Киви диета - описание и общи принципи
Кивито е полезен нискокалоричен продукт, дву- или четиридневна диета върху него ви позволява да отслабнете от един до няколко килограма. Основната тайна за ефективна загуба на тегло с киви е, че този плод съдържа голямо количество витамин С и калий, които в комбинация активно отстраняват течностите от тялото, стягат мускулите и стимулират производството на колаген, което прави кожата еластична. Освен това диетата с киви включва ограничаване на употребата на висококалорични храни. Такава симбиоза ви позволява да постигнете добри резултати.
Кивито се консумира най-добре преди хранене или половин час след хранене. Въпреки това, ефективна диета с киви трябва да се използва само от здрави хора, наличието на проблеми със стомашно-чревния тракт или дванадесетопръстника напълно изключва такава система на хранене.
Киви диета - какви храни мога да ям
Киви диетата позволява използването на следните продукти:
- извара;
- цитрусови плодове;
- смлян пшеничен зародиш:
- грис;
- мляко;
- кисело мляко;
- диетичен хляб;
- варени пилешки гърди;
- варена или задушена риба;
- пилешки яйца;
- билкови разтвори или зелен чай;
- доматени, зеленчукови и рибни супи;
- в редки случаи чаша сухо бяло вино.
Киви диета - какви храни не трябва да се ядат
Ако решите да "отидете" на диета, основният продукт от която е киви, избягвайте да ядете следните храни:
- лимонада;
- сладкиши;
- бързо хранене;
- пушени продукти;
- полуфабрикати с изкуствени добавки;
- кафе;
- силен черен чай;
- алкохолни напитки.
Киви диета - примери от менюто
Вариант № 1 (от 3 до 7 дни, загуба на тегло от 3-4 кг)
Тази диета включва ядене на храна от 4 до 6 пъти на ден, освен това по-специално тези продукти, които са изброени в менюто.
Първа закуска - плодова салата с овесени ядки и пшенични кълнове
Рецептата за салата е изключително проста, за приготвянето й се нуждаете от зелено киви, ябълка, грейпфрут, 4 супени лъжици овесени ядки, 2 супени лъжици пшеничени кълнове (нарязани), 150 грама кисело мляко (безмаслено).
Смесете салатата и я оставете да престои 10-15 минути в хладилника, така че да е по-добре напоена и да придобие приятен вкус.
Обяд - коктейл
Вземете прясно изцеден сок от грейпфрут и портокал, 150 грама минерална вода (без газ) и 2 супени лъжици пшенични кълнове (нарязани).
Обяд - колелца
От една чаша мляко (200 грама) и 30 грама грис трябва да се свари каша, а след това да се добави към нея? чаена лъжичка натурален мед, малко ванилия, 1 супена лъжица пшеничен зародиш (нарязан) и 1 жълтък (инжектирайте постепенно).
От получената маса е необходимо да създадете малки колелца (парчета тесто), да ги поставите върху предварително нарязани филийки киви. Печете мини питки във фурната или в микровълновата, отгоре изсипете соса от ягоди и кисело мляко.
Следобедна закуска - коктейл
200 грама киви котлет, добавете? чаши нискомаслено натурално кисело мляко и 1 чаена лъжичка суроватка, добавете малко нарязани шам фъстък ...
Вечеря - Сандвич
Смелете 1-2 киви, смесете с 50 грама извара (нискомаслена). Намажете парче диетичен хляб с малко масло, поръсете с нарязани листа от мента и отгоре сложете киви с извара.
Яде се сандвич заедно с 1 чаша кисело мляко, в което се добавят житни кълнове (смлени).
Киви диета - вариант номер 2 (2 дни, отслабване от 1 до 3 кг)
1-ви ден
закуска:
- 3 киви;
- малък сандвич със сирене от твърди сортове (избягвайте масла);
- 1 варено яйце;
- 1 чаша чай (без захар).
обяд:
- 5 киви;
- зеленчукова салата (не солете);
- 250 грама варени пилешки гърди.
вечеря:
- 2 киви;
- 250 грама извара без мазнини;
- 1 чаша сок, вода или чаша зелен (може билков) чай.
Преди лягане:
- 1 чаша суроватка или кефир (ниско съдържание на мазнини).
2-ри ден
закуска:
- 3 киви;
- пържени яйца, приготвени от 2 пилешки яйца;
- резен ръжен хляб;
- 1 чаша сок.
обяд:
- 4 киви;
- 300 грама варена риба (нискомаслена);
- 3 узрели домата;
- малък сух тост;
- чаша зелен или билков чай.
вечеря:
- салата от 2 киви и други плодове (изберете сами), използвайте натурален портокалов сок и натурално кисело мляко като дресинг;
- 200 грама варени пилешки гърди;
- 1 варено яйце;
Преди лягане:
- 1 киви;
- 50 грама извара с ниско съдържание на мазнини.
Киви диета - вариант номер 3 (броят на дните зависи от благосъстоянието на човека, загуба на тегло от 1 до 4 кг)
закуска:
- 1 киви;
- 200 грама извара с ниско съдържание на мазнини.
Обяд:
- 1 киви;
- 1 чаша билков чай.
обяд
- Qiwi (по ваша преценка);
- 1 чаша бульон (немазен).
Следобедна закуска:
- желе на фруктоза с добавка на киви;
- 1 чаша билкова инфузия.
Преди лягане:
- 1 чаша чай от лайка.
Киви диета - вариант номер 4 (няколко дни, от 1 до 3 кг)
Менюто е приблизително, за един ден, тогава са възможни вариации, например, яхния може да бъде заменена с варено пиле (предпочитана гърда), зеленчукова супа с риба, позволено е да варирате състава на плодов коктейл.
закуска:
- салата от киви, ябълка, кисело мляко и мед, можете да добавите овесени ядки.
Обяд:
- 2 киви;
- 1 чаша натурален сок.
обяд:
- 2 киви;
- чаша зеленчукова супа;
- малко яхния;
- салата от пресни зеленчуци;
- чаша зелен чай.
Следобедна закуска:
- коктейл с киви (възможните варианти са сокове или млечни шейкове);
вечеря:
- 2-3 киви;
- 250 грама прясно извара с ниско съдържание на мазнини.
Хората, които искат тялото им винаги да е в добра форма, може да не практикуват диети, а просто организират дни на гладно веднъж седмично, използвайки продукт като киви. Този подход към храненето ще ви позволи да прочистите тялото, да се отървете от отоци, да направите кожата по-еластична и мускулите да са затегнати.
Ден на гладно
1 килограм киви.
Билкова отвара или зелен чай без захар.
Минерална вода без газ.
Киви диета - полезни съвети и отзиви
Когато избирате диета с киви, трябва да ядете 4 до 7 пъти на ден.
Диетата е строго противопоказана за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и дванадесетопръстника.
В дни, които не са на диета, можете да ядете сок от киви, той е много здравословен и изгаря мазнините перфектно.
Ефектът от диетата с киви ще бъде по-добър, ако употребата му се комбинира с физическа активност.
Коментари
