Ние внимателно подбрани тези клипове, защото те се работи активно, за да се образоват, вдъхновяват, и даде възможност на своите зрители с лични истории и висококачествена информация. Номинирайте любимото си видео, като ни изпратите имейл на [email protected]!
Има толкова много добри причини да откажете пушенето. Пушенето е водещата причина за предотвратима смърт в Съединените щати, като се твърди, че има 480 000 човешки жертви годишно, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Прекратяването на пушенето е направо трудно. Много пушачи се опитват няколко пъти, преди да разбият пристрастеността си. Те могат да се обърнат към инструменти като поведенческа терапия, никотинова смола, лепенки, приложения и други помощни средства, които да им помогнат да спрат.
Все пак, да не пушите изобщо, е най-сигурният път напред. И спирането на студена пуйка изглежда най-добрият начин да се откажете завинаги.
Тези видеоклипове предлагат открити прозрения от бивши пушачи, включително и техните стратегии за отказване. Те също така удариха вкъщи опасностите от тютюнопушенето и защо не трябва да са част от вашата рутина. Може би те ще дадат на теб или на някого, когото обичаш, причина да свалиш цигарата за добро.
Как тютюнопушенето засяга лицето ви?
Вредните ефекти от тютюнопушенето са известни от години. Въпреки това, понякога трябва да видите щетите, които може да има отрицателен навик върху вас, за да спрете. Но това е донякъде "улов-22". Ако чакате природата да поеме курса си, щетите вече ще са били направени.
За да удари вкъщи предупреждение за неприятните последици от тютюнопушенето - както отвътре, така и отвън - Buzzfeed наема художник от грим. Гледайте трима пушачи да бъдат драматично преобразувани в техните 30-годишни в бъдеще себе си. Техните реакции на вредните ефекти от стареене на тютюнопушенето служат като събуждане за всички.
Здравословни увреждания - мутации 20 "
В рамките само на 15 цигари, химикалите, вдишани по време на пушене, причиняват мутации в тялото ви. Тези мутации могат да бъдат началото на рак. Представете си какво означава това за всекидневния пушач. Точно това прави кампанията на националната здравна служба (НЗС) на Обединеното кралство да се откаже от тютюнопушенето. Използвайки мощни визуални знаци, NHS ви моли да се възползвате от безплатната поддръжка, за да ви помогне да се откажете.
21 неща, които бих направил по-скоро от дим
Този видеоклип в лагера предлага някои глупави алтернативи, за предпочитане пред пушенето, но прави отговора: Пушенето е нелепо. Като свирят своя POV като подигравателна банда Beastie Boys, абсурдът им привлича вниманието ви. Въпреки това те все още ясно, че пушенето не е хладно и че трябва да кажете не. Споделяйте го с млад възрастен (или с обикновен възрастен), за да им помогнете да стоят далеч от цигарите.
Как да се откажете от пушенето за добро ... Според науката
Джейсън Рубин, бивш пушач и домакин на Think Tank, споделя възможността да се откаже от пушенето за добро. За Рубин, отказването от студена пуйка беше единственият начин да се откажат. Инстинктите му са подкрепени от изследвания.
Изследване на Великобритания оценява пушачите, които напуснат рязко, и тези, които постепенно се отказват от цигарите. Повече хора в рязката група успяха да напуснат. Рубин споделя механизмите за справяне, които му помогнаха да напусне, като промени в неговата мисъл, рутинни и социални навици. Неговото послание: Наистина, желаейки да напусне, прави всичко различно.
5 етапа на отказване от тютюнопушенето
Хилча дез знае, че отказването е процес. За нея тя следва същия път като етапите на скръб, очертани от д-р Елизабет Кублер-Рос. Тези пет части са отричане, гняв, преговори, депресия и приемане. Гледайте я да действате на всеки етап и вижте дали забележите подобни тенденции по своя път, за да се откажете.
CDC: Съвети от бивши пушачи - Брайън: Има надежда
Брайън се нуждаеше от ново сърце, но лекарите го отнесоха от списъка с трансплантации, докато продължаваше да пуши. Той бил изпратен в хоспис за последните си дни, но той и съпругата му се борели да го държат жив.
След като преживяха цяла година, осъзнаха, че може да имат шанс да живеят по-дълго. Той се отказва от тютюнопушенето и отново прилага за трансплантация. Гледайте емоционалната му история, докато той ви моли да се отървете от цигарите си. Той е доказателство, че "има живот от другата страна на цигарите".
Един лесен начин да се развали лош навик
Джонсън Брюър е психиатър, който се интересува от това, което умственото поведение означава за пристрастяване. Той обяснява, че всички ние сме еволюирано да преминем през същия процес. Ние отговаряме на спусъка с поведение, което води до награда.
