Такава диета е един от най-ефективните начини за отслабване. За да има желания ефект обаче, трябва стриктно да се спазват редица правила.
Общи правила за "варени" диети
Изборът на отслабване предоставя няколко опции наведнъж. Един от тях е диета, строго подправена изключително върху зеленчуци, сервирани само във варена форма. Вторият вариант предполага доста разнообразна диета само с едно условие: съдържанието на калории в ястията трябва да бъде внимателно изчислено.
Въпреки това, без значение коя диета е предпочитана, има няколко общи правила, които трябва да спазвате:
1. Основният акцент трябва да се поставя на силно пиене. И това не е за чай и кафе, които много хора са обичали, а изключително за обикновена вода! Всеки ден трябва да пиете най-малко 2 литра вода: това помага да се очисти организма възможно най-бързо, а диетата по този начин ще стане много по-ефективна. Водата обаче трябва да се филтрира внимателно преди употреба: в противен случай рискът от образуване на камъни в тялото значително се увеличава.
2. Друга основна напитка е зеленият чай. Ползите му са доказани от световно известни експерти. Активно отстранява токсините, а също така допринася за бързото усвояване на консумираните храни.
3. С „сварена“ диета трябва да приемате храна само 4 пътитака че порциите да не надвишават 300 г. Освен това всеки продукт трябва да се дъвче бавно и внимателно - този принцип е приложим за почти всички диети.
4. Последното, но не по-малко важно правило е активен начин на живот, Ако е възможно, това трябва да се спортува поне веднъж на 3-4 дни. Отначало е необходимо да подготвите тялото за такива натоварвания, за които можете да се ограничите в ежедневните разходки на чист въздух.
5. Трябва да се предпазите от всякакъв вид стрес, Честите нервни сътресения ще допринесат за увеличаване на теглото, защото повечето хора, които са в затруднение, се опитват да ги „изземат“. В някои случаи се предписват леки успокоителни, напълно нормализиращи емоционалното състояние. Въпреки това, само лекар може да предпише такива средства.
Повечето от правилата, които са задължителни по време на „варената“ диета, са доста прости и не изискват изоставяне на обичайния начин на живот. Но въпреки това със сигурност си струва да ги наблюдавате! В крайна сметка, единственият начин за постигане на желаните резултати.
Видове „варена“ диета
Зеленчукова варена диетаобикновено проектирани за седмичен период и включва загуба на тегло до 5 кг. Можете да ядете почти всяко ястие от зеленчуци: салати, винегрети, както и зеленчуци на пара. Отказът е само от пържени храни - защото те са под най-строгото табу във всяка диета.
В готвени ястия не добавяйте сол - води до задържане на вода в организма, а това от своя страна ще създаде допълнителна тежест за сърдечния мускул ... За да не се умори зеленчуковата диета след седмица, менюто й трябва да бъде разнообразно.
Салатите могат да бъдат най-добрата закуска, за обяд можете да готвите нискомаслена зеленчукова супа, а по време на вечеря се почерпете с вкусна яхния. Когато се занимавате с готвене, основният акцент трябва да бъде поставен върху запазването на витаминния комплекс от консумираните зеленчуци. Така можете не само да загубите мразения излишен килограм, но и сериозно да подобрите тялото.
Любимите плодове могат да се консумират между задължителните хранения. Обаче, екзотичните дарове на природата не трябва да се злоупотребяват, в никакъв случай, в началото! Те трябва да се въвеждат в диетата постепенно, като се редуват с по-познати на домашния стомах продукти.
Сложна диетаза разлика от зеленчука, е проектиран за неопределен период. Тя включва постепенно отслабване, от 1 до 3 кг седмично. Можете да ядете почти всички любими ястия, на пара или в бавна готварска печка. В същото време трябва да се избягват изразените солени и пикантни вкусове, като постепенно преминавате към неутрална здравословна храна.
Отказът трябва да е от сладкарски изделия. Сладкишите могат да бъдат заменени с десерти, приготвени от пресни или сушени плодове, а мъфините и тортите могат да бъдат заменени с обезмаслени плодови тартари. Бял пшеничен хляб също трябва да се изключи от диетата, като го замести с груб продукт.
Няколко думи в заключение
По правило „варената“ диета е уместна само в топлия сезон - период, в който е лесно да се придобият най-различни и най-важното - здравословни плодове и зеленчуци. През зимата тялото може да се навреди от такава диета! Намирането на сезонни плодове и зеленчуци в този момент не е лесна задача, но тези, които се предлагат от супермаркетите, са наситени с нитрати.
„Варената“ диета е правилен и доста нежен начин за отслабване. С течение на времето можете да разнообразите менюто си, да добавите много вкусни и здравословни ястия, в някои случаи дори измислени независимо. Всеки от тях обаче, от своя страна, все още трябва да се сервира изключително във варена форма.
