Чай и IBS
Ако имате синдром на раздразнените черва (IBS), пиенето на билкови чайове може да помогне да облекчите някои от симптомите. Успокояващият акт на пиене на чай често се свързва с релаксация. На психическо ниво, тя може да ви помогне да облекчите стреса и безпокойството. На физическо ниво тези чайове могат да помогнат за отпускане на коремните мускули и облекчаване на спазмите.
Пиенето на чай също увеличава приема на течности, което може да помогне на храносмилането. Смята се, че горещите напитки могат да помогнат и при храносмилането.
Кои чайове са най-подходящи за IBS?
Можете да експериментирате, за да видите как тялото ви реагира на всеки чай, използван за лечение на ИБС. Може да искате да ги промените от време на време. Можете също така да ги смесвате, за да създадете свой собствен бленд.
Чай от мента
Ментова мента е билка, която често се използва за облекчаване на храносмилането, включително IBS. Пиенето на чай от мента успокоява червата, облекчава коремната болка и намалява подуването.
Някои изследвания показват ефективността на ментовото масло при лечението на IBS. Едно проучване установи, че мента също отпуска стомашно-чревната тъкан при животински модели. Въпреки това, са необходими повече проучвания при хора.
За да използвате мента в чая:
Можете да добавите капка от чиста мента етерично масло в чаша билков чай или чаша гореща вода. Можете също да направите чай с чай или насипен мента чай.
Анас чай
Анасонът се използва в традиционната медицина за лечение на заболявания и други здравни проблеми. Анас чай е храносмилателна помощ, която помага за уреждане на стомаха и регулиране на храносмилането.
Преглед от 2012 г. съобщава, че проучванията върху животни са показали екстракти от етерично масло от етерични масла, за да бъдат ефективни мускулни релаксанти. Същият преглед показва потенциала на анасон при лечение на запек, което може да бъде симптом на IBS. Изследователите комбинират анасон с други растения, за да получат слабително действие. Малкото проучване обаче включва само 20 участника.
Анасонът също има аналгетични и противовъзпалителни свойства. Проучване от 2016 г. установява, че хората, които са приемали капсули от анасон, значително са подобрили симптомите на IBS след четири седмици. Необходими са допълнителни проучвания, за да се разбере точно как работи анасонът за лечение на IBS.
За да използвате анасон в чая:
Използвайте пестик и хоросан, за да смилате 1 супена лъжица анасон. Добавете натрошените семена към 2 чаши вряла вода. Смирете за 5 минути или за вкус.
IBS срещу IBD: Каква е разликата? "
Чай от копър
Рейки могат да се използват за облекчаване на газа, подуване на корема и чревни спазми. Смята се, че тя отпуска чревните мускули и облекчава запека.
Проучване от 2016 г., съчетано с резене и куркуминови етерични масла, за лечение на ИБС с положителни резултати. След 30 дни повечето хора са имали облекчение на симптомите и са имали по-малко коремна болка. Общото качество на живот също бе подобрено.
Друго проучване съобщава, че копърът, комбиниран с кимион, мента и пелин е ефективно лечение за IBS. Тази комбинация спомага за облекчаване на горните коремни проблеми.
За да използвате копър в чая:
Използвайте петлица и хоросан за раздробяване на 2 супени лъжици семена от копър. Поставете натрошените семена в чаша и излейте гореща вода над тях. Стръмен за около 10 минути или за вкус. Можете също така да приготвите чайове за чай от резене.
Чай от лайка
Терапевтичните ефекти на лайка правят това популярно билково лекарство за много здравословни условия. Медицински преглед от 2010 г. съобщава, че противовъзпалителните свойства на лайка може да помогне за облекчаване на мускулни спазми, свързани с чревни нарушения и отпускане на стомашните мускули. Лайка също показа, че успокоява стомаха, отстранява газа и облекчава чревното дразнене.
За да използвате лайка в чая:
Използвайте лайка с листа или чанта, за да направите чай.
Чай от куркума
Куркума често е ценен за своите храносмилателни лечебни свойства. Проучване от 2004 г. установява, че хората, които приемали куркума под формата на капсули, са намалили значително симптомите на IBS. Те са имали по-малко коремни болки и дискомфорт, след като са взели екстракта в продължение на осем седмици. Самооценяваните модели на червата показват подобрение.
За да използвате куркума в чая:
Можете да използвате пресен или прахообразен куркума, за да направите чай.
Други чайове
Не съществуват научни доказателства за някои чайове, които често се препоръчват от експерти по уелнес. Само анекдотични доказателства подкрепят тяхното използване за IBS. Тези чайове са:
- чай глухарче
- лиморен чай
- чай от джинджифил
- копринен чай
- чай от лавандула
Вратата
Експериментирайте с тези чайове, за да намерите облекчение. Може да намерите няколко, които работят за вас.
Направете ритуал да отделите време за себе си и да се съсредоточите върху релаксация и изцеление. Пийте чая бавно и се оставяйте да се отпуснете. Винаги обръщайте специално внимание на това как вашето тяло и симптоми реагират на всеки чай.
Може да поискате да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате чайове за лечение на IBS. Също така, трябва да ги спрете да ги използвате, ако възникнат нежелани реакции.
Продължавайте да четете: Храни за избягване, ако имате IBS "
