Здравето и уелнесът докосват живота на всички по различен начин. Това е историята на един човек.
Това е времето на годината отново. Това време на годината, когато рекламите, нашите социални медии се хранят и дори нашите собствени родители, ни нападат да вярваме, че една нова календарна година означава напълно различна от вас.
Но след 10-годишно прекарване на Нова година или на самоубийство в психиатрично отделение, или на ръба на поставяне в стационарно отделение, дължащо се на екстремна депресия и безмилостни атаки на паника, аз приемам нов подход към Нова година този път наоколо.
Това означава, че вече не е "Нова година, Нова ме". Време е да се науча да се грижа за вече страхотния човек, който съм. Така че, вместо това, тази година ще се съсредоточа върху идеята за "Нова година, нов режим за самоподдържане".
Един от методите, които използвам, за да се фокусирам върху идеи като тези, е да си напиша писмо:
Скъпи позитивно Кейт,
Каква година беше това! Високи, ниски, скандални глупости, депресия, рецидив, възстановяване, радост ... и още много други. Моя доброта, трудно е да повярвам, че всички тези чувства се вписват в рамките на една година. Но знаехте ли, че всред всичко това сте се разраснали? Да, Вие, Въпреки тъмнината, примесите, лошите дни на работа и неприятностите у дома, Вие са нараснали по множество начини. Някои аспекти на растежа са видими, докато други не са. Независимо от това, тази година беше пълна с нарастване, въпреки многобройните трудности, които имаше.
Обикновено по това време на годината седнете и пишете писмо - подобно на това - където играете играта за сравнение и генерирате почти безкраен списък с "области за подобрение". Тази година, вместо да участвате в това болезнено и - да го признаем - непродуктивна дейност, може би това е възможност да опитаме друг подход?
Какво ще стане, ако вместо да преоткривате себе си (единственото, което имате), вие решавате да се грижите за себе си по-внимателно и умишлено?
С оглед на това, което може да ви кажат медиите и вашето семейство, това понятие за самопомощ като решение може да се почувства като радикална концепция. Но тази година наистина вярвам, че това е правилното решение.
Ето какво искам да бъда твоя нов Новогодишно решение:
Решение 1: Решете, за да изберете приемане
Тази година, вместо да притискате мазнините в корема си и да започнете катастрофална диета и нов режим на упражнения, решавайте да приемете себе си. Има такава сила в приемането. И, още по-добре, има такава свобода.
Така че, всеки път, когато откриете, че се опитвате да трансформирате или ликвидирате своята индивидуалност, тази година трябва да решите да кажете: "Не. Тази година, Приемам ме, Тази година, Аз съм достатъчно, точно както аз съм! "
Резолюция 2: Решете да избирате целенасоченост, докато се опитвате да направите всичко
Така че често се улавяте, че вярвате, че трябва да направите всичко, за да бъдете добър и смислен човек. Но, нека да се изправим пред него, не можете да изпълнявате всяка задача, която давате сами. И в стремежа да ги направите всички вие губите значението и радостта, които можете да намерите по пътя.
Тази година решавате да правите умишлени избори относно това, в което участвате. И когато поемате ангажименти, уверете се, че изваждате телефона си и се изгубвате в красотата на момента и активността.
Решение 3: Научете силата на не
Тъй като сте били много малко, ви е казано, че за да бъдете любезни, винаги трябва да кажете "да". Но това просто не е вярно. Винаги казвайки "да" е акт на любов. Тази година реши да се научи да казва "не" без обяснение и да се наслаждавате на свободата, която такъв израз може да донесе.
Резолюция 4: Разгледайте нови неща със своето темпо
Нова година често ви кара да обръщате внимание на нови хобита. От Тае Бо, до уроци по готвене, за да поплувате. Новогодишните миналото често започват с това, че се разпространявате твърде тънки, като крайният резултат е, че сте се отказали от всяка нова дейност.
Тази година реши да проучи нещата, кога и само когато можете напълно да се ангажирате и да се насладите на тях. Отглеждането отнема енергия. Обърнете внимание на тази енергия само на едно нещо, когато сте готови и искате, не само заради дата в календара.
Резолюция 5: Фокусирайте се върху малките неща като източник на радост
Не чувстваш ли, че обществото обича само да се съсредоточава върху големите неща? Екзотичните дестинации. Крайният резултат от месеци работа и усилия. Промоцията. И все пак тези събития са мимолетни. Денят ден е мястото, където живеем живота си.
Тази година реши да се съсредоточи върху радостта, открита в малките неща. Чимунът заби отново слънчогледовите семена в птичето подаващо устройство. Усмивката, която някой дава, когато държите вратата за тях. В този момент, когато се събудите преди алармата. Те са радостни и те броят. Тази година реши да отбележи всички малки бледи и да ги преброим за истинската светлина, която те са.
Резолюция 6: Научете, че почивката е продуктивна
Въпреки че обществото може да ви промие в мозъка, за да вярвате, че трябва да сте зает, зает през цялото време, този интензитет не е здрав. Когато се трудите силно на работа, в лицето на здравословните проблеми и във всички моменти на трудности, почивката е от първостепенно значение за запазването на себе си. Почивката е това, което ви позволява да поддържате целия си напредък.
Така че тази година, реши да вземем NAP. Да, току-що казах това - и искам да кажа. Решете да поставите краката си нагоре, да четете книга и от време на време да имате мързелива събота. Решавайте да почивате и да празнувате тези времена като акт на производителност.
Резолюция 7: Отдайте се на едно радостно нещо всеки ден
Със семейството, работата, общността и поддържането на индивидуалното си здраве, може често да се окажете в 11 часа. тъй като едва ли имаше миг, за да спре цял ден. Ежедневните задачи на живота изглежда винаги имат предимство пред вашата радост. Сега, много от тези задачи съдържат радост в себе си, но тази година, решават да правят едно нещо всеки ден, което е изцяло, чисто радостно. Независимо дали става въпрос за балонна вана, притискане на вашето кученце, чаша топъл чай, или журналистика - решите да намерите радост всеки ден само за вас.
Сега, golly gee, разбирам, че е цял комплект и кабдула, за да се справиш. Така че, като имате предвид себе си, изберете да започнете само с една резолюция. Да, да речем, започнете с резолюция седем: да се отдадете на едно чисто радостно нещо всеки ден. И тогава, всеки месец след това, добавете още един. В края на краищата това е годината на проучване на нещата по ваш собствен темп.
Значи да. Утре, Сладка Кейт, можеш ли да танцуваш. Танцът за теб е винаги удоволствие. Танцувайте в радост, само за вас и за вас, в чистото приемане на себе си.
С любов и благодарност вече за грижата, която ще ми дадеш,
Ваш
Кейт Спеър
Кейт Спиър Фишър е адвокат по психично здраве, публичен говорител, писател и автор на Положително Кейт, Свържете се с нея на Instagram или Facebook.
