Какво е самотата?
Знаеш чувството. Отивате по улицата и виждате щастливи групи от хора, които говорят и се смеят заедно. Отивате онлайн и виждате снимки на забавното барбекю, което приятелите ви са имали през уикенда.
В днешния свят може да се почувства, че всички се забавляват заедно - без теб. С други думи, лесно е да се чувстваш самотен. И ако го направите, също е лесно да си помислите, че сте единственият човек, който се чувства така. Но вие далеч не сте сами. Много хора, независимо от тяхната възраст и произход, изпитват днес самота.
Самотата е емоционален отговор, за да се чувстваш изолиран или без другарство. Има голяма разлика между това да бъдеш сам и да бъдеш самотен. Например, може да сте сами в апартамента си и да се чувствате напълно доволни. Или може би сте в средата на голямо парти и се чувствате много самотни. Всичко е за това как възприемате нещата.
Прочетете, за да научите повече за самотата и какво можете да направите.
Защо сме самотни?
Високият брой хора, изпитващи самота, повдига въпроса - защо ние сме толкова самотни? Въпреки че ние не знаем отговора на това със сигурност, има много възможни причини, като например:
- Повече хора живеят сами сега, отколкото преди. Това намалено общуване вкъщи може да повлияе върху начина, по който хората възприемат обществения си живот.
- Хората живеят по-дълго. През 1970 г. средната продължителност на живота на американците е 75 години за жените и 67 години за мъжете. През 2014 г. те са 81 години за жените и 76 години за мъже.
- Работим по различен начин. В сравнение с миналото, съвременните американци се фокусират повече върху работата, отколкото върху връзките.
- Ние комуникираме различно. Електронната комуникация сега е опора в днешното общество. Това може да доведе до намаляване на междуличностните контакти.
- Използваме социални медии. Използването на социални медии може да засегне някои хора негативно. Например, докато тя може да осигури някои социални ползи за тийнейджъри, тя също може да ги направи по-малко доволни от техния социален живот. От друга страна, социалните медии всъщност могат да помогнат на по-възрастните възрастни да се чувстват по-добре свързани с другите. Изглежда въздействието на социалните медии върху самотата зависи от човека, който го използва.
- Нашите социални групи се променят. Изследването на Pew Research от 2009 г. установи, че нашите основни социални групи се свиват. С по-малките социални мрежи и по-малкото социални контакти можем да имаме по-малко чувство за социална връзка.
- Можем просто да знаем повече за самотата, отколкото имахме в миналото. С нарастващите проучвания, направени по тази тема, може просто да осъзнаем сериозността на проблема, който е съществувал отдавна.
Но това са само теории. Нуждаем се от повече изследвания, за да премахнем всички окончателни причини.
Защо се чувстваме самотни?
Q:
Защо се чувстваме самотни?
A:
Може да ви изненада, че самотата изглежда служи за важна цел. Хората са социални животни и историята ни показа, че ние успеем в обществото, когато работим заедно. Подобно на други социални животни, нашите мрежи ни помагат да оцелеем и да процъфтяваме.
Така че самотата може да ни насърчи да се присъединим и да си взаимодействаме с другите. Това може да ни помогне да успеем. Изследванията показват, че стремежът към принадлежност е силен при хората - ние искаме да бъдем част от група. Негативната сила на самотата, когато се съчетава с това положително придвижване, може да ни помогне да изградим силно и успешно общество.
Екипът за редакционно представяне на здравето представлява отзивите на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.Какви са ефектите от самотата?
Чувствайки се самотни сега и отново, както повечето от нас, може да не оказват много влияние върху нас. Дългосрочната самота обаче може да има сериозно въздействие върху здравето и благополучието. Въпреки, че никой от тези проблеми не е гарантиран за всеки, който изпитва хронична самота, те показват, че самотата е истински риск за здравето.
Някои от въздействията върху здравето, които изследователите са открили, включват:
- Повишено кръвно налягане: Възрастните възрастни, които са самотни, са по-склонни да имат повишено кръвно налягане.
- Отслабена имунна система и повишено възпаление: Изследванията показват, че самотата може да доведе до отслабване на имунната система, което означава, че сте изложени на по-висок риск от заболяване или инфекция. Той също така показа, че самотата може да причини повишено възпаление в тялото. Продължителното възпаление е свързано със здравни проблеми като рак и усложнения от бъбречно заболяване.
- Повишена депресия: Самотата показва, че увеличава симптомите на депресия при по-възрастни хора.
- Отрицателни когнитивни (умствени) ефекти при по-възрастни възрастни: Възрастни на възраст над 65 години, преживели самота, са с 20% по-бърз когнитивен спад в сравнение с други възрастни на същата възраст, които не са самотни.
- Лошо качество на съня: Самотата може да доведе до по-нискокачествен сън. Това означава, че дори ако спите за достатъчно дълъг период от време, лошото качество на съня ви може да причини проблеми през деня. Това включва чувство на летаргия или по-малко енергия.
- Повишен риск от смърт: Прегледът на изследванията установи, че хората с по-силни лични взаимоотношения са с 50% по-малко вероятно да умрат поради някаква причина, отколкото хора без тези силни взаимоотношения.
Кой става самотен?
