Идиопатичната белодробна фиброза (IPF) е прогресивно и сериозно белодробно заболяване. Тя причинява белодробна тъкан да става все по-белег, дебела и твърда. Белодробното белези прави постепенно по-трудно дишането. Новите лекарства могат да забавят темпа на намаляване, но все още няма лечение. IPF се проявява главно при възрастни възрастни и при повече мъже, отколкото при жени.
Идиопатичното означава, че причината не е известна. Няколко проучвания са установили потенциални рискове. Те включват генетични фактори, вируси, фактори на начина на живот, фактори на околната среда и няколко професии. Но все още има много неизвестни за болестта и нейната прогресия и са необходими повече изследвания.
Проучване от 2011 г. показва, че семейната история на ИПС е "силен рисков фактор" за болестта и за нейното по-ранно начало. Това проучване установи, че 10 процента от неговата извадка от 229 души са имали семейна история на IPF.
Изследователите гледат на определени гени, които могат да бъдат включени, и оценяват, че 35 до 40% от риска при разработването на ИФФ е генетичен. Не можете да направите нищо за генетични фактори, но може да сте в състояние да направите нещо за други потенциални рискове.
Пушенето на цигари
Както при другите белодробни заболявания, пушенето на цигари има силна връзка с IPF, особено за хора, които пушат по-тежко и по-дълго. Изследване от 1997 г. установява, че дългосрочното пушене е с висок риск.
Допълнителен рисков фактор при пушенето е неговата връзка със съкращаването на теломерите - структурите на ДНК, които защитават вашите клетки. По-късите теломери са свързани с свързаните с възрастта заболявания. IPF е едно от заболяванията, свързани с по-къси теломери в белите дробове и кръвта. Точно как работи това е в процес на разследване.
Долната линия: Ако пушите, спрете. Ако имате нужда от помощ при отказване, присъединете се към група за поддръжка или се консултирайте със специалист.
Експозиция на околната среда на прах, влакна и дим
Изследванията установяват значителен повишен риск от IPF при експозиция на неорганични и животински прахове и изпарения от химикали. Това включва:
- дървесния прах и използването на дървесни пожари
- метални прахове, като месинг, олово и стомана
- растителен прах
- животински прах
- азбест
- птичи тор
Някои от професиите или хобита, които включват излагане на прах и дим, са:
- каменно рязане и полиране
- Земеделие
- отглеждане на птици
- фризьорство
- текстилна работа
- заваряване
- живопис
- печатане
- почистване на индустриални автомобили
- техническа стоматологична работа
Освен това пушенето може да увеличи риска от IPF, когато работите в някоя от тези професии.
Долната линия: Ако работите с прах и дим, носете маска и се опитайте да намалите времето за излагане. Подобрете вентилацията в работната среда. Вкъщи използвайте въздушен филтър за отстраняване на изпарения и прах.
Приемане на здравословен начин на живот
Здравословното хранене винаги е важна линия на защита срещу болести. Ограничете приема на бързо храни, преработени храни и захар. Проверка на етикетите: Храните, рекламирани като ниско съдържание на мазнини, обикновено са с високо съдържание на захар. Ако имате наднормено тегло, консултирайте се с Вашия лекар за това как да постигнете здравословно тегло.
Има допълнителна полза от здравословна диета за IPF. Изследователите са установили, че има повишен риск от IPF, ако имате заболявания, свързани с диета като диабет или гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ). Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта съобщава, че девет от 10 души с IPF също имат ГЕРБ. Не е известно защо това е така, и субектът е в процес на проучване. Една от теориите е, че хората с ГЕРБ могат да дишат в мънички капки стомашна киселина, което уврежда белите им дробове.
В допълнение към яденето добре, трябва да се концентрирате и върху това, да останете активни. Посъветвайте се с Вашия лекар за подходящото ниво на упражнения, за да поддържате силата и белите дробове. Днес има всякакви програми, които да ви помогнат да останете активни на всяка възраст и с какъвто и да е бюджет. Обществените центрове и висшите центрове имат безплатни класове по йога, аеробика, Zumba, тай чи, силови тренировки и различни спортове. Видеоклиповете, които да ви насочват у дома, са достъпни за закупуване или за проверка в библиотеката. Ходенето е голямо умерено упражнение, а дори разходката около къщата или апартамента ви се брои.
Има много други начини да запазите формата на белите дробове. Опитайте йога дишане техники, пеене, свирене на инструмент, танци, колоездене, плуване и други спортове.
Други съвети за начина на живот
De-стрес колкото е възможно: Стресът оказва лошо влияние върху физическото и психическото ви благосъстояние. Физическата активност, дори умерена, може да помогне да се намали стреса.
Ключов елемент на депресирането е да сте наясно какво причинява вашия стрес. Когато сте по-информирани за стреса, можете да започнете да се опитвате да ги укротите. Ако сте подложени на стрес за определен аспект от живота си, потърсете помощна група от хора със сходни проблеми. Или разговаряйте със семейството и приятелите си за това как те се стремят. Може да искате да видите съветник или терапевт за помощ при справяне със стреса.
Отделете време за отпускане: Разберете какво ви отпуска и правете известно време всеки ден за тази дейност. Някои от нещата, които хората използват, за да се отпуснат и да се освободят от стреса:
- дълбоко дишане
- медитация
- четене
- слушане на музика
- играейки с домашен любимец
- сауна за къпане
- упражнение
Сънят добре и си починете добре: Ако имате проблеми със заспиването, консултирайте се с Вашия лекар за подходящо лекарство. Понякога поправката е проста, като изключване на компютъра и телефона си един час преди лягане.
Избягвайте инфекции: Изследователите са обвързали повишения риск от IPF с няколко вируса, включително Epstein-Barr, ХИВ, хепатит С и херпес вирус 6. Останете в крак с ваксинациите срещу грип. По време на сезона на грип, имайте предвид тълпите.Измийте често ръцете си, за да избегнете улавяне или предаване на вируси.
Следете качеството на въздуха във вашия дом: Химикалите от следните източници могат да бъдат източник на дим, който дразни дробовете ви:
- домакински почистващи препарати
- бои
- някои козметични продукти
- пестициди
- продукти за поддръжка на автомобили
Ограничете излагането им до възможно най-голяма степен. Изгарянето на дърва за отопление или готвене също създава прах и дим. Ако това е проблем, използвайте въздушен филтър.
Вратата
Изследователите не са сигурни какво причинява IPF. Изглежда, че е комбинация от генетични и екологични фактори. Не можете да промените генетиката си, но можете да поддържате здравословни навици на живот, които ще задържат вас и вашите бели дробове в добра форма. Номер 1 в списъка за пушачи: Спрете пушенето.
