За да станете успешен и щастлив, трябва постоянно да вървите напред и да сте винаги в добра форма, но много от нас са семейство, деца, които изискват вашето внимание, как да сте навреме?
"Защо има само 24 часа на ден ?!"
Признайте, някога сте имали този въпрос. Когато сте на работа, наистина искате да прекарате време с любимите си хора или трябва да помогнете на детето си с уроци. В съвременния ритъм на живот става все по-трудно да се съчетаят кариерата и семейното щастие - и да не говорим за прости радости като среща с приятели или любимо хоби.
Има няколко прости начина да използвате рационално деня и да намерите време и енергия за всички неща. И всичко започва с нашите биоритми
Бухал или чучулига?
Смята се, че най-продуктивното време за мозъчна дейност е от 10 часа сутринта до обяд.
Колкото по-рано си лягате и колкото по-рано се събудите, толкова по-добре за вашето тяло. Ранното пенсиониране и ранното издигане се комбинират най-добре с естествените биоритми на човека. Според учени от Корейския университет по медицински колеж, нощният начин на живот нарушава биологичния часовник на тялото, което се отразява на здравето му. Така наречените сови (хората, които лягат късно и стават късно) са изложени на по-голям риск от развитие на заболявания като диабет, метаболитен синдром, мускулна слабост.
Заспивайки твърде късно, обърквате собственото си тяло - чудно ли е, че само чаша силно кафе ни прибира сутрин.
Между другото, чаша слабо кафе сутрин е много полезно за здравето, тъй като ускорява метаболитните процеси в организма.
Перфектна закуска за успешна дама
Без значение как бихте искали да се ограничите в кафето със сандвич или бисквитки, не забравяйте - жизненоважно е тялото ни да получи хранителни вещества, преди да започне активната физическа и умствена работа, в противен случай просто няма достатъчно енергия за всичко.
Важно е закуската да е пълна, но не прекалено висока в калориите. Една пълноценна закуска за истинска дама, която иска да поддържа фигурата си здрава и бдителна, трябва да включва плодове или плодове. Те могат да се добавят към каша, кисело мляко, гранола, извара. Добър избор би бил банан, грейпфрут, портокал или ябълка.
Важно е да запомните, че не можете да прескочите закуските, да ги прескочите и да направите лек обяд, определено ще искате да компенсирате липсата на енергия с изобилна вечеря. А да спите на пълен стомах е вредно както за фигурата, така и за здравето като цяло.
Управление на времето за учене
- Научете как да планирате деня си. Така няма да забравите за важни въпроси и няма да започнете да се отпускате преди време. Само без фанатизъм - планирайки твърде много неща за деня, няма да оставите време за себе си
- „Защото време - забавен час.“ Помните колко време вчера сте гледали снимки в Instagram или VKontakte? И тогава колко трябваше да се задържите след работа, за да завършите всичко? Решително изоставете безсмислените дейности, които не са от полза и отнемете време - или поне губите собственото си време, след като сте изпълнили всички задачи.
- Решете проблеми на части и по възможност дори делегирайте (на подчинени, служители, приятели). Но най-важното е, че не пускайте спешни проблеми, които изискват вашето участие - те самите няма да изчезнат, а могат само да станат по-сложни.
- Не забравяйте да поддържате здравето! Аврали се срещат във всички, никой не е безопасен от това. Не се колебайте да помогнете на тялото в такива ситуации - естествените стимуланти ще ви върнат в нормално състояние и ще ви дадат сили за успешно завършване на трудна ситуация.
- Отделете време, спрете. Петнадесетминутна почивка рядко се отразява на успеха на цялото нещо, но ви позволява да се разсеете, да разберете какво е направено и да планирате ефективен край на работата.
Тези съвети на пръв поглед изглеждат прости, но тайната на успеха се крие в тяхната простота. Опитайте се да се придържате към тях и се уверете, че има достатъчно време за всичко!
Енергизирайте за целия ден
Понякога стриктното ежедневие и правилното хранене не са достатъчни. Ако до средата на деня усетите, че вътрешният ви заряд е на границата, не можете да се концентрирате и се почувствате напълно счупен, потърсете помощ от Elkar, лекарство, съдържащо L-карнитин, естествено вещество, което играе важна роля за формирането на енергия и метаболизма в нашето тяло. L-карнитинът присъства в много органи и тъкани на човек, като преобладава в тези от тях, където производството на голямо количество енергия е необходимо за нормалното функциониране (сърце, мозък, мускули, черен дроб, бъбреци). Нуждата от него е индивидуална и възлиза на 200-500 mg на ден, но с динамичния темп на съвременния живот нуждата от карнитин се увеличава многократно, възниква липсата му и може да се появи слабост, апатия и намаляване на активността на имунните клетки.
И тогава управлението на времето няма да даде резултат - ако няма сила, няма значение как разпределяте нещата. Elkar енергизира, дава сили за успешен и пълноценен живот, повишава устойчивостта на стрес и физически стрес. С такъв асистент ще можете да решите текущите проблеми със 100% ефективност, ще спестите време и енергия за себе си и за семейството си и ще ви направят щастливи.
Надяваме се, че тези прости препоръки ще ви помогнат не само да сте навреме, но и да запазите младостта и енергията в продължение на много години!
