Минерали като калций и фосфат помагат да се направи емайл зъб, заедно с кост и дентин. Те също така предотвратяват гниенето на зъбите и последващите му кухини.
Докато сте на възраст, губите минералите в зъбите си. Това може да се дължи на ядене на захарни и кисели храни. Това се случва и когато бактериите се натрупват в устата ви. След като емайллът или костта са изчезнали, няма начин да ги получите обратно, без да замествате напълно зъба.
Въпреки това, възможно е да помогнете за попълването на тези минерали с промени в начина на живот и вътрешни средства за защита преди да настъпи зъбният кариес. Този процес е известен като реминерализация.
Говорете с вашия зъболекар за следните мерки за лечение, за да помогнете за реминерализирането на зъбите.
1. Почистете зъбите си
Почистването на зъбите е важно при премахването на бактериите. Кухините (наричани още зъбен кариес) се причиняват главно от натрупването на Streptococcus mutans бактерии в устата си.
Според проучване от 2016 г. тези бактерии се предават чрез храна и напитки. Честенето на зъбите редовно може да премахне бактериите, които могат да доведат до загуба на минерали и кухини.
2. Използвайте флуоридна паста за зъби
Не само пастата за зъби ще работи срещу деминерализация. Академията по обща стоматология препоръчва флуоридна паста за зъби, тъй като предотвратява разпадането на зъбите чрез реминерализация. Флуоридът може да укрепи зъбите ви, което ги прави по-малко податливи на бъдещи минерални загуби.
3. Изрежете захарта
Вероятно зъболекарят ви е предупредил за захар в миналото и по основателна причина. Захарта е силно кисела и взаимодейства с бактериите в устата, като разгражда зъбния емайл. Медът и захарната маса (захарозата) изглеждат най-лошите виновници.
Още по-важно е, че едно проучване установи, че по-високо честота в потреблението на захар доведе до деминерализация повече от количество от консумираната захар. С други думи, консумацията на захарни храни в малки количества редовно може да причини повече вреди в сравнение с яденето на случаен захар натоварен десерт.
4. Дъвчете без захар дъвка
Ролята на гумата в оралното здраве е спорна от десетилетия, но проучванията показват, че без захар версиите всъщност могат да насърчат реминерализирането на зъбите. Според едно проучване, захарта без дъвка помага да се премахне захарта, плаката и въглехидратите от зъбите, като същевременно се насърчават слюнчените жлези да произвеждат повече слюнка.
Венците също могат да действат като преграда за блокиране на загубата на минерали. Ксилитолът и сорбитолът се явяват най-обещаващите съставки без захар. За да се възползвате от предимствата на реминерализацията на беззащитната смола, помислете за дъвчене след или между храненията.
5. Консумирайте плодови и плодови сокове с умереност
Докато плодовете са част от здравословна, балансирана диета, тя също може да бъде силно кисела. Някои от най-тежките виновници са цитрусовите плодове, като грейпфрут и портокали.
Плодовите киселини създават процес на хелатиране на калций върху зъбния емайл. Това означава, че киселините се свързват с калций и го отстраняват. Плодовите сокове са още по-лоши, тъй като те са много киселинни и често съдържат добавени захари. Вашият най-добър залог е да стоите далеч от сокове и да ядете кисели плодове само понякога.
6. Вземете повече калций
Докато калцийът се произвежда естествено в зъбите, този важен минерал се отделя от киселини и бактерии с течение на времето. Можете да замените калций, като ядете храни, богати на калций. Например, едно проучване установи, че яденето на силно калций може да противодейства на ефектите от яденето на захар.
Ако вашата диета е с недостиг на калций, говорете с Вашия лекар за възможна добавка.
7. Намалете консумацията на млечни продукти
Докато млечните продукти могат да бъдат естествени източници на калций, лактозата в традиционните млечни продукти може да увеличи киселинността в устата. Това е така, защото лактозата е вид захар. Все още можете да се възползвате от предимствата на калций, като изберете мляко, което не съдържа лактоза, или като изберете бадемово или соево мляко.
8. Помислете за пробиотици
Когато разглеждате пробиотици за реминерализация, е важно да изберете щамове, които са естествено произведени в устата. Ето защо вие замествате добрите бактерии, без да въвеждате потенциално вредни щамове.
Следните пробиотици са потенциално полезни при орално здраве и реминерализация:
- Bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- Salivarius
В аптеката можете да намерите пробиотици в допълнителна форма. Някои марки за кисело мляко съдържат и пробиотици. Ще трябва да ги приемате ежедневно за най-добри резултати.
9. Обърнете се към сухота в устата
Сухота в устата се получава, когато няма достатъчно количество слюнка. Слюнката е важна не само за да се чувствате комфортно, но и за предотвратяване на кухини. Според Международен журнал за наномедицина, слюнката е неразделна част от реминерализирането. Слюнката не само предотвратява сухотата в устата, но и съдържа фосфат и калций.
Говорете с вашия зъболекар за венците и изплакванията, които можете да използвате, за да увеличите активността на слюнката.
10. Намалете нишестените храни
Скорбялните храни, като картофи, ориз и хляб, са натоварени с прости въглехидрати. Те също така увеличават количеството на ферментиралите захари в устата, което може да ерозира зъбите ви.
Въпреки това, според едно проучване, рискът от зъбния гниене е по-висок при хранене на скорбялни храни, комбинирани със захар. Например, подсладените картофи са проблематични за зъбите, но обикновените не са такива.
11. Пийте повече вода
Водата продължава да бъде предпочитана напитка по избор от лекари, специалисти по хранене и стоматолози. Това не само е естествено без захар, но и помага за отстраняването на вредни вещества от тялото. Изплакването на устата с вода може също да помогне за намаляване на деминерализирането, когато нямате четка за зъби на ръка. Тази техника може да бъде особено полезна, след като ядете кисели или захарни храни.
Докато кафе и чай не са напълно извън границите, те не правят нищо, за да реминерализират зъбите ви. Освен това тези вещества могат да бъдат кисели (особено кафе).Добавянето на захар може да направи тези напитки още по-лоши, когато става дума за орално здраве. Содите също са кисели и често съдържат захар, така че те също трябва да бъдат ограничени.
Долния ред
Минералната загуба е неизбежна поради елементите, които зъбите са изложени на всеки ден. От храни и напитки, до слюнка и бактерии, зъбите ви са изложени на много износване. Докато зъбите ви са изградени, за да поемат тези елементи, твърде много деминерализация може евентуално да ги износват. Предприемането на стъпки за деминерализиране на зъбите ви, както и редовните ви посещения при зъболекаря, могат да помогнат за здравето им.
