Всяка жена поне веднъж в живота си е била на диета.
В преследването на стройно тяло мнозина дори се насочват към радикални мерки - напълно отказват да ядат.
Не всеки организъм може да издържи на такъв стрес и следователно на мода влязоха по-щадящи начини да се отървете от излишните килограми, включително течна диета за отслабване.
Течна диета за отслабване: характеристики и видове
Отслабнете бързо и без вреда за здравето е почти невъзможно. Течната диета е един от нежните начини да отслабнете вкусно и ефективно. Освен че елиминират излишните килограми, по време на диетата, токсините се елиминират от тялото. Такова почистване ще повлияе положително на външния вид на кожата, косата, ноктите.
Основната разлика между течна диета и останалото е участието на органи. В случай на диета за пиене работят само червата, черния дроб и пикочната система. Това ви позволява да постигнете стесняване на стомаха. Докато останалата храна включваше стомашно-чревния тракт.
Ако правилно следвате всички препоръки на диета за пиене, тогава за 14 дни можете да отслабнете от 5 до 15 кг.
Какво дава течна диета:
● по-ранно насищане на тялото;
● нормализиране на апетита;
● осигуряване на тялото с всички необходими минерали и витамини;
● намаляване на стомаха и, съответно, количеството консумирана храна.
Каква е особеността на диетата?
Голямо количество вода. Не е чудно, че диетата се нарича течна. Яденето на много течни храни може бързо да утоли глада ви, като същевременно консумирате минимално количество калории. Ето защо течната храна ви позволява да отслабнете ефективно.
Мека консистенция. Храната на водна основа позволява на тялото бързо да абсорбира всички необходими вещества и да премахне преработения продукт. В същото време нищо не се съхранява в запасите от мазнини.
Биохимични процеси в организма. Успехът и ефективността на течната диета се крие в структурата на човешкото тяло. Всички знаят, че това е 90% вода. С неговата липса е просто невъзможно изгарянето на телесни мазнини в клетките. Ето защо основната загуба на тегло се случва през първите 4 дни от диетата. Организмът е наситен с достатъчно количество течност, започва активният синтез на протеини, които са отговорни за разхода на телесни мазнини, започва рязко отслабване. Когато тялото свикне с факта, че приема достатъчно количество течност, теглото започва да губи стабилно, около 600-700 г на ден.
Воден баланс. Течната диета ви позволява да я стабилизирате и поддържате. Повечето диети се основават на строги ограничения за хранене. Колкото по-малък е, толкова по-малко течност навлиза в тялото. Ето защо почти всички отслабване изпитват постоянно усещане за умора, слабост и имат лошо настроение. Това показва дехидратация. Липсата на вода в тялото влияе не само на здравето, но и на загубата на тегло - дори може да спре.
За да обобщим, можем накратко да очертаем 4 правила за правилно отслабване без вреда за здравето:
1. Ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини.
2. Бързо потушаване на глада.
3. Ускоряване на метаболитните процеси.
4. Поддържане на водния баланс в тялото, а следователно и неговия тонус.
Всички тези компоненти са в течна диета.
Течна диета за отслабване: три дни подготовка
Продължителността на диетата не трябва да надвишава 14 дни. В зависимост от това колко излишни килограма трябва да отслабнете, можете да изберете седмична диета или двуседмична диета.
В диетата си течността е подобна на пиенето. Какво е позволено по време на диетата:
● мляко и кефир;
● бульони;
● билкови чайове и отвари;
● сокове.
Важно е да се отбележи, че не е необходимо да се фокусирате върху един компонент, например да пиете само сокове. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-полезно ще бъде храненето и по-бързата и лесна диета.
Струва си да се отбележи, че не можете рязко да започнете диета. По принцип всяко трябва да започне с подготвителната фаза. За течна диета се състои от три дни.
Първи ден:
закуска: млечна каша (можете да готвите на вода, зърнени храни също, от които да избирате - грис, овесени ядки, просо или елда)
втора закуска: чаша кефир (без мазнини);
обяд: супа върху зеленчуков бульон + малко парче варено говеждо месо + хляб;
следобедна закуска: ябълка или портокал
вечеря (не по-късно от 19:00): зеленчуци на пара.
Втори ден:
закуска: задушени или задушени зеленчуци, които могат да бъдат леко осолени;
обяд: чаша мляко с най-ниско съдържание на мазнини;
обяд: каша от елда (без добавяне на олио!) + малко парче варено говеждо месо, подправено с копър;
следобедна закуска: шепа кашу;
вечеря: варени картофи или картофено пюре в мляко.
