Тук е Fast Friday Фитнес - Спрете един основен източник на колелца навътре на колене (удари колене).
- Погледнете голите си крака в огледалото с крака насочени право напред.
- Вижте дали коленете се обръщат навътре, за да се изправят повече един спрямо друг, отколкото напред.
- Почувствайте как мускулите могат да се изтеглят навън, за да се движат внимателно (не насилват) коляното. Тези мускули обичат да се използват правилно, не остават неизползвани.
Често колената, обърнати навътре, са прост случай, при който теглото на тялото се провира надолу върху вътрешността на крака и дъгата на крака, а не в случай на непроменена анатомия. Болката често идва от отдаване под наем на коленете и глезените да се въртят, да се въртят и да се огъват. Възстановяването на неутрално положение може да спре този източник на болка. Не дръпнете и не насилвайте един сегмент, като коляното, причинявайки проблеми в другите. Възстановяването на неутрала означава здравословна позиция за целия крак.
Ортезите са твърди вложки, които държат крака в определено положение. Ортезите са различни от вложките за възглавнички, които правят по-меко кацане за всяка стъпка. Можете да контролирате позицията на краката и краката без ортези. Това не означава, че ортезите не работят, само че можете да ги направите без тях. Това е по-евтино и вие получавате безплатна тренировка за стабилност на мускулите едновременно.
Не забравяйте, че не насилвайте. Ако боли, това е погрешно. Създаването на нов щам вместо възстановяване на функцията не е здраве или добро мислене. Всичко, което правиш, е да възстановиш дължината на мускулите и да го използваш, за да се научиш да стоиш неутрален, не толкова наклонен, че да компресираш ставите.
Свързано фиксиране на фитнес:
- Вашите мускули са вашите ортези за арки, удари коляното и болки в коляното
- Подкрепата на арките не е от обувки
- Здрави колене
