Първоначално пиенето на сок от сос може да звучи глупаво. Но има няколко причини да го разгледаме.
Спортистите са отпивали тази солена напитка от години. Експертите не са знаели всички причини, поради които сокът от сок е бил добър за пиене след упражняване. Те просто знаеха, че сякаш спомагат за облекчаване на крампи.
Те бяха прави. Изглежда да помогне с мускулни крампи, плюс повече. Ето един поглед върху 10 здрави ползи от сок от пилешки сок.
1. Успокоява мускулните крампи
Дехидратираните мъже са имали по-бързо облекчение от мускулни крампи след пиене на сок от сос, според проучване, публикувано в Medicine & Science in Sports & Exercise.
Около 1/3 чаша сок от кисели краставички е всичко, което е нужно, за да има такъв ефект. Приготвянето на сок облекчава спазмите повече, отколкото да пие същото количество вода. Той също така помогна повече, отколкото да не пие нищо изобщо.
Това може да се дължи на факта, че оцет в сок от сол може да помогне с бързо облекчаване на болката. Оцетът може да помогне да се спрат нервните сигнали, които правят уморените мускули да се свиват.
Научете повече: Упражнява ли се, докато възпалиш мускулите си? "
2. Той ви помага да останете хидратирани
За повечето хора питейната вода за хидратация след тренировка е добре. Водата вероятно е всичко, от което се нуждаете, ако упражнявате умерено или за един час или по-малко.
Но това е различна история, ако упражнявате силно, упражнявате повече от един час в даден момент или упражнявате в горещ климат.
Пиенето на нещо с натрий и калий може да ви помогне да се хидратирате по-бързо. Натрият е електролит, който губите, когато се потите. Калият е друг електролит, изгубен в пот.
Пикленият сок съдържа много натрий. Има и калий. След потене или продължително упражнение, отпиването на сок от сос може да помогне на тялото ви да се възстанови до нормалните нива на електролита по-бързо.
Наблюдавайки приема на натрий или диета с ниско съдържание на натрий? Не забравяйте да се консултирате с лекаря и диетолога си за сок от соле, преди да го изпиете.
3. Това е помощ за възстановяване без мазнини
Ако се опитвате да отслабнете, вероятно не сте твърде психически да консумирате висококалорични спортни напитки.
Все още е добър план да замените изгубените електролити след тежко упражнение, за дълго време или при горещо време. Освен това, ако вашите мускули са спазми, вероятно ще искате облекчение колкото е възможно по-бързо.
Изсипете сок за спасяване! Сокът от тиквички не съдържа мазнини, но може да има и някои калории. Тя може да има от нула до 100 калории на 1-чаша сервиране. Количеството калории зависи от това, което е в разтвора за очистване.
Научете повече: Дали Gatorade е лошо за вас? "
4. Той няма да свали бюджета ви
Ако вече ядете туршия редовно, не е нужно да харчите пари за спортни напитки. Дори и да не ядете кисели краставички, все още можете да изберете сок от соле като алтернатива на по-скъпите тренировъчни напитки алтернатива на бюджета.
Можете също така да купувате търговски готови сокове за сок, продавани като спортни напитки. Те струват повече, отколкото да пият останалото в бурканчето ви, когато всички туршии са изчезнали. В посока нагоре е, че от четенето на етикета на хранителните вещества ще разберете какво получавате във всяка сервиса.
5. Той съдържа антиоксиданти
Сокът от тиквички има значителни количества витамини С и Е, два ключови антиоксиданта. Антиоксидантите помагат да защитите тялото си от увреждащи молекули, наречени свободни радикали. Всеки получава изложени на свободни радикали, така че имайки много антиоксиданти във вашата диета е добра идея.
Витамините С и Е също помагат да се повиши функцията на имунната система, наред с другите роли, които те играят във вашето тяло.
6. Може да подкрепи усилията ви за отслабване
Сокът от тиквички съдържа много оцет. Консумирането на малко оцет всеки ден може да ви помогне да отслабнете, както се съобщава в биотехнологиите, биотехнологиите и биохимията.
След 12 седмици участниците в проучването, които са консумирали около 1/2 унция или 1 унция оцет дневно, са загубили повече тегло и мазнини от тези, които не са консумирали оцет.
7. Помага да се контролират нивата на кръвната захар
Проучване, публикувано в Journal of Diabetes Research, показва ефекта от консумирането на малка порция оцет преди хранене. Оцетът помага за регулиране нивата на кръвната захар след хранене при хора с диабет тип 2. Диабетът тип 2 се свързва с наднормено тегло и затлъстяване.
Добре регулираните нива на кръвната захар ви помагат да сте здрави. Много хора имат диабет тип 2 и не го знаят. Нерегулирана кръвна захар може да причини сериозни здравословни проблеми като слепота, сърдечно увреждане и увреждане на бъбреците.
8. Повишава здравето на червата
Оцет в сок от сол може да помогне на корема да остане здрав. Оцетът е ферментирана храна. Ферментиралите храни са подходящи за вашата храносмилателна система. Те насърчават растежа и здравословното равновесие на добри бактерии и флора в червата.
Научете повече: 8 начина гръцкото кисело мляко е от полза за вашето здраве "
9. Копърът е здрав
Изберете сок от кисели краставички за повече потенциални ползи. Копърът има кверцетин в него. Кверцетин има свойства за понижаване на холестерола. Изследване, публикувано в холестерола, установява, че копърът понижава холестерола в хамстерите. Тя може да има подобен ефект при хората.
Авторите на изследването споменават също, че копърът има много традиционни медицински употреби. Те включват лечение на:
- стомашно разстройство
- стомашни болки
- газ
- други храносмилателни заболявания
10. Той подслажда дъха ви
Дори ако това ще ви накара да ухапате устните си, когато го пиете, малко сок от сос може да направи по-сладко.
Бактериите в устата могат да причинят лош дъх. Копърът и оцетът имат антибактериални свойства. Тази мощна комбинация може да ви помогне да освежите дъха си, след като пиете сок от кисели краставички.
Следващи стъпки
Вместо да изхвърлите остатъчната течност от вашето бурканче надолу по канала, помислете за запазването му за бъдеща употреба.
Възможно е дори да се насладите на соления вкус. Нещата могат да опитат по различен начин след упражнението, отколкото обикновено.Така че, дори ако сокът от сол не звучи невероятно точно сега, може би ще удари мястото след следващата тренировка.
Разгледайте голямо разнообразие от кисели краставички онлайн.
Дори и да не обичате вкуса, може да се окажете, че сокът за пиене на сок е на стойност за ползите за здравето.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
