салата, която трябва да ядете в три дози. Приготвя се по следния начин: нарежете килограм краставици достатъчно големи, подправете със заквасена сметана (30 грама) или майонеза. Добавете зелени на вкус. За да не намалите ефективността на диетата, е по-добре да не солите салатата. Трябва да го изядете три пъти на 12-14, 17 и 20 часа. Сутрин можете да пиете кафе, както и лесна закуска (не повече от 200 kcal). През нощта можете да хапнете голяма ябълка или два портокала. Ефективността на диетата е много висока. За 7 дни можете да отслабнете с 5 кг тегло. Краставица диета - монодиета. Преди да го използвате, трябва да се консултирате с лекар.
Диета за бързо отслабване №4: Месна диета
Протеиновите диети отдавна са популярни сред тези, които искат да отслабнат. Но, за разлика от другите, диетата с месо е по-кратка - 10 дни. При спазване на тази диета се препоръчва да се яде всякакво месо. Препоръчително е да не се забърквате в пържено месо; използвайте само зехтин при пържене. В допълнение към месото са разрешени яйца, зеленчуци и риба. Можете да пиете минерална вода, чай, кафе (не сладко). Салатите се препоръчва да се консумират без сол, със зехтин или лимонов сок.
Диетата трябва да се състои от 5 хранения с порции със същия размер. След 8 часа храненето е забранено. Можете да пиете половин час след хранене. С диета с месо са забранени такива храни: всякакви брашно, хляб, плодове, захар, моркови, зърнени храни, картофи, царевица, всякакви млечни продукти, захарни напитки и алкохол.
Ползите от месната диета: получаване на достатъчно хранителни вещества, минерали и витамини и ако увеличите физическата активност, мускулите и скелетната система ще се укрепят. Спазването на тази хранителна система не е придружено от глад. Минуси от диета с месо: съществува риск от стомашни проблеми и при умора, главоболие и лошо настроение може да се появи липса на въглехидрати.
За 10 дни след диета с месо можете да загубите 5 кг тегло. Удължаването на диетата за по-дълъг период не се препоръчва. Тази хранителна система не е подходяща за малолетни и възрастни хора, хора с бъбречни заболявания и всякакви хронични заболявания.
Диета за бързо отслабване №5: Зеленчукова диета
Растителната диета е не само здравословна, но и много вкусна. Може да продължи от три дни до месец. Повече от месец да го използвате не се препоръчва, резултатът е от два до седем килограма. Растителната диета е полезна за хора, предразположени към хипертония, както и за наднормено тегло. По-добре е да го наблюдавате през лятото или в началото на есента, когато има много пресни зеленчуци и цената е ниска. Повтарянето на диети повече от веднъж годишно не се препоръчва.
Ежедневното меню на тази диета трябва да включва един и половина килограма пресни зеленчуци (с изключение на картофи), пресни плодове, нискомаслено мляко, кефир, диетични кисели млека, извара, ръжен хляб и овес. Зеленчуците трябва да бъдат разнообразени колкото е възможно повече. По-добре е да ядете сурови зеленчуци и е забранено да ги пържите. Салатите се овкусяват със зехтин. Можете също така да готвите супи на зеленчуков бульон. Преди спазване на диета е добре да се консултирате с лекар.
Диета за бързо отслабване - полезни съвети и отзиви
Когато се борите с излишното тегло, най-мощното оръжие е правилното хранене. В крайна сметка появата на нежелани килограми често е пряко свързана именно с небалансираното и неправилно хранене. Само като започнете да се храните правилно, можете да върнете теглото си в норма за дълго време. За намаляване на апетита се препоръчва увеличаване на физическата активност, практикуване на разходки на чист въздух. Фактът, че има достатъчно храна за отслабване, не е надежден. Ако искате да отслабнете и да запазите резултата за дълго време, трябва да се запознаете с принципите на правилното хранене.
Всеки ден трябва да ядете зеленчуци и плодове в пресен, варен вид или под формата на сокове. Това е отличен източник на много полезни вещества. Трябва да пиете много течности: не много сладък чай, минерална вода, силно разредени сокове. Храната трябва да се консумира концентрирано и бавно. Храните трябва да са с ниско съдържание на мазнини, колбасите и месните продукти трябва да са постни, а висококачествените растителни масла (рапично, маслиново). Яжте разнообразно: можете да ядете всякаква храна, но само в умерена степен. Честите месни вечери трябва да се изхвърлят. Зърнените продукти се препоръчват ежедневно за употреба: зърнени закуски, пълнозърнест хляб, макаронени изделия. За печене можете да използвате грубо брашно.
Коментари
Ако това, сайтът, където поръчах - //godji.aleksandrbazhenov.ru
