Тази статия е създаден в партньорство с нашия спонсор. Съдържанието е обективно, медицински точна и спазва редакционните стандарти и политики на Healthline.
Депресията и психичните заболявания са горещи теми тази година.
През април Световната здравна организация посвети своя ежегоден Световен ден на здравето на депресията и самоувереността в целия свят с кампанията им "Депресия: Нека говорим". Само преди няколко месеца кампанията # 1 in4 на Би Би Си насърчи потребителите на социални медии да публикуват "поздрав с четири пръста" за борба със стигмата, свързана с психичните заболявания.
Мащабни инициативи като тези са важни за повишаването на осведомеността за състояние, което засяга 300 милиона души по света. Но въпреки това осъзнаване, все още има много погрешни схващания за депресията и как тя засяга онези, които живеят с нея. Въпреки че през последните години постигнахме печалби, нашата култура все още се бори с това как да говорим за депресия и психични заболявания. В резултат на това хората често нямат представа как да комуникират с тези от нас, които се занимават с това често инвалидизиращо състояние.
Когато говорим за депресия или някакво хронично заболяване, езикът, който използваме, е от значение. Дори и с най-добрите намерения, нещата, които изглеждат мотивиращи за вас, могат да бъдат болезнени за някой, който се бори с депресията.
Тези разговори могат да бъдат трудни и дори неудобни, но не позволявайте на това да ви изплаши да говорите с приятел или да обичате депресията си. За да ви помогне да ви напътствам, нека да се потопите в няколко неща, които със сигурност трябва да направите не кажете на някого с депресия и ние също ще разопаковаме някои начини, по които можете да насърчите чувствително ближния си.
Не
Не казвайте: "Това е само в главата ви"
Много хора с депресия чуват това твърде често и се чувстват сами поради това. Не правете грешката да се отървете от болестта на близкия човек.
Това не е само в главата им и колкото повече научавате за депресията, толкова повече ще разберете нечувствителността на това изявление. Ако сте казали това на някого наскоро, научете повече за различните видове депресия и как тя засяга над 16 милиона американци. Това, което откриете, може да ви изненада, но със сигурност ще ви направи по-чувствителни към състоянието на вашия приятел.
Не казвайте: "Този път бях депресиран"
О, ти беше, а? Добре за теб. Аз съм имал депресията си в сравнение със скръбта над смъртта на близките ми, загуба на работа, чувство за тъга, когато вали, и от там става още по-смешно. Клиничната депресия е нещо повече от усещане за поражение или скръб за загуба. Характеризираме депресията с постоянни чувства на тъга, безнадеждност и безполезност, които не изчезват сами. Последният път, когато любимият ти спортен отбор загуби, не е същото като депресията, така че не е нужно да го споменавате, когато се опитвате да утешите някого.
Не казвайте: "Има много хора по-лоши от теб" или "Имаш много причини да си благодарен"
Говоря за всички с депресия, когато казвам: "Да, знаем."
Знаем, че има други хора, които се борят и са изправени пред истински трудности, но използването на тези преживявания, за да се сведе до минимум депресията на някого, не е полезно - и няма да промени факта, че те все още са депресирани. Повечето от времето, което просто ни кара да се чувстваме още по-виновни, защото знаем, че "трябва" да се чувстваме доволни от живота си, но ние не го правим.
Не казвайте: "Това е красив ден"
Депресията негативно нарушава начина, по който преживявате света около вас и цялото слънце и синьо небе пред прозореца няма да накарат тези мисли и чувства да изчезнат. Напомняйки ми какво е страхотно за днес, това е просто още едно напомняне, че не съм щастлив и това е просто допълнителна вина, от която не ми трябва.
Не казвайте: "Щастието е избор"
Добре, добре от тази логика, то тогава е без рак. Не можете да избирате химическия състав на тялото си, особено мозъка си, и следователно нямате контрол върху това дали в крайна сметка имате клинична депресия.
Ако беше толкова лесно да се преодолее депресията, всички щяхме да направим този избор бързо. Вярвай ми.
Не казвайте: "Трябва / трябва да ..."
Разбирам, че много хора имат истинско, непреодолимо желание да решават нещата или да предлагат съвети като начин да покажат подкрепа. Но в този случай, моля, не. Освен ако нямате дълбоко или интимно познаване на депресията, няма много неща, които можете да предложите.
Просто ни подкрепяйте в намирането на помощта, от която се нуждаем. Полезно е, когато моите приятели и семейство са активни и насърчаващи моето възстановяване.
Не казвайте: "Мислех, че сте по-силни"
Коментари като "загрубяване" ме разгневиха. Предполага се, че депресията е слабост, която можем да прокараме, само ако сме по-силни. Позволете ми да ви кажа: Работя с хора с депресия повече от десет години и мога без съмнение да кажа, че хората с депресия са едни от най-трудните хора, които съм срещал някога.
Не казвайте: "Не изглеждате депресирани" или "Вие не сте един от тези хора"
Докторът ми дори не забелязва кога съм понякога депресиран. Това е така, защото депресията не изглежда по един начин. Не всички ние плачем в нашия сладолед всяка сутрин. Това е по-дълбоко от сълзите и болката, която чувстваме, често е извън израза.
Това е: Как да разговаряме с някого с депресия
Понякога най-важното, което можете да направите за някой с депресия, е да слушате и да се обучавате за реалностите на депресията, за да разберете по-добре какво преживяват.Откриването на депресията не е лесна задача, а коментарите, които са невежи или не толкова добре обмислени, могат да стимулират стигмата, която не позволява на толкова много от нас да се обръщат и да получат помощ.
Когато имате депресия, вашето възприятие за себе си става изкривено. Мислиш, че си тежест, че никой не те обича, че нямаш никаква стойност, че всеки би бил по-добре, ако не беше наоколо. Още по-лошо, ти ги чуваш всеки ден на безкраен цикъл в собствения си ум. Лъжите стават толкова вкоренени в психиката ви, че вярвате, че те са верни.
Някои от най-хубавите неща, които можете да кажете на близкия човек, се въртят около това да докаже, че тези ужасни лъжи са погрешни. Въпреки че може да се окаже трудно да се намерят правилните неща, които да се кажат, няколко прости думи на подкрепа могат да изминат дълъг път:
Не си сам.
Ти си важен.
Вие сте важни.
Грижа ме е.
Радвам се, че сте тук.
Не се отказвам от теб.
Вие никога не сте бреме.
Депресията е много нюансирана, тъй като е уникална за всеки човек. Това, което работи за мен, не работи за приятелите ми с депресия и това, което ме задейства, не ги задейства. Ето защо слушането е толкова важно в отношенията ви. Колкото повече слушате, толкова повече научавате за уникалните им обстоятелства. И това е мястото, където можете да започнете да оказвате положително въздействие.
Адам Вайц е дизайнер, сериен предприемач и адвокат. През целия живот депресия боец, Адам е страстен за насърчаване на другите с депресия и работи чрез уебсайта си, Тъжният бегач, да окажат положително въздействие върху техния живот. Можете да го намерите кикотене.
Това съдържание представлява мнението на автора и не отразява непременно тези на Teva Pharmaceuticals. По същия начин Teva Pharmaceuticals не влияе или не одобрява продукти или съдържание, свързани с личния уебсайт на автора или социалните медийни мрежи или с медийните медии. Лицата, които са написали това съдържание, са заплатени от Healthline от името на Teva за техния принос. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
