Маги диета - описание и общи принципи
Диета Маги - още един от тънкия ред на протеиновите диети. Най-често се нарича яйце, попада и името на извара и яйце. И двата вида са ефективни и не изискват гладни подвизи от "тестерите". Менюто включва много повече продукти, отколкото се определя от името - много плодове, зеленчуци, извара, яйца и дори месо. Диетата се изчислява за три седмици, всяка следваща седмица има определена диета. През това време се очаква загуба на тегло от 7 до 20 кг, освен ако разбира се не сте с наднормено тегло.
Тъй като диетата е дълга, целият месец организмът ще се адаптира към новото тегло, а вие ще промените хранителните си навици. Следователно, да запазите теглото след завършването му ще бъде доста лесно. Решавайки да спазвате диетата на магите, трябва да оцените тялото си за алергична реакция. Тъй като в менюто има много продукти - алергени, по-добре да запомните веднага - алергични ли сте към яйца или грейпфрути? Наличието на цитрусови плодове в менюто може да доведе до алергии, а в устата ще се натрупа киселина и да се почувства изтръпването на езика.
Първата част се счита за яйцето. Ще трябва да ядем монотонна закуска, състояща се от яйца и цитрусови плодове. Добри резултати могат да се очакват само при отказ на пържени храни. Разбира се, няма нужда да използвате такава диета с 3-5 килограма наднормено тегло - можете да изберете нещо по-лесно. Но ако сметката за излишните килограми стигне до десетки, тогава има шанс да се сбогувате с наднорменото тегло. Препоръчително е да добавите умерени упражнения и да се настроите на факта, че този режим е предназначен за "боен" характер. И нека мислите ви помогнат, че по принцип магьосниците са цялостна балансирана система и следователно не са вредни.
Диета маги - какви храни можете да ядете
Основните продукти - яйца, допълнителни - извара, месо.
Разрешени плодове: портокали, сливи, пъпеши, дини, ананаси, ябълки, круши, киви, помело, мандарини, кайсии, праскови, грейпфрути. Зеленчуци - боб, моркови, зелен грах, тиква, патладжан.
Препоръчва се да се пие около 2 литра вода, можете да пиете чай без захар, без мляко. Понякога можете да изпиете чаша газирана вода, диетична сода. Ако чувството на глад страда много, тогава влезте в менюто пресни краставици, маруля, моркови, но винаги след основната храна. Солта, чесънът и подправките не са изключени. Изварата с ниско съдържание на мазнини може да бъде заменена с нискомаслено сирене.
Диета маги - какви храни не може да яде
Забранени плодове за диетата на мага: манго, фурми, грозде, банани, смокини.
Най-малко месец ще трябва да се сбогуваме с маслото и всякакви мазнини. Бульоните също са забранени. Откажете захарта, майонезата.
Несъвместима диета Маги с алкохол. Алкохолът при стрес може да причини много вреда. Тези диети, които се основават на употребата на бира или вино, изискват съвсем различни „закуски“. Нежелателно е дори да пиете бяло вино, което мнозина считат за диетично, дори ако сте свещено сигурни, че то не се мазни. Ние също хвърляме цигари в далечния ъгъл - по време на диетата се ускорява кръвообращението, химическите процеси се променят. Допълнителните заболявания могат да ускорят преждевременното стареене на организма.
Maggi Diet - Примери за менюто
Помислете за характерните особености на храненето на всеки етап (4 седмици-4 етапа).
Първата седмица са зеленчуци, варено месо и риба. И закуската винаги е една и съща - варено яйце и грейпфрут. Първите дни са почти разтоварващи. На вечеря, така или иначе, варено месо и нищо повече.
На втория ден се включват повече зеленчуци и плодове. На следващо място - добавете сирене. Разбира се, не се говори за никакви парчета жълб и още повече кифлички, торти и други вкусотии. В неделя - само варено месо.
Втора седмица Закуската е една и съща. Втората закуска е доста скромна - варено месо и порция салата без масло. Яйце вечеря - 2 стръмни. В четвъртък и вторник вечерята се „дава на врага“ - тоест не можете да ядете нищо, ще трябва да се ограничите до обяда. В други дни - салата от зеленчуци или плодове. За втора седмица закуската е запазена. В събота можете да добавите малко сини сливи.
Третата седмица е много лошо меню, представено от плодове и зеленчуци, плюс варено месо. Първите три дни - нискокалорични зеленчуци, картофи са напълно изключени. Сварете пилешкото месо, но има само парчета без мазнини и кожи, бялото месо без хрущяли и меки части от кости е добре подходящо. Лечението с пара се насърчава да поддържа максимално количество хранителни вещества.
