Някои момичета просто трябва да свалят само 3-4 килограма, за да върнат тялото си в норма.
Други не се справят толкова добре.
Наднорменото тегло днес е спешен проблем.
Разработени са много диетични системи за отслабване, но не всички от тях са ефективни.
12-дневната диета е уникална техника за отслабване, която ще ви позволи да се отървете от 10 кг, без да гладувате.
Основното е да спазвате всички правила.
Диета 12 дни: същността на метода за отслабване и основните му предимства
Принципът на захранващата система всъщност е много прост. В продължение на дванадесет дни човек ще трябва да „взима сила на воля в юмрук“ и да яде само определени храни. Разбира се, менюто е доста оскъдно. Въпреки това, в случай, че спешно трябва да се отървете от излишното тегло - това е най-добрият вариант.
Относно диета от 12 дни отзивите са положителни. Въпреки факта, че е строг, резултатът наистина си струва времето и усилията.
Положителните страни на диетата
1. Ефективност. Всяка жена е била на диета поне веднъж в живота си. Не е тайна, че не винаги килограмите отминават толкова бързо, колкото бихме искали. Що се отнася до диетата за 12 дни, резултатът е гарантиран. През този период можете да се отървете от 8-10 кг. Всичко зависи от първоначалното тегло. Известно е, че колкото повече излишни килограми, толкова по-бързо те оставят на първия етап.
2. Правилно съставена диета. Менюто е проектирано по такъв начин, че дори и човек да е много тънък, кожата няма да провисне.
3. Както вече споменахме, менюто е доста оскъдно. Въпреки този факт, той е проектиран така, че човешкото тяло да получава всички хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране.
Отзивите за диета 12 дни споменават недостатъците на хранителната система. В методологията има и отрицателни аспекти и трябва да знаете за тях, преди да започнете да следвате менюто.
1. Методът е доста строг, ще бъде много трудно да се запази за първите няколко дни. Трудно е тялото да се адаптира към рязко намаляване на порциите, но след 2-3 дни менюто ще бъде много по-лесно да се прехвърли.
2. За нормален живот човек няма да има достатъчно хранителни вещества, така че понякога ще почувствате леко замаяност и слабост.
3. Рязка промяна в диетата причинява стрес на организма, следователно, диета е разрешена не повече от 1 път на два месеца.
Разрешени и забранени храни
Само тези продукти, които са изброени в менюто, се считат за одобрени за употреба. Същността на принципа на заключението е моно-храненето. Тоест, един ден е един продукт. Що се отнася до забранените продукти, можете да ги изброите безкрайно.
Забранени храни за дванадесетдневна диета:
• млечен шоколад;
• мазни, пушени и пържени храни;
• сол - употребата му трябва да се сведе до минимум;
• бял хляб;
• алкохолни напитки;
• захар и сладкарски изделия.
Диета 12 дни: прегледи и основни правила за отслабване
1. Забранено е яденето на всякаква храна, различна от предписаната в менюто.
2. Пийте само чиста вода, можете да зелен чай с лимон без захар. Черен чай, компоти от сок не се препоръчват, тъй като те провокират апетита.
3. Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 18-00, но не можете да ядете три часа преди лягане, за да може стомахът да усвои останалите ястия.
4. Продуктите, които се използват за готвене, вече съдържат в състава си необходимото количество сол, безопасно за човешката фигура. Невъзможно е да се добави храна, в противен случай шлаките и токсините няма да бъдат премахнати, което ще допринесе за увеличаване на теглото.
5. В продължение на дванадесет дни ще се усети лека слабост, поради което не се препоръчва да се подлагате на силен психически и физически стрес. В същото време упражненията сутрин и ходенето преди лягане на чист въздух ще повлияят положително на общото състояние на човек.
6. Всеки ден преди закуска, за около 20 минути, трябва да свикнете да пиете супена лъжица слънчогледово масло. Активира метаболитните процеси, позволява храната да се усвоява по-лесно и поддържа еластичността на кожата.
7. Препоръчва се допълнително използване на мултивитаминни комплекси, които включват аскорбинова киселина и други полезни микроелементи. Полезно е като цяло за тялото, за зъбите, зрението и кожата и чертите.
8. Трябва да се научите да влизате в диетата и да излезете правилно от нея - не е толкова просто, колкото изглежда.
Ако не спазвате основните правила, тогава излишните килограми ще се върнат в повече количество от загубения човек.
Влизане и излизане от диетата
Преди да започнете диета, тялото първо трябва да бъде подготвено, за да не намали рязко порциите. Първото нещо, което трябва да направите, е да изместите вечерята си с час, докато това време достигне 18-00. След шест години храненето не се препоръчва поради причината стомахът да почива преди лягане.