Трети ден:
закуска: течно картофено пюре във водата, без сол;
обяд: билков чай без захар;
обяд: салата от пресни настъргани моркови, подправени с мед;
следобедна закуска: чаша кефир без мазнини;
вечеря: същото като закуска.
По време на подготовката на организма за течна диета можете да изпиете чаша кефир (1%) през всичките три дни през нощта.
Подготвителният етап е много важен, тъй като ви позволява да адаптирате тялото към предстоящата рестриктивна диета и да го "приемате" без стрес и прекъсвания.
Течна диета за отслабване: диета
Трябва да сте подготвени, че за следващите 7-14 дни диетата ви ще бъде същата. Важно е също да запомните, че храненията не трябва да се прескачат, така че хранителният план се изготвя стриктно от часа.
Меню за течна диета:
8:00: бульон от овесени ядки;
9:00: зеленчуков бульон;
10:00: компот от пресни или сушени ябълки;
11:00: зеленчуков или плодов прясно изцеден сок;
12:00: мляко с ниско съдържание на мазнини;
13:00: чаша вряла вода;
14:00: бульон от плодове или ягоди (можете също да подсладите компот от сушени плодове);
15:00: месен бульон;
16:00: чаша преварена вода;
17:00: чаша вода или зеленчуков сок;
18:00: прясно изцеден сок от всякакви плодове (с изключение на гроздето), разредени с вода (в пропорции 1: 1);
19:00: зеленчуков бульон;
20:00 ч.: Чаша вряла вода;
21:00: кефир с ниско съдържание на мазнини.
Диетични въпроси
Какви пресни сокове са възможни по време на диета?
Диетата може да включва зеленчукови и плодови сокове. Препоръчително е да ги редувате всеки ден, за да добавите разнообразие към храната. От плодове можете: ябълки, портокали, круши. От зеленчуци - домати, моркови, целина.
Защо да пием вряла вода?
Необходимо е тялото да поддържа сила и енергия.
Какви порции трябва да бъдат в диета?
Течностите трябва да пият най-малко 200 мл. Оптимално: 200-250 мл.
Трябва ли да пия вода?
Да. В допълнение към почасова диета, трябва да пиете вода между храненията. Тя трябва да бъде обикновена питейна вода без газ.
Течна диета за отслабване: изход
Процесът на излизане от диетата е не по-малко важен, както и подготвителният етап. Необходимо е, след като продължителното ограничение тялото също не изпитва стрес от изобилие от храна. Ето защо изходът трябва да бъде постепенен.
Диетата за излизане от течна диета е подобна на диетата за подготвителната фаза. Само той трябва да върви в обратен ред, а дните трябва да се повторят два пъти.
Течната диета за отслабване има положителни и отрицателни страни.
Положителни аспекти на течна диета за отслабване
Дажбата на диетата ви позволява не само да се отървете от излишните килограми (вече първата седмица от диетата помага да се отървете от 5 излишни килограма). Такова хранене има и други положителни аспекти:
● няма нужда да броите калории;
● не изисква големи финансови разходи;
● почиства организма от натрупани токсини и токсини;
● придава на младостта на тялото.
Минуси за диета и противопоказания
Не се включвайте в диетата на течна диета и седнете на нея повече от 14 дни. В бъдеще това може да провокира проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако консумирате дълго време само течна храна, храносмилателната система ще свикне с факта, че на практика не участва и след като се върне към нормалното хранене, няма да може да се справи с обикновената храна.
Течната диета е противопоказана за хора със следните заболявания:
● проблеми с храносмилателната система;
● заболявания на отделителната система (това е особено важен момент, тъй като тази система участва по време на течната диета);
● диабет под каквато и да е форма.
Също така диетата е забранена за бременни и кърмещи майки. Забраната се дължи на факта, че през тези периоди една жена храни не само тялото си, но и тялото на детето. Той се нуждае от повече от всякога ценни витамини и минерали. Той ще ги получи само ако майка му се храни правилно и пълноценно.
Течната диета е отличен вариант за тези, които искат бързо и вкусно да отслабнат, но не са готови силно да се ограничат в храната. Този тип хранене няма да остави тялото без хранителни вещества и витамини, но ще доведе формата до желания размер.
Въпреки факта, че диетата е доста проста, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете. Дори и да нямате видими здравословни отклонения. Може да се случи, че не подозирате за наличието на хронични заболявания. В този случай неконтролираната загуба на тегло при течна диета може да влоши ситуацията и да причини вреда на здравето.
Ако лекарят не вижда никакви противопоказания, можете спокойно да отслабнете с помощта на течна диета за отслабване!
