Може би решението ви за Нова година да се откажете от пушенето се разтопи по-бързо от снежния човек в предния двор и вашите пролетни усилия за прекратяване на пристрастяването към никотина бяха толкова краткотрайни като фантазия на младия мъж. Но това е добре! Когато лятото е тук, то идва с обещанието за топло време, очакване на лятно забавление и възможност да подновиш ангажимента си за живот без тютюнев дим.
Затова нека да започнем с някои полезни практически съвети за юни, за да ви върнем, че отказвате да пушите завинаги.
Списък за живот
Вече планирате менюто за годишното си готвене и проверявате продуктите, които искате да опаковате за предстоящата ваканция. Сега е идеалното време да направите още един списък - този, в който отбелязвате всички причини, поради които искате да се откажете от пушенето.
Този списък ще ви помогне да се съсредоточите върху целта си да живеете без цигари. Не ограничавайте елементите от списъка само по здравословни причини. Чувствайте се свободни да изброявате всякакви естетически опасения (преждевременни бръчки) или социални проблеми (изолация от приятели), които приписвате на вашето пушене.
Залепете списъка си някъде, където можете да го видите (например вашето огледало за баня), за да можете да го преглеждате ежедневно.
Прекратяването може да бъде разходка в парка
Излизането в природата - където можете да вдишате чистия въздух и да усетите мира (или възбудата) на природната ви среда - ще ви предложи вкусен вкус на света без тютюн. Плюс това, защото повечето паркове не позволяват пушенето, ще трябва да се съпротивлявате на желанието да запалите (и може просто да откриете, че не е толкова трудно, колкото си мислите, че ще бъде).
Закачете я
Решението да се откажете от пушенето означава, че е време да се научите как да се отпуснете. Правете хамак или разстилайте одеялото в двора. Легни и затвори очи. Представете си, че имате ново, здравословно димно тяло. Оставете се да се отдръпнете. Ако чувствате желание за цигара, поемете дълбоки, успокояващи дишания и се предизвиквайте да изчакате известно време, преди да се предадете на желанието.
Вземете ваканция ... от пушенето
Ваканциите могат да бъдат идеално време за подготовка за напускане. Вие сте далеч от стресиращия си ежедневен живот и можете да използвате новата си обстановка, за да се отделите от пушенето. Тъй като самолетите и другите видове транспорт вече са забранили цигарите, бихте могли да използвате вашето пътуване, за да практикувате да се съпротивлявате на желанието да се пушите за продължителни периоди от време. Също така помислете за искане на стая за непушачи във вашия хотел - по този начин ще трябва да направите допълнително усилие, за да намерите място, където да можете да запалите.
Лятни пъпки
Ще се нуждаете от подкрепа, докато се впуснете в пътуването си до живот без цигари. Може би имате близък приятел на член на семейството, който също се опитва да напусне. Ако е така, сключете споразумение, че ще си помагате по пътя. Заедно можете да изпробвате съветите, дадени по-горе, и след това да се ангажирате да говорите редовно за това, как всеки от вас напредва. Чрез взаимна подкрепа, усилия и смелост вие двамата бихте могли да откриете, че живеете по-щастливи, по-здравословни, без дим живот в близко бъдеще.
