Причините за появата на излишни килограми хората са свикнали да обмислят липсата на време, пари, възможности, но не и собствения си мързел. Но именно в него най-често се крие основната причина.
Специално за ленивите хора е разработена програма за хранене, която ще ви позволи да се отървете от 10-12 кг само за 2 седмици и да намерите мечтана фигура.
Изграждане на диета за мързеливите: меню за седмица
Най-разпространената диета за мързеливите, която дава добри резултати, се счита за вода. Същността на такава диета е редовната употреба на вода според определени правила:
• 15-20 минути преди всяко хранене трябва да изпиете 2 чаши чиста неподвижна вода;
• след хранене не можете да пиете вода в продължение на 1,5 часа;
• между храненията можете и трябва да пиете безцветна течност във всяко количество;
• след 8 часа вечер или в някои случаи през нощта, когато чувствате глад, можете да пиете вода, но в малки количества, за да избегнете подуване.
Диетата за мързеливите получи името си поради факта, че в менюто могат да бъдат включени много продукти, от които ще бъде по-лесно да се направи диета. Отслабването ще се случи поради обилно пиене. Но все пак малко ограничаване на списъка с продукти ще трябва да увеличи ефективността на диетата. Изключете от менюто:
• ястия, приготвени чрез пържене;
• мазни и пушени храни;
• захар;
• хляб, печене, сладкиши;
• сладкарски изделия;
• сладки газирани и алкохолни напитки;
• сосове с високо съдържание на мазнини, майонеза.
В известен смисъл диетата за мързеливите е правилното хранене, но с ясно обмислено меню. Ако разпределите диетата си строго по час, тогава ефективността на диетата ще бъде по-висока поради по-активното производство на стомашен сок.
Много е важно да изберете правилното меню, тъй като ефективността на цялата диета ще зависи от този етап. В менюто трябва да има зеленчуци и плодове за стабилизиране на червата.
Диета за мързеливите: седмично меню и правила за хранене
Специалистите препоръчват диета за мързеливи хора по вода не по-дълъг от 21 дни. По-нататъшната употреба ще бъде вредна за организма.
Меню за отслабване за 7 дни:
1. понеделник - Пример за подробно ежедневие с хранене и часове пиене на течност. Всеки следващ ден можете да се придържате към предложения режим на пиене, като променяте само закуска, обяд и вечеря, както и правите различни закуски. Така че:
• 7.30 - трябва да пиете вода в количество 2 чаши;
• 8.00 - закуска, можете да изядете 1 варено яйце и порция 100 г извара с ниско съдържание на мазнини;
• 10.00 - пийте 400-500 мл вода;
• 10.30 - закуска с всякакви неподсладени плодове, може да бъде портокал, ябълка;
• 12.30 - прием на вода под обратен хладник, отново 2 чаши;
• 13.00- обяд, пригответе крем супа на базата на тиквички, хапнете малко парче варена пилешка гърда и салата от зеленчуци;
• 15.00 - пийте 400-500 мл вода;
• 15.30 - закуска със сушени плодове - до 100 г всякакъв плод;
• 17.30 - вода преди вечеря, 2 чаши;
• 18.00 - риба, печена без олио върху възглавница от същите зеленчуци. Рибата трябва да избере сорт с ниско съдържание на мазнини, до 200 g порция.
2. вторник - пийте по цял ден при подобен режим в понеделник. Хранителна дажба:
• закуска - бъркани яйца в нетлъсто мляко със зеленчуци и билки, може да се готви в микровълновата;
• обяд - всякакъв плод, можете да изберете грейпфрут;
• обяд - зелен постно борш без месо с резен черен хляб;
• следобеден чай - варено яйце и зеленина - може да се сервира под формата на салата, ситно нарязано или нарязано яйце на ренде;
• вечеря - задушени зеленчуци, пиле на скара или фурна.
3. сряда - не забравяйте за водата през деня:
• за закуска, овесени ядки с мед и пресни плодове;
• втора закуска - стандартно портокал или ябълка;
• обяд - варени картофи, но в никакъв случай пържени в олио, филия варено пилешко месо;
• следобедна закуска - салата от зеленчуци, например, краставица, домат, черен пипер, позволено е да я подправите със зехтин и да добавите зеленина;
• вечеря - отново можете да печете риба и да ядете пресен домат.
4. четвъртък - като правило пийте най-малко 2 литра вода на ден:
• за закуска, гответе херкулесова каша, хапвайте филийка постно месо и лека салата от зеле, краставици и моркови;
• втора закуска - порция извара с ниско съдържание на мазнини - 100 г;
• обяд - чаша доматен сок, каша с риба, салата от зеленчуков и ръжен хляб;
• следобеден чай - можете да пиете чай или друга неподсладена напитка с бисквити;
• вечеря - всяко зеленчуково ястие, например яхния, печени зеленчуци или друга опция, чаша кефир.
5. петък - не забравяйте за водата (2-2,5 литра на ден):
• закуска - каша от елда и чаша мляко с мед;
• второ хранене - 2 узрели круши;
• обяд - порция зеленчукова супа на хапки с елда хляб;
• следобедна закуска - натурално кисело мляко без изкуствени добавки с истински малини или ягоди;
• вечеря - доматена салата с билки, 2 варени безалкохолни яйца.
6. събота - освен питейна вода, трябва да следвате това меню:
• закуската започва с варени яйца и чаша зелен чай без захар;
• за обяд можете да хапнете салата от моркови, зеле и зеленина със заливка със зехтин;
• обядът ще се състои от зеленчуков бульон, всяка каша за гарнитура и пилешки гърди;
• лека закуска преди вечеря - изварата не е сладка или кисело мляко;
• вечеря - варено говеждо месо, гарнитура от зелен грах от консерви.
7. неделя - отново същото количество вода за определеното време за тази и такава храна:
• закуска - пресен целина или пресни зеленчуци, парче телешко ниско съдържание на мазнини;
• втора закуска - шепа ядки;
• обяд - пюре от супа от броколи и карфиол, за второто - печена риба;
• следобеден чай - зелена ябълка;
• вечеря - овесени ядки с фурми (5 бр.).
Предимството на диетата за мързеливите е не само незначителни ограничения в менюто, но и възможността да се предпазите от готвене и създаване на кулинарни изкушения. Всички ястия са доста прости и не изискват големи разходи за финанси и време, за да ги създадете.
