Повече от просто чувство или лош ден, депресия е нарушение на настроението, което засяга начина, по който мислите, действате и чувствате. Тя може да има различни форми и да засегне индивидите по различни начини.
Прочетете за депресията и начина, по който тя засяга хората и какви лечения и промени в начина на живот подобряват симптомите и как повече хора могат да получат необходимата им помощ. Има доста ресурси там. Следните книги предлагат уникална гледна точка.
"Депресивната терапия: Програмата с 6 стъпки за побой на депресия без наркотици"
Не е случайно, че нивото на депресия се е увеличило в нашето модерно, забързано общество. В "Депресивната терапия", д-р Стефан Иларди, ни напомня, че човешките умове и тела не са предназначени да функционират добре с лоши съня, хранителни навици и продължително работно време. Той ни връща към основите, като използва примери за техники за борба с депресията, вдъхновени от популации като Калули от Папуа, Нова Гвинея, които все още са недокоснати от съвременните технологии. Програмата му се основава на години клинични изследвания и се обръща сериозно около промените в начина на живот.
"Умният път през депресията: Освобождаване от хронично нещастие"
Вниманието е будистка философия, която започна преди около 2,600 години. Сега той се захваща в западната култура. Това е така, защото психолозите вярват, че реалните ползи за психичното здраве могат да дойдат от дишането и в момента. Авторите на "Умственият път през депресията" обясняват как вниманието работи за борба с негативния мисловен процес и как можете да го използвате, за да помогнете с депресията.
"Нагоре спирала: Използване на Neuroscience за обръщане на курса на депресия, една малка промяна наведнъж"
Има наука за това как работи депресията. В книгата си "Горната спирала", д-р Невросистът Алекс Корб, обяснява процеса в мозъка ви, който причинява депресия. Използвайки тази информация, той очертава съвети за това как можете да приложите научни изследвания в областта на невронауките, за да пренастроите мозъка си към по-здрави, по-щастливи мисли.
"Антидотът: Щастието за хора, които не могат да застанат на позитивно мислене"
Това е книга за самопомощ за хора, които мразят книгите за самопомощ. Не всички са жични, за да отговарят на обещанието за позитивност. "Антидотът" възприема по-екзистенциален подход. Тази книга изследва как прегръщането на някои отрицателни чувства и преживявания като част от живота всъщност може да бъде възвисяващо.
"Без депресия, естествено: 7 седмици до елиминиране на безпокойство, отчаяние, умора и гняв от живота"
Казано е, че сте това, което ядете. Хранителният лекар Джоан Матюс Ларсън смята, че дисбалансите и недостатъците са причина за депресия и безпокойство. В "Без депресия, естествено" тя предлага съвети за емоционално изцеление и предложения за храни, витамини и минерали, за да стимулира здравето и да поддържа депресия в залива.
"Демонът на Noonday: Атлас на депресията"
Депресията не е разстройство на настроението. В "The Noonday Demon", автор Андрю Соломон го изследва от няколко ъгъла, включително и личните си борби. Научете защо депресията и лечението й са толкова сложни според лекарите, създателите на политики, учените, производителите на лекарства и хората, живеещи с нея.
"Чувство за добро: новата терапия на настроението"
Някои негативни модели на мислене, като вина, песимизъм и ниско самочувствие, са гориво за депресия. В "Усещане за добро" психиатърът д-р Дейвид Бърнс очертава техники, които да помогнат да се освободят от тези модели, като ги разпознаят и се занимават с тях. Последното издание на тази книга включва също така ръководство за антидепресанти и повече информация за възможностите за лечение на депресия.
"Променете мозъка си, променете живота си"
Можете да преподавате на стари кучета нови трикове и можете също да преквалифицирате мозъка си. Ние сме способни да променим мисловните ни модели. Това просто отнема работа. В книгата си "Промяна на мозъка", психиатърът д-р Даниел Амин използва научни доказателства, за да осигури "мозъчни рецепти", които да ви помогнат да преквалифицирате ума си. За депресия той предлага съвети за убиване на автоматични негативни мисли (ANT).
"Оттегляне на депресията: какви терапии не ви научават и лекарствата не могат да ви дадат"
"Оттегляне на депресията" възприема практически подход към поемането на депресия. Ричард О'Конър, практикуващ психотерапевт, се фокусира върху аспектите на това състояние, които са в нашия контрол: нашите навици. Книгата предлага съвети и техники за това как да се заменят моделите на депресивните мисли и поведението с по-здравословни подходи.
"Пълна катастрофа"
В бързо развиващото се общество е лесно да се пренебрегне размерът на стрес и дълбокият ефект, който може да има върху нашите настроения и благополучие. "Пълна катастрофа живот" преподава умствени навици, за да ви помогне да живеете в момента и облекчаване на ежедневния стрес. Книгата съчетава подхода на ума и тялото, като медитация и йога, за да ви помогне да намалите стреса и да подобрите цялостното благосъстояние.
"Яростно щастлив: Смешна книга за ужасни неща"
"Яростно щастливо" се получава от годините на първия автор на авторката на Джени Лоусън с депресия и други условия. Въпреки че живее с тежка депресия, Лоусън успява да намери светлина в тъмнината и тя споделя това с читателите си.
"Спарк: Революционната нова наука за учението и мозъка"
Упражнението прави повече, отколкото ви пази и ви предпазва от сърдечни заболявания. Това всъщност е мощен съюзник в борбата срещу депресията и безпокойството. "Спарк" изследва връзката между ума и тялото, за да обясни как и защо аеробното упражнение е ефективно за намаляване на симптомите от няколко умствени състояния.
Избираме тези елементи въз основа на качеството на продуктите и изброяваме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава, че Healthline може да получи част от приходите, когато купите нещо, използвайки връзките по-долу.
