Промени в тялото ви
Необходимо е само да погледнете надолу към красивия си корем, за да знаете, че сте на път към бебетата и новородените коучо. До този момент вероятно сте повече от готови да се запознаете с бебето си и да се върнете в тялото си преди бременността. Но не забравяйте, че тези последни седмици са важно време за растежа, развитието и постнаталното здраве на вашето бебе.
Може да се чувствате допълнително уморени в наши дни. Намирането на удобна позиция на сън става все по-трудно и събуждането, за да използвате тоалетната, също може да повлияе на съня ви. Опитайте се да заспите по-рано от обикновено и ако можете, сън малко по-късно сутринта. Попиването също може да помогне за подобряване на вашата енергия.
Твоето бебе
На 30 седмици бебето ти вероятно е ударило друго крайно тегло: 3 килограма! Докато нарастващият корем може да ви накара да се почувствате, че растете линейка, вашето бебе е само 15 до 16 инча в този момент.
Очите на бебето ви започват да разграничават това, което е около него или тази седмица, въпреки че бебето ви ще продължи да прекарва доста време със затворени очи. След като бебето ви се присъедини към света, той ще има 20/400 зрение (в сравнение с 20/20). Това означава, че бебетата могат да се съсредоточат само върху предмети, които са в непосредствена близост до лицето си, така че се пригответе да се притискате наблизо.
Двойно развитие на 30-та седмица
Вашите бебета са се разраснали до 10 ½ инча от короната до гърба тази седмица. Те тежат по 3 паунда всеки. Седмица 30 е, когато растежът на близнаците започва да изостава от растежа на техните единични колеги.
30 седмични бременни симптоми
До 30-та седмица от бременността Ви може да получите следните симптоми:
- умора или проблеми със съня
- болка в гърба
- промени в размера или структурата на краката ви
- промени в настроението
Болка в гърба
Болката в гърба е често срещано заболяване по време на бременност и обикновено се влошава в третото тримесечие с допълнително наддаване на тегло. След като сте останали около 10 седмици по време на бременността, ще се радвате да знаете, че има редица неща, които могат да ви помогнат.
Първо се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че печелите достатъчно тегло. Придобиването на прекалено много тегло не само добавя допълнителни рискове към вашата бременност, но може да увеличи и болката в гърба. От друга страна, натрупването на твърде малко може да бъде проблем.
След това фокусирайте се върху позата си. Ако ви е трудно да се изправите или да се изправите направо с корема, който тежи върху вас, може да искате да погледнете в колан за подкрепа на бременността. Ако работите на бюро, уверете се, че вашият стол, клавиатура и монитор на компютъра са настроени, за да създадете ергономична среда.
Повдигането на краката ви може също да облекчи проблемите. Ако все още спортувате високите токчета за бременност, помислете за преминаването към плоски обувки, които предлагат поддръжка. Спомагателните обувки могат да спомогнат за облекчаване на болката в гърба. Не се притеснявайте обаче. Вашите сладки обувки ще ви чакат, след като бебето ви пристигне.
Напомнете си, че в края на краищата всичко ще си заслужава и ако болката ви притеснява, говорете с Вашия лекар за възможни средства за отстраняване или попитайте партньора си за масаж. Масажът също е чудесен начин да се свържете с партньора си.
Промените на краката
Не мислите, че мислите, че краката ви се променят. Някои жени се движат по пълен размер на обувката по време на бременността си. Изследванията показват, че бременността може да засегне както размера на краката, така и структурата. Докато подуването от задържането на течности е вероятно да намалее след раждането, бременността може да промени постоянно арката на краката.
Ако не можете да се разхождате на меки, прощаващи помощни чехли от 9 до 5, това може да е времето да инвестирате в нов чифт обувки, които ще се поберат удобно за останалата част от бременността ви.
Промени в настроението
Ако вторият ви триместър ви даде известно облекчение от емоционалните възходи и падения, е напълно нормално да започнете да изпитвате повече промени в настроението през третото тримесечие. Имате много в ума си и това, заедно с увеличеното изчерпване, може да сложи край на нервите ви.
Ако тревогите от бременността или предстоящото майчинство ви задържат най-много нощи или смущавате ежедневните си дейности или взаимоотношения, трябва да се свържете с Вашия лекар. Не е необичайно жените да получават депресия по време на бременността или след нея. Вашият лекар може да ви помогне да го управлявате.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Нещата, които трябва да направите тази седмица за здрава бременност
Възможно е да се доближите до финалната линия, но все още има неща, които можете да направите, за да се предпазите вие и вашето бебе безопасно, здраво и щастливо.
Купете възглавница за бременност
Ако имате проблеми със съня, може да искате да закупите възглавница за бременност. Докато една възглавница за бременност няма да поправи всички причини, поради които може да възникне причинена от бременност безсъние, тя може да ви помогне да получите в удобна позиция. Това може да улесни падането и заспиването.
Направете план за раждане
Не всяка жена съставя план за раждане и, както във всеки случай, точните подробности за вашия план за раждане може да не изиграят точно как сте очаквали. Извършването на план за раждане обаче е чудесен начин да обсъдите важни аспекти на труда си, преди да сте в дебелото му положение. Какво болкоуспокояване искате да се съсредоточите върху? Кой искаш в стаята за работа с теб? Искате ли бебето ви да остане при вас след доставката? Отворени ли сте за епидурална анестезия? Това са всички велики неща, които трябва да обсъдите с партньора си и Вашия лекар преди време, така че всеки да е на една и съща страница.
Бъдете гъвкави с всички планове. Децата имат начин да хвърлят планове от прозореца и това може да се случи веднага след първия ден от живота им.Най-добрият начин да осигурите безпроблемно плаване пристига на работа и извън него е да имате здрави, доверени взаимоотношения с Вашия лекар и вашата система за подпомагане, за да можете да се опрете на тях, когато нещата са далеч от очакваното. Независимо от спецификата, щастливо и здраво бебе и майка са това, което всеки стреля. Съсредоточаването върху това, което се случва вместо това, което желаете би се случило, ще гарантирате, че вие можете да бъдете най-добрият защитник за себе си и вашето бебе.
Създайте своя детска стая и седалка за кола
Макар че много неща "ръка-ме-долу" са хубави и помагат на бюджета, трябва да си купите нова детска ябълка, за да сте сигурни, че тя е построена съгласно последните насоки за безопасност. Настройването на детската стая (или яслите, ако бебето ви ще остане в спалнята ви) и столчето за кола може да изглежда малко преждевременно. Но не забравяйте, че бебето ви вероятно няма да пристигне в очакваната му дата. Дори ако имате планирана цезарова доставка, може да отидете на работа преди тази дата.
Уверете се, че имате сигурен начин да донесете бебето вкъщи и безопасното място за вашето бебе да спи, след като се приберете вкъщи, ще премахне една или две от многото притеснения, които вероятно минават през главата ви. Никога не боли да бъдете подготвени.
Кога да се обадите на лекаря
Бъдете нащрек за контракции на матката. Докато още имате 10 седмици, понякога бебето ще реши да дойде по-рано. Ако започнете да се чувствате болки в контракциите и те стават все по-чести, вероятността те са истински контракции вместо контракциите на Бракстън-Хикс. Ако не сте сигурни дали работите, винаги е по-добре да го играете в безопасност и да се обадите на Вашия лекар. Разбира се, вагинално кървене или изтичане на течности са други причини да се обадите на лекаря.
Също така се консултирайте с Вашия лекар, ако изпитвате тежка тъга или тревожност. Вашият лекар може да ви помогне безопасно да управлявате и лекувате депресията или тревожността си.