Също така трябва да научите как да обядвате с две чаши кефир. Това също се прави постепенно. Една чаша се изпива за един ден, порцията се намалява - така 2-3 дни. На следващо място, опитайте се напълно да преминете към кефир. Основното е, че стомахът е свикнал с такива промени.
12-дневна диета, отзивите за която са предимно положителни, е доста сложна. Именно поради тази причина е важно да го въведете правилно, за да не причините стрес на тялото.
Инсталира изграждането на диета за техники за отслабване за 12 дни
През пролетта се препоръчва 12-дневна диета, тъй като има много пресни плодове и зеленчуци, които са полезни за организма. За тези, които решат да върнат на телата си предишния си блясък и да се отърват от излишните килограми, трябва да знаете всички правила на методологията на храненето и стриктно да ги спазвате, в противен случай няма да има смисъл.
1. Забранено е яденето след 18-00. Ако човек правилно е „въвел” диета, това няма да е проблем за него.
2. През деня е важно да пиете не по-малко от 10 чаши вода. Те са разпределени равномерно през целия ден. Основното е, че поне 8 чаши трябва да са чиста вода, а 2 могат да бъдат заменени със зелен чай.
3. Когато готвите за себе си, е нежелателно да добавяте подправки (сол, захар) в ястието.
4. Пиейки ежедневно по една супена лъжица растително масло, човек ще се предпази от увиснала кожа.
5. Въпреки факта, че ще има силна повреда, не можете категорично да откажете физическата активност. Ходенето или упражненията преди лягане няма да навреди.
Диета за 12 дни: "любимата" ефективна опция за меню
Представеното меню за монодиета е важно стриктно да спазвате дали наистина искате да постигнете резултат от минус 10 кг на седмица.
1. Първия ден тялото се почиства с кефир. Затова през деня трябва да изпиете около 1,5 литра от напитката и да не забравяте за режима на пиене.
2. На втория ден стомахът се радва с плодове. Пет големи портокалови плода се разделят и ядат от часовника.
3. Третият ден - яжте само извара. Максимално допустимото количество е 750 грама.
4. Този ден е зеленчуков и е разрешен само хайвер от тиква. Тя е много удовлетворяваща и полезна, няма да е трудно да се задържи. Допустима норма - 1 литър продукт.
5. Истински празник за всяко момиче е „шоколадов“ ден. купува се черна плочка за удоволствие от 100 грама, яде се със зелен чай няколко пъти.
6. През деня е необходимо да овладеете 1,5 кг зелени ябълки.
7. Разрешени са 300 грама твърдо сирене. Можете да разделите това количество за целия ден, да изядете малко парче чай с него, като постоянно подхранвате тялото си и избягвате глада.
8. Осмият ден също е на зеленчука, само че този път ще трябва да пирувате не с хайвер от тиква, а със салати от сезонни зеленчуци. Основното нещо е да не добавяте картофи към тях и да ги овкусявате с лимонов сок вместо масло.
9. Парче нискомаслено телешко филе се вари и се яде на малки порции на ден. Максимално допустимото количество е 400 грама.
10. Необходимо е да се приготви питателна салата от бяло зеле, целина, краставици, магданоз и домати. За дресинг - лимонов сок. Това ястие е разрешено в неограничени количества.
11. Ден 11 - на изварата. Третият ден от диетата се дублира.
12. Плодов ден. През деня трябва да ядете или 1 кг пресни сливи, или същото количество сини сливи.
По време на диетичния период от 12 дни, трябва да се опитате да сте навън възможно най-често и да дишате чист въздух. Това ще отвлече вниманието от глад. Ако след няколко дни отслабване човек почувства силно неразположение, виене на свят и гадене, най-добре е да спрете диетата. Възможно е той да не е подходящ специално за индивида и той трябва да опита друг вариант, за да се отърве от излишното тегло.
Ако все пак сте успели да задържите представеното меню, в никакъв случай на 13-ия ден не можете да хвърлите хладилника. Трябва да се сдържате и да помислите за факта, че килограмите по този начин много бързо се връщат обратно.
Първите няколко дни след края на диетата трябва да се опитате да ядете нискомаслена храна на малки порции, но често. Не трябва да забравяме за сезонните плодове и зеленчуци - те съдържат много полезни микроелементи, които имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. Също така е необходимо да се помни за режима на пиене.
Диета от 12 дни е "спасител" за тези, които не са могли да се отърват от излишното тегло. Техниката за отслабване е предназначена да осигури на организма хранителни вещества и да избегне глада. За представения период можете да се отървете от 8-10 килограма, крайният резултат зависи от първоначалното тегло.