Самотата може да засегне всеки. И повечето хора се чувстват самотни в даден момент или друг в живота си. Въпреки че никоя група не се е ориентирала към пазара на самотата, изследванията на самотата са фокусирани върху определени групи хора.
Самота при възрастни и средна възраст
Изследвания за много самота са направени на по-възрастни възрастни и по основателна причина. Самотата може да окаже сериозно въздействие върху физическото, умственото и емоционалното благополучие на възрастните хора.
Но противно на това, което мнозина биха предпочели, по-възрастните изглеждат по-малко изоставени от останалите възрастови групи. Например, едно проучване на AARP за 2010 г. на възрастни над 45 години установи, че около 3 000 души са учили, огромните 35% са се оказали самотни. Въпреки това, когато се разбиват допълнително по възраст, същото проучване установи, че 43% от хората на възраст между 45 и 49 години са самотни, в сравнение с 25% от тези на 70 и повече години.
Самота при тийнейджъри и млади възрастни
Други проучвания показват, че самотата ухажва особено младите хора. Изследване през 2010 г. в Обединеното кралство установи, че хората на възраст между 18 и 34 години са били по-засегнати от самотата, отколкото хората на възраст над 55 години. Допълнителни изследвания установиха, че самотата е често срещана при 80% от хората на възраст 18 години и по-млади.
Тийнейджърите и другите юноши са на деликатни етапи в личното си развитие. Те все още формират идентичността си, изграждат независимост и настройват механизмите си за социално справяне. В резултат на това те могат да бъдат по-чувствителни към социалния натиск, включително самотата. Изследователите са загрижени, че младежката самота може да доведе до депресия, тревожност и намалено удовлетворение от живота по-късно в живота.
Самота по групи
Освен възрастта, много други фактори могат да повлияят на самотата. Това включва физическото здраве. Хората с хронични заболявания могат да бъдат засегнати от самотата, тъй като тяхното състояние може да ги разграничи от останалите. Те могат да бъдат изолирани от грижата, от която се нуждаят, или физическите ограничения могат да им попречат да бъдат социални. Те също могат да се чувстват отделени от останалите от самия опит на болестта си.
Екологичните фактори могат също да засегнат самотата. Например, са направени изследвания за самота в ветераните, особено съсредоточени върху условия като пост-травматично стресово разстройство (PTSD), което може да увеличи самотата. Самотна е изследвана и при имигрантите, които могат да се изправят пред много социални препятствия, когато се присъединят към нова култура или общество.
Какво Здравей намери
Healthline проучи 318 души, посетители на нашия сайт, както и получатели на бюлетини, за да се сдобият със самотата. Голяма част от отговорилите са жени (69%), а 62% са родители. Дали анкетираните от анкетираните се смятат за самотни? Като цяло открихме, че животът е добър за повечето хора. Огромното мнозинство от отговорилите (77%) се считат за по-малко самотни от останалата част от населението. Остава обаче един на всеки четирима души, които се смятат за по-самотни от повечето.
Важно е да отбележим, че нашето проучване включваше само малък брой хора и по този начин нашите резултати не отразяват цялото население. За по-точни резултати е необходим много по-голям набор от проучвания.
Какво можем да направим с това?
Самотата може да бъде болезнено и дори вредно нещо да преживеете. В допълнение, чувството за самота може действително да доведе до антисоциално поведение, правейки по-трудно да се свързвате с другите. Но това не означава, че не можем да избягаме от самотата.
Отстраняването на самотата увеличава смислените социални връзки. С други думи, изграждане на взаимоотношения с хора, които цениме - взаимоотношения, които ни карат да се чувстваме загрижени и разбрани.
Номерът е този първи ход. Ето някои полезни предложения за начини да започнете.
Начини за свързване
- Кажете "да" на социалните възможности. Излезте и вижте приятелите си или се запознайте с нови, дори ако предпочитате да останете вкъщи с добра книга.
- Доброволец. Изграждането на връзки с други чрез доброволческа дейност е доказан начин за борба със самотата.
- Разходи се. Излизането в природата е доказано, че облекчава симптомите на депресия, които могат да бъдат страничен продукт на самотата.
- Приемете домашен любимец. Куче, котка или малко животно може да осигури компания, която може да бъде изненадващо полезна. А кучето има допълнителна полза - може да ви накара да се разхождате навън, където можете да се срещнете с други собственици на кучета.
- Достигнете до други в същата лодка. Например, ако имате хронично заболяване, се присъединете към група за подкрепа на хора с това заболяване. Най-малкото знаете, че ще имате нещо общо, за което да говорите! Healthline предоставя няколко онлайн ресурси за хора с хронични заболявания. Можете да намерите връзки в страницата с ресурсите ни за самота.
- Осъзнайте, че не сте сами. Ако се чувствате самотни, може лесно да се победите. Само не забравяйте, че много други са самотни и никой не трябва да бъде! Просто вземете първата стъпка и ще бъдете на път да намерите следващия си приятел.
И за по-конкретна помощ вижте "Как да се справите със самотата в днешния свят: вашите възможности за поддръжка". В тази статия сме съставили обширен списък с полезни онлайн ресурси. Тези уеб сайтове могат да ви насочват към посоката на свързване с истински живи хора в реално време. И това е, което всички търсим - човешка връзка.
