Преглед
Добавете броя часове, които харчите в офиса. Как се сравнява това с броя на часовете за събуждане, които прекарвате у дома? Близо до същото? Много хора прекарват всеки ден седем или повече часа в офисите си, но най-рядко мислят как тези кубове или стаи влияят върху здравето им. Тези съвети ще ви помогнат да се чувствате здрави и щастливи в офиса, както и вкъщи.
Вземи десния стол
Ако седнете в него цял ден, не трябва ли да правиш гърба и тялото си с някои услуги? Потърсете един, който има поддръжка на ниски облегалки и регулируема височина и облегалки за ръце. Трябва да седите направо с наведени колене и с ъгъл от 90 градуса към глезените си. Не седите с кръстосани крака за дълги периоди от време. Когато седнете по този начин, гръбнакът ви не е прав, и е трудно да се подрежат бедрата и раменете ви, увеличавайки шансовете за болки в гърба. Също така намалявате кръвния поток, което увеличава риска от разширени вени.
Инвестирайте в слушалки
Закрепването на телефона между рамото и ухото ви е инстинктивно движение за мнозина, но може да бъде направено число в шията и гърба. Използвайте слушалки или високоговорители при по-продължителни телефонни разговори. (Само съзнавайте съседите, ако говорите с високоговорител).
Намалете главоболието
Много причинители на главоболие се крият в офисите. Идентифицирането им може да ви помогне да ги отблъснете - и придружаващите ги главоболия.
Поддържайте миризмата на минимум
Парфюми, свещи, лосиони за ръце - те са всички възможни виновници, ако имате чувствителност към аромати. Не ги разполагайте във вашия офис. Учтиво поискайте от колегите да не носят и тежки парфюми. Съхранявайте аспартат-ацетаминофен комбинация лекарство без рецепта (като Excedrin), ако всичко останало е неуспешно.
Отстранете глада
За някои хора, прескачането на обяд е най-бързият път до пет часа, но това може да предизвика главоболие. Тук има проблем с ниската кръвна захар. Но не вдигайте бонбони за бързо излекуване. Ще ви трябва нещо със смес от протеини и въглехидрати - като например фъстъчено масло върху препечен хляб - за да се чувствате по-здрави.
Бие лоша поза
Точно така - позата ви може да причини повече от болка в гърба. Слушането на бюрото ви може да причини напрежение на шията, което може да доведе до напрежение главоболия. Приемайте правилното положение на стола и тези главоболия трябва да са нещо от миналото.
Пръскайте щастливи цветове
Въпреки че вероятно не можете да рисувате стените на офиса си, можете да добавите аксесоари за незабавно усилване на настроението.
- Червени и виолетови стимулирайте тялото си и го накарайте да изпомпва повече адреналин. Всъщност, едно британско проучване установи, че олимпийците, които носят червени костюми в състезанията си, печелят по-често от тези, които носят синьо. Причината: изследователите смятат, че червеният цвят предизвиква повече енергия.
- Зелено и жълто предизвикват чувства на щастие и ви карат да се чувствате по-оптимистично. Всъщност, едно проучване от Амстердам установи, че възрастните съобщават, че се чувстват по-щастливи, когато са около тези два цвята.
- Син е успокояващ цвят и хората реагират по-добре на предизвикателни задачи, когато са заобиколени от него, според изследване от Университета за наука и технологии в Мисури.
Донеси в някои цветя
Цветята могат да променят мозъка ви и да ви накарат да се почувствате по-позитивни. Всъщност, едно проучване от Харвардското медицинско училище установи, че хората, които държат свежи цветя в къщата си, съобщават за по-малко тревога и се чувстват по-състрадателни към другите. Друга причина да запазите няколко пъпки в куба: жените имат по-новаторски идеи и решения на проблемите, когато се намират свежи цветя, според изследване от университета Texas A & M.