Макар че веднъж механизъм за оцеляване, този процес сега ни убива. Търсенето на награди води до затлъстяване и други зависимости. Брюър се застъпва, че загриженото пушене естествено ще ви отведе в поведението. Гледайте разговора му, за да разберете как подходът му може да помогне на пушачите, стреса, настроените, хората, пристрастени към технологиите и др.
Прекратете пушенето сега
Не е нужно да пушите, за да изпитате опасните последствия от тютюнопушенето. Подвижният дим може да бъде опустошителен за онези, които са близо до пушачите. Такъв беше случаят с Ели, която преживяваше първата си астматична атака поради вторичния дим.
Тютюнопушенето оказва въздействие върху близките и по други начини, като например заплащане на разходите за лечение. Проверете личните истории и статистическите данни, споделени в този сегмент на "Лекарите". Може би те ще ви помогнат или някой, когото обичате, да реши да спре да пуши.
CDC: Съвети от бивши пушачи - Кристи: Не беше по-добре за мен
Повечето хора, които напуснат за добро, правят това без преходни средства като никотинови лепенки или смоли. Кристи се замисли, че премахването на тютюнопушенето с помощта на електронни цигари ще прекрати навика й. Тя и съпругът й направиха план да използват електронни цигари, вярвайки, че имат по-малко химикали.
Но нещата не вървяха по план. Гледайте историята й, преди да купите електронни цигари, за да видите дали нейната стратегия е подходяща за вас. Нуждаете се от повече мотивация? Разгледайте и други истории от кампанията "Съвети от бившите пушачи" на CDC.
Празнувайте убийците: Адам споделя причината да напусне
Много хора предполагат, че ще спрат да пушат от определена възраст.Но преди да го знаят, тази възраст е върху тях и те все още могат да пушат. Това се случи с Адам. Най-сетне реши да спре, след като получи диагноза рак на белите дробове на баща си. Научете за неговата трансформация и как той се чувства много по-добре сега, след като е без дим.
Как да се откажа от пушенето: Съвети как да откажете пушенето
Сара Рокдейл желае да не пуши. Когато беше на 19 години, тя се поддаде на натиска от приятели. Накрая осъзна, че никога не се наслаждаваше на миризмата или чувството за пушене. Тя беше просто пристрастена.
Тя говори за това защо и как тя напусна първия път. Най-големият му мотиватор: гледане на ужасяващи здравни видеоклипове за опасностите от пушенето. После една цигара се превърна в релапс. Но тя се върна на пистата. Нейната история и колко велика е тя сега може да те вдъхнови да продължаваш да се опитваш. Вижте някои от нейните инструменти, свързани под видеоклипа в YouTube.
Това е най-добрият начин да се откажеш от пушенето
Голяма причина, поради която отказването е трудно, се дължи на пристрастяващия характер на никотина. Ето защо подмяната на никотина е популярен терапевтичен метод, който ви помага да спрете да пушите. Трейс Домингез от D News съобщава, че най-ефективният инструмент за отказване може да не е инструмент изобщо. Той дисектира как работят определени инструменти и гледа дали те всъщност ви помагат да спрете. Слушайте изследванията в този видеоклип, преди да харчите пари и енергия, като използвате тези инструменти или алтернативни терапии.
Прекратяването на пушенето е пътуване
Д-р Майк Еванс от Центъра за пристрастяване и психично здраве разбира, че отказването от пушене може да бъде сложно. Това е свързано с емоции и пътуването често включва няколко пристъпа.
Той разглежда различните етапи и движещи се части на отказването и поддръжката. Той разкрива някои от възприеманите позитиви на тютюнопушенето, като намаляване на стреса и управление на теглото. Той ви насърчава да виждате неуспехите като част от процеса и да продължите да опитвате. За най-добрия ви шанс да се откажете, обръщайте внимание на неговите проучвания за успех и съвети за подготовка.
Това е това, което се случва с тялото ви, когато откажете пушенето
Вместо да се фокусирате върху вредата, която тютюнопушенето причинява на тялото ви, този видеоклип се фокусира върху положителните ефекти на напускането. Например - почти веднага - може да забележите забележимо по-добро отчитане на сърдечната честота и кръвното налягане. Видеоклипът подчертава и други драматични подобрения, които можете да видите в хода на първата си година без пушене.
Катрин е журналист, страстен към здравето, обществената политика и правата на жените. Тя пише по редица теми, които не са факти, от предприемачеството до проблемите на жените, както и фантастиката. Работата й се появява в Инк., Forbes, The Huffington Post и други публикации. Тя е майка, съпруга, писател, художник, ентусиаст по пътуванията и студент през целия живот.
