Отслабнете без да гладувате, без да се ограничавате само до здравословни храни и малки празници вкусна храна - това не е ли мечта? Салатите за отслабване перфектно отговарят на тези желания. Всеки ден можете да готвите различни видове салати, да се насладите на вкусни ястия и да се отървете от омразните килограми. Тялото ви ще бъде осигурено с необходимото количество хранителни вещества, а строгата диета ще се превърне в приятно и лесно забавление.
Нискокалоричните салати за отслабване помагат за прочистване на организма от токсини, застой в червата и излишни мазнини в тъканите, предимно защото помагат за възстановяване на храносмилателния процес. Освен това ще се подмладите и ще се превърнете в истинска красавица - салатите ще помогнат за почистване на кожата и поддържане на тонизирана фигура.
Салати за отслабване - Как да изберем храни и дресинг
Почти всяка прясна храна може да се използва за приготвяне на салати за отслабване. Всеки, който седи на подобна диета, може да избере за себе си вкусни и здравословни ястия. Топлинната обработка обикновено намалява концентрацията на хранителни вещества, така че най-бързото отслабване настъпва, ако ядете храни, приготвени от сурови зеленчуци и плодове. Това са всички видове зеле, домати, краставици, моркови и цвекло, тиква, тиквички, пресни плодове. Сушените плодове, ядки, гъби и много повече в различни комбинации са много полезни.
От голямо значение е магданозът, копърът, зеленият лук и марулята, рукола. Основното правило е, че никога няма много зелено. Салатният дресинг не трябва да е висококалоричен. Подходящо е растително масло - слънчогледово или зехтин, нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана. Солта трябва да се добавя възможно най-малко, вместо това вкусът се подсилва от лимонов сок и подправки. За по-добър баланс на храните диетолозите препоръчват да добавите няколко ядки. Най-важното е, че най-голямата полза може да бъде получена само от пресни продукти.
Салати за отслабване - рецепти
Почистваща салата - четка (размахване)
Прекрасна салата, като метла изхвърля токсините от тялото и носи големи ползи. Това невероятно здравословно ястие е отличен начин за прочистване на червата, идеално е за гладни дни, помага на младите майки да влязат във форма след раждането. Изберете зеленчуци с плътна структура за "четката", не ги нагрявайте термично - и ги заменете с вечеря за определено време. Ще се изненадате колко бързо се усещат промени в тялото. Ако искате да отслабнете повече от 5 килограма, заменете вечерята със салата за отслабване за 2 седмици.
Състав: 100 грама всеки - зеле, морков, ябълка, цвекло, морско зеле. Сини сливи (50 грама), лимонов сок (5 грама), растително масло за дресинг (15 грама).
Метод на приготвяне:
Разтриваме измитите и обелени сурови зеленчуци на едро ренде. Разбъркайте полученото и омесете до получаване на сок. Настържете ябълки, добавете към съдържанието, след това изцедете лимоновия сок и подправете с растително масло. Предварително накиснете сините сливи и нарежете на малки ивици - добавете към салатата. Не добавяме сол - „Вине“ и така тя има страхотен вкус - наслаждавайте се и отслабвайте! Използвайте го за един гладен ден и се сбогувайте с няколко килограма излишно тегло.
Четка за отслабване за отслабване - други възможности
- Настържете същите зеленчуци на едро ренде, вземете само два пъти повече зеле от другите съставки. Разбъркайте зеленчуците и ги омесете с ръце, за да изпъкне сокът. Ситно нарязаните сини сливи се добавят към готовата салата, подправена със слънчогледово масло и лимонов сок.
- Нарязваме на ивици три моркови, цвекло и лук, добавяме малки кубчета твърда ябълка и няколко сушени плода - сушени кайсии, сини сливи. Добавете червени боровинки или семена от нар. Дресинг - нискомаслена майонеза.
Салата за отслабване "Свежест" (от краставица)
Яжте тази салата във всяко количество - тя има толкова малко калории, че не може да навреди на тялото. След като приготвите салатата, я оставете в хладилник за 2 часа.