Четвъртият етап се характеризира с минимална употреба на яйца. Остава лека вечеря, леко меню, хармонична селекция от зеленчуци. Варените зеленчуци ще се комбинират в сурово и всичко това в едно хранене. За да прекратите диетата, запасете се с портокали и страхотно настроение - вие сте герой. Силата на волята на човек, преминал до самия край, е достоен за уважение
Не всички ще приемат диетата Маги. Мнозина просто не могат да ядат толкова много яйца, дори да ги ядат с много зеленчуци с месо. Често жените заменят яйцата с извара, която съдържа приблизително същото количество протеин. Сирената диета на Маги се усвоява много по-добре, костите се укрепват, холестеролът се намалява. Трябва да го изядете доста малко - по обем не е повече от яйце. Вземете около 2 големи лъжици. Но тази диета може да отчужди хората, които имат проблеми с киселинността на стомаха. За резултати е достатъчно да се поддържа 2 седмици диета с плодове и извара. В менюто можете да замените само една съставка и следователно менюто ще се окаже по-малко удовлетворяващо от яйцето.
Менги диета меню за 1 седмица
По време на тази диета вече няма да е необходимо да се притеснявате за закуска. Той винаги ще е готов - защото всеки ден ще трябва да ядете варено яйце и 1 грейпфрут сутрин.
Понеделник - плодов обяд и вечеря с месо.
Обяд: изберете за себе си най-атрактивния плод от разрешените продукти и го изяжте колкото искате на едно заседание. Тя може да бъде ябълка, кайсия, диня, круша, портокал, пъпеш и т.н.
За вечеря сварете постно пилешко месо или гответе нещо от смляна телешка яхния (с изключение на овнешко).
Вторник е по-разнообразен.
Обяд: отстранете кожата от пилето и отново сварете или запържете без олио.
Вечеря: сварете 2 варени яйца и сервирайте на масата със салата от зеленчукова салата - която ще намерите от черен пипер, моркови, краставици, домати. Гответе тост или малко застоял плосък хляб. Витаминна добавка - 1 портокал и грейпфрут.
Сряда: заменете яйцата със сирене.
Обяд - сирене, домати, сгответе тост.
Вечеря: варено месо без мазнина или задушено месо. (С изключение на агнешко).
четвъртък
Обяд: отново моно обяд на един разрешен плод.
За вечеря яжте отново месо или кайма, добавете салатата.
Меню за риба в петък
Обяд: традиционни варени яйца, плюс яхния от няколко зеленчука (без мазнина). (например моркови + зелен грах)
Вечеря: сварете или задушете риба, нарежете зеленчуци за салата, хубав десерт - 1 грейпфрут или портокал.
Събота: ден с месо и плодове.
Обяд: моно салата от един (портокал, пъпеш, кайсия, диня, ябълка, круша и т.н.)
Вечеря: сварете месо без мазнини и кожи, (агнешкото се отклонява) и добавете зеленчукова салата.
Възкресението може да се каже повече зеленчуков ден.
Обяд: варени зеленчуци, пресни домати, хрупкави (варени или пържени). Грейпфрут или портокал.
Вечеря: варени зеленчуци.
През всички дни можете да пиете чай или кафе без захар и мляко и много вода.
Диета маги - полезни съвети и отзиви
За да проследите резултатите от диетата, следвайте няколко прости правила. На сутринта се събудете, не забравяйте да претегляте. Опитайте поне няколко минути на ден да спортувате. Основното правило на диетата Маги е, ако сте пропуснали ден и сте извън графика, трябва да започнете седмицата отначало. Повторете диетата на петата седмица, първо трябва първо, но след това веднага да преминете на 4 части. Не са необходими допълнителни витамини - наличието на зеленчуци и плодове ще даде на тялото необходимото количество в пълен размер.
Кой може да спазва тази диета? Да, всеки! Мъже и жени на всяка възраст. Не забравяйте за противопоказанията. Ако сте алергични към яйца или не понасяте голям брой сурови зеленчуци, по-добре е да се откажете от него и да изберете по-подходящ вариант.
Коментари
, за първи път свалих около 8 кг, въпреки факта, че не спазвах всичко правилно) сега се опитвам да наблюдавам всичко с точност, надявам се резултатът да ви хареса.
Ако сутрин изпия малко чаша кафе с капка мляко? смисъл няма да бъде? А от месото ям само пиле?
Уважавам всички останали.
