Работна зависимост

Send

Когато работата се превърне в пристрастяване

Пристрастяването към работата, често наричано работохолизъм, е истинско състояние на психичното здраве. Както всяка друга зависимост, пристрастяването към работата е невъзможността да се спре поведението. Това често произтича от натрапчивата нужда да се постигне статус и успех или да се избегне емоционалният стрес. Пристрастяването към работата често се обуславя от успеха в работата. И това е често срещано в хората, описани като перфекционисти.

Подобно на човек с пристрастяване към наркотици, човек с пристрастяване към работата постига "високо" от работа. Това ги кара да продължават да повтарят поведението, което им дава това високо. Хората с пристрастяване към работата може да не успеят да спрат поведението въпреки отрицателните начини, по които може да се отрази на личния им живот или физическото или психическото им здраве.

Симптоми

В култура, в която се хареса упорита работа и често се очаква удължаване на извънреден труд, може да бъде трудно да се разпознае зависимостта от работата. Хората с пристрастяване към работата често оправдават поведението си, като обясняват защо това е нещо добро и могат да им помогнат да постигнат успех. Те могат просто да изглеждат ангажирани с работата си или успеха на своите проекти. Амбицията и пристрастяването обаче са съвсем различни.

Лице с пристрастяване към работата може да се занимава с натрапчива работа, за да избегне други аспекти на живота си, като тревожни емоционални проблеми или лични кризи. И подобно на други зависимости, човек може да се ангажира с поведението, което не знае за отрицателните ефекти, които причинява пристрастяването.

Симптомите на пристрастяването към работата включват:

поставяне на дълги часове в офиса, дори когато не е необходимо
губят съня, за да се занимават с работни проекти или да свършат задачи
обсебен от успеха, свързан с работата
със силен страх от провал на работа
е параноик за работата, свързана с изпълнението
разпадане на личните взаимоотношения поради работата
като имат отбранително отношение към другите към работата си
използване на работа като начин за избягване на взаимоотношения
които работят, за да се справят с чувството за вина или депресия
като се опитва да избягва справянето с кризи като смърт, развод или финансови проблеми

диагноза

Скалата "Bergen Work Addiction" се използва за идентифициране на зависимостта от работата. Той е разработен от Университета в Берген и е приет в медицинската общност. Мащабът измерва няколко фактора, включително колко често някои аспекти се отнасят за вашия живот. Тези елементи се измерват по скала на:

никога (1)
рядко (2)
понякога (3)
често (4)
винаги (5)

Елементите, от които може да бъдете помолен да оцените, включват:

Мислите за това как можете да освободите повече време за работа.
Работите, за да намалите чувството за вина, безпомощност, депресия и безпокойство.
Бяхте казано да намалите времето си, но игнорирайте тези искания.
Вие прекарвате много повече време, отколкото първоначално сте възнамерявали.
Вие се стремите, когато не можете да работите.
Понижавате значението на хобита, забавни дейности и фитнес в замяна на повече работно време.
Вие работите толкова много, че това негативно повлия на вашето здраве.

Изследвания, свързани с мащабите, публикувани в скандинавския вестник "Психология", показват, че ако можете да отговорите, "да" или "винаги" на поне четири от тези неща, може да имате зависимост от работата.

Опции за лечение

Ако имате пристрастяване към работата, може да не се нуждаете от същото ниво на лечение като човек с наркомания. Възможно е обаче първоначално да се нуждаете от програма за рехабилитация в стационар или извънболнична среда, за да управлявате поведението.

Въпреки че програма за рехабилитация е по-често срещана при зависимостите от наркотици и алкохол, този интензивен подход може да помогне и за тежки пристрастявания към работата. Стационарното лечение изисква да останете в обекта по време на възстановяване. Амбулаторното лечение ви позволява да живеете у дома, докато посещавате курсове и консултирайте през деня.

Много хора с пристрастяване към работата намират помощ чрез групи от 12 стъпки и други терапевтични програми. Възможностите за групова терапия са достъпни чрез организации като Anonymous Workaholics. Този вид програма ви позволява да се свързвате с други хора, преживяващи подобни борби, и осигурявате здравословен източник на подкрепа.

Пристрастяването към работата може да бъде резултат от съпътстващо състояние на психичното здраве като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) или биполярно разстройство. Пристрастяването може също да причини проблеми с психичното здраве, като депресия.

Поради тези причини може да бъде полезно да имате оценка на психичното здраве. Експерт по психично здраве може да ви помогне да изработите план за лечение. Планът ще разгледа зависимостта и всички основни проблеми. Еднозначната терапия, а дори и лекарствата, може да помогне да се контролират импулси, тревожност и стрес.

Очаквания

Подобно на повечето зависимости, зависимостта от работата ще се влоши с течение на времето, докато човек не потърси помощ. Хората могат да изживеят, да "изгорят", ако работят до точката на физическо и умствено изтощение. Това е общ резултат от зависимостта от работата. Изгарянето може да доведе до екстремен стрес, увредени взаимоотношения и дори злоупотреба с наркотици.

Без лечение, човек с пристрастяване към работата може да се отчужди от приятелите и семейството си. Изчакването твърде дълго, за да получите помощ, може да повреди тези взаимоотношения за постоянно. Също така, хроничният стрес, който понякога е резултат от постоянна работа, може да бъде труден за физическо здраве. Това откритие е резултат от проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA).

Преумората може да доведе до отслабена имунна система и повишен риск от заболяване. Но за щастие зависимостта от работа е управляема. С лечението, хората могат да възстановят здравословно равновесие в работата си.

Хората с пристрастяване към работата често работят, за да избегнат чувството за вина, че не работят. Затова е важно за възстановяващия се наркоман да развие здравословна връзка с работата. Повечето от нас трябва да работят, за да плащат сметки, така че създаването на баланс е от решаващо значение.В повечето случаи е невъзможно просто да спреш да работиш.

Може да ви бъде от полза да отделите малко време от работа, за да осъзнаете, че животът ще продължи без постоянна работа. Промяната в кариерата може също да помогне за справяне със зависимостта. Като психосоциално състояние, зависимостта от работа обикновено е много по-лесно да се контролира от зависимостта от наркотици. Следните промени също могат да ви помогнат:

промяна в начина на живот
балансирайки живота си дейности
като се избягват стресори и задействания

ресурси

Ако вие или някой близък до вас може да имате пристрастяване към работата, има организации, които могат да ви помогнат. Следните ресурси може да са полезни при предоставянето на повече информация за възможностите за зависимост и лечение: