Какво е социално тревожно разстройство?
Социалното тревожно разстройство, понякога наричано социална фобия, е вид тревожно разстройство, което причинява екстремни страх в социалните условия. Хората с такова разстройство имат проблеми при разговор с хора, срещащи нови хора и посещаващи социални събирания. Те се страхуват да бъдат съдени или проверени от другите. Те могат да разберат, че техните страхове са неразумни или неразумни, но се чувстват безсилни да ги преодолеят.
Социалното безпокойство е различно от срамежливостта. Срамежливостта обикновено е краткосрочна и не пречи на живота. Социалната тревожност е постоянна и изтощителна. Това може да повлияе върху способността на човек:
- работа
- посещават училище
- развиват близки взаимоотношения с хора извън семейството си
Според Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка (ADAA) приблизително 15 милиона американски възрастни имат социално тревожно разстройство. Симптомите на това заболяване могат да започнат на около 13-годишна възраст.
Симптомите на социално тревожно разстройство
Социалното взаимодействие може да причини следните физически симптоми:
- свенлив
- гадене
- прекомерно изпотяване
- треперене или треперене
- трудно говорене
- замаяност или замаяност
- бърз сърдечен ритъм
Психологическите симптоми могат да включват:
- тревожейки силно за социалните ситуации
- тревожно за дни или седмици преди събитието
- избягване на социални ситуации или опит за смесване във фонов режим, ако трябва да присъствате
- тревожейки за притеснение в социална ситуация
- тревожи, че другите хора ще забележат, че сте стресирани или нервни
- нуждаещи се от алкохол, за да се изправят пред социално положение
- липсва училище или работа поради тревожност
Нормално е понякога да се чувствате неспокойни. Но когато имате социална фобия, вие постоянно се страхувате, че ще бъдете съдени от другите или ще се унижавате пред тях. Можете да избегнете всички социални ситуации, включително:
- задавайки въпрос
- интервюта за работа
- пазаруване
- използвайки обществени тоалетни
- говори по телефона
- яде в обществото
Симптомите на социалното безпокойство може да не се появят във всички ситуации. Можете да имате ограничено или селективно безпокойство. Например симптомите могат да възникнат само когато ядете пред хора или говорите с непознати. Симптомите могат да се появят във всички социални настройки, ако имате екстремни случаи.
Какво причинява социално тревожно разстройство?
Точната причина за социалната фобия не е известна. Текущите изследвания обаче подкрепят идеята, че това се дължи на комбинация от фактори на околната среда и генетика. Негативните преживявания също могат да допринесат за това разстройство, включително:
- тормоза
- семеен конфликт
- сексуално насилие
Физически аномалии, като дисбаланс на серотонин, могат да допринесат за това състояние. Серотонинът е химическо вещество в мозъка, което помага за регулиране на настроението. Свръх активна амигдала (структура в мозъка, която контролира реакцията на страха и чувства или мисли за безпокойство) също може да причини тези нарушения.
Тревожните разстройства могат да се развиват в семейства. Изследователите обаче не са сигурни дали всъщност са свързани с генетични фактори. Например, едно дете може да развие тревожно разстройство, като изучи поведението на един от родителите си, който има тревожно разстройство. Децата могат също така да развият тревожни разстройства в резултат на повдигане в контролираща или свръхзащитна среда.
Диагностициране на социално тревожно разстройство
Няма медицински тест за проверка на социално тревожно разстройство. Вашият доставчик на здравни услуги ще диагностицира социалната фобия от описанието на вашите симптоми. Те могат също да диагностицират социалната фобия, след като изследват определени поведенчески модели.
По време на назначаването вашият доставчик на здравни услуги ще Ви помоли да обясните симптомите си. Те също така ще ви помолят да говорите за ситуации, които причиняват вашите симптоми. Критериите за социално тревожно разстройство включват:
- постоянен страх от социални ситуации поради страх от унижение или смущение
- чувство на тревожност или паника преди социално взаимодействие
- осъзнаването, че страховете ви са неразумни
- безпокойство, което пречи на ежедневния живот
Лечение на социално тревожно разстройство
Няколко вида лечение са на разположение за социално тревожно разстройство. Резултатите от лечението се различават от човек на човек. Някои хора се нуждаят само от един вид лечение. Други обаче могат да изискват повече от едно. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви отведе до доставчик на психично здраве за лечение. Понякога доставчиците на първична помощ може да предложат медикаменти за лечение на симптоми.
Вариантите на лечение за социално тревожно разстройство включват:
Когнитивна поведенческа терапия
Тази терапия ви помага да научите как да контролирате безпокойството чрез отпускане и дишане и как да замените отрицателните мисли с положителни.
Експозиционна терапия
Този тип терапия помага постепенно да се справяте с социалните ситуации, вместо да ги избягвате.
Групова терапия
Тази терапия ви помага да научите социални умения и техники за взаимодействие с хора в социални условия. Участието в групова терапия с други, които имат едни и същи страхове може да ви накара да се чувствате по-малко сами. Това ще ви даде възможност да практикувате новите си умения чрез ролеви игри.
Вътрешните процедури включват:
Избягване на кофеина
Храни като кафе, шоколад и сода са стимуланти и могат да увеличат тревожността.
Заспиване
Препоръчва се най-малко осем часа сън на нощ. Липсата на сън може да увеличи тревожността и да влоши симптомите на социалната фобия.
Вашият доставчик на здравни услуги може да предпише лекарства, които третира безпокойство и депресия, ако състоянието ви не се подобри с терапия и промени в начина на живот. Тези лекарства не лекуват социално тревожно разстройство. Те обаче могат да подобрят симптомите ви и да ви помогнат да работите във всекидневния си живот. Може да отнеме до три месеца за медикаменти, за да подобрите симптомите си.
Лекарствата, одобрени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за лечение на социално тревожно разстройство, включват Paxil, Zoloft и Effexor XR. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви започне с ниска доза лекарства и постепенно да увеличите рецепта, за да избегнете странични ефекти.
Честите нежелани реакции на тези лекарства включват:
- безсъние (безсъние)
- качване на тегло
- разстроен стомах
- липса на сексуално желание
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за ползите и рисковете, за да решите кое лечение е точно за вас.
Изглед за социално тревожно разстройство
Според ADAA около 36% от хората със социална тревожност не говорят с доставчик на здравни услуги, докато не са имали симптоми в продължение на поне 10 години.
Хората със социална фобия могат да разчитат на наркотици и алкохол, за да се справят с безпокойството, предизвикано от социалното взаимодействие. Ако не се лекува, социалната фобия може да доведе до други високорискови поведения, включително:
- алкохол и наркотици
- самота
- мисли за самоубийство
Изгледите за социална тревожност са добри с лечението. Терапията, промените в начина на живот и медикаментите могат да помогнат на много хора да се справят с безпокойството и функцията си в социални ситуации.
Социалната фобия не трябва да контролира живота ви. Въпреки че може да отнеме седмици или месеци, психотерапията и / или медикаментите могат да ви помогнат да започнете да се чувствате по-спокойни и по-уверени в социални ситуации.
Поддържайте страховете си под контрол:
- разпознавайки задействанията, които ви карат да започнете да се чувствате нервно или извън контрол
- практикуване на техники за релаксация и дишане
- като приемате лекарството според указанията