съставки: краставица (2 бр.), заместител на захарта (равен на 15 грама захар), копър (1 китка), сол.
Метод на готвене
Обелете прясната краставица, нарежете на тънки филийки, сложете в гевгир и сол. Покрийте с капак или чиния и поставете товар отгоре. След половин час, когато целият излишен сок изтича, отново изплакнете краставиците със студена вода и прехвърлете в чиния. В отделен тиган разтваряме заместителя на захарта и оцета в 2 супени лъжици вода, довеждаме до кипене, охлаждаме и смиламе копър в тази смес. Сложете подправената зеленина отгоре на краставиците и оставете в хладилника.
Зеленчукова салата за отслабване
Тази зеленчукова салата е интересна заради дресинга си - залива се с бульон, така че ястието се оказва добре балансирано по състав, но нискокалорично. Насища се много по-добре от другите видове, може да се яде горещо и студено.
съставки: различни цветни сладки чушки (2 бр.), домати (3 бр.), праз (2 бр.), пера от зелен лук, магданоз, зеленчуков бульон, сол.
Метод на готвене
Нарежете пипера на дълги ивици, просто нарежете малките домати наполовина. Нарязваме ситно лука и слагаме всичко в топлоустойчива чиния. Поръсете зеленчуците с лук и залейте бульона. Във фурната при температура 180 градуса за 30 минути, оставете във фурната. Поръсете готовото ястие с магданоз.
Салата за отслабване "Зелена"
Въпреки наличието на майонеза, тази салата е с ниско съдържание на калории. Зелените изобщо не насищат организма, майонезата за известно време помага да се „измами“ тялото. Можете да готвите тази салата през цялата година - подходящи са и оранжерийните зеленчуци, заедно с много зеленина.
Съставките: листна маруля (китка), прясна краставица (2 бр.), репичка, копър, зелен лук, магданоз.
Метод на готвене
Нарежете зелените, марулята и краставиците с репички. Сол на вкус, подправете с майонеза. Можете да ядете салата наведнъж.
Салата за отслабване на целина
Богатият на витамин С целина понижава холестерола и налягането, други зеленчуци също имат много ползи за здравето.
Съставките: целина (4 стръка), зеле (половин килограм), краставица (3 броя), лук (2 глави), растително масло, сок от половин лимон, магданоз или копър.
Метод на готвене
Настъргваме зелето и целина, нарязваме краставицата на тънки ивици, нарязваме на ситно лука, смесваме всичко в голяма купа и го натрошаваме с ръце. Подправете с лимонов сок и зехтин или слънчогледово масло. Разбъркайте, оставете да престои малко. Гарнирайте със ситно нарязани билки.
Салата за отслабване "Фантазия"
Превръзката със заквасена сметана може да комбинира привидно несъвместими съставки - целина и портокал. Но определено ще харесате тази вкусна салата. Неговият сладко-кисел вкус и богат състав се насища добре, потиска апетита и в резултат на това помага да се отървете от излишното тегло.
Съставките: целина (300 грама), ябълки (250 грама), морков (1 бр.), нискомаслена заквасена сметана 100 грама), ядки, нарязан портокал (половината).
Метод на готвене
Настържете ябълки и моркови, варена целина на ситно ренде. Разбъркайте, добавете нарязаните ядки, малко захар, сол. Разбъркайте добре, подправете със заквасена сметана и подредете в ала карт ястия. Гарнирайте с резенчета портокал.
Салата за отслабване с гъби
Гъбите са признат диетичен продукт; неслучайно те са по-търсени по време на гладуване. Те ще помогнат да отслабнете, тъй като съдържанието им на калории е доста ниско. пригответе вкусна салата.
Съставките: пресни гъби (150 грама), растително масло (10 грама). Черен пипер на лимонов сок
Метод на готвене:
Обелете гъбите добре, сварете в подсолена вода. Изхвърлете в гевгир и нарежете на малки парченца. Пипер, изсипете върху растително масло и лимонов сок. Поръсете със зелени в купа за салата (магданоз, копър, пера от зелен лук).
Приятен апетит!
Коментари
