Колко бързо косата наистина расте?
Ние сме родени с общото количество космени фоликули, които някога ще имаме през живота си. Може да има около 5 милиона нашето тяло, но главата ни има около 100 000 фоликула. С напредването ни на възраст, някои фоликули престават да произвеждат коса, което е начинът, по който се появява плешивост или изтъняване на косата.
Американската академия по дерматология казва, че косата расте средно около 1/2 инча на месец. Това е обща сума от около 6 инча годишно за косата на главата.
Колко бързо расте косата ви зависи от вашето:
- възраст
- специфичен тип коса
- цялостното здраве
- други здравословни условия
Науката е открила малко за това как растежа на космите се контролира на клетъчното ниво в тялото, но не е достатъчно, за да разберем как можем директно да ускорим растежа на косата. Прочетете, за да научите повече за науката за растежа на косата и как да използвате това знание за по-здрава коса.
Етапите на растежа на косата
Косата расте на три етапа и всяка част от косата следва собствената си времева линия. Тези три етапа са:
- anagen: активна фаза на растеж на косата, която трае 2-8 години
- катаген: преходна фаза, в която косата спира да расте, продължава 4-6 седмици
- Телоген: фаза на почивка, където косата пада, продължава 2-3 месеца
Средната скалпа има 90-95% от космените фоликули в анагенна фаза. Това означава, че около 5-10% са в телогенната фаза, което представлява 100-150 косми, които изпадат всеки ден.
Можете ли да увеличите анагенната фаза за растежа на косата?
Колко време трае анагенната фаза зависи от това колко дълго е косата ви и дали клетките във фоликулната база продължават да се размножават и да стават косми. Косата расте, защото матричните клетки отделят част от структурата си, тъй като достигат до горния фоликул. Структурата на бара се комбинира с кератините, за да образуват косми, които излизат от повърхността на кожата ви.
Изследователите все още търсят това, което предизвиква телата ни да "включат" анагенните фази. Но има няколко стъпки, които можете да предприемете за насърчаване на здравословна коса по време на анагенната фаза.
Как да направите косата ви по-силна
Косата се състои от кератин и мъртви кожни клетки. Въпреки, че няма директен метод, който прави косата ви да расте по-бързо през нощта, има стъпки, които можете да предприемете, за да запазите косата си здрава и дълго. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате добавки като биотин, кератин или други хранителни добавки. Те могат да взаимодействат с лекарства и да причинят нежелани странични ефекти.
1. Съхранявайте с витамини и хранителни вещества
Докато много компании популяризират витамини или добавки за растежа на косата, те не винаги пряко засягат дължината на косата. Но тялото изисква много енергия, за да направят косата ви да расте. Липсата на балансирано хранене и хранителни вещества може да повлияе на растежа на косата.
Най-добре е да получите витамини и хранителни вещества от вашата диета, но добавки, които може да ви заинтересуват, включват:
| Витамин или хранителни вещества | Работи ли? | Проучвания |
| омега-3 и 6 | може да работи | В проучване на 120 здрави жени, групата, която приема омега-3 и -6 добавки, има по-малко загуба на коса и подобрена плътност на косъма. |
| цинк | може да засегне само тези с недостиг на цинк | Недостигът на цинк играе роля при косопада. |
| B-5 и биотин | няма доказателства, че тя работи за хора, които не са с недостатъчен биотин | Едно проучване, в което се разглеждат оралните добавки, съдържащи биотин и цинк, установява, че те спомагат за намаляването на космите и подобряване на качеството и здравината на косата. |
| витамин Ц | анекдотични доказателства | Антиоксидантните ефекти на витамин С могат да помогнат за предотвратяване на оксидативния стрес, който причинява косата на сива и тънка. |
| желязо | може да действа само ако имате недостиг на желязо | Недостатъчно доказателство за връзката между дефицит на желязо и загуба на коса. |
| витамин D | може да работи само ако имате алопеция или загуба на коса | Едно проучване установи, че хората с алопеция имат недостиг на витамин D. |
2. Нанесете етерични масла
Поставете няколко капки масло от тиквено семе във вашия шампоан или го разредете с масло от жожоба. Едно проучване показа, че тиквеното семе увеличава броя на косите при мъжете със загуба на коса с 40%.
Избягвайте да прилагате етерични масла директно върху кожата си. Можете да разредите маслото с няколко капки етерично масло на унция от носещото масло. Две други масла, които могат да помогнат включват масло от розмарин и мента. Докато изпитванията са били проучвания върху животни, резултатите показват, че тези масла могат да подпомогнат растежа на косата.
Можете също така да смесвате тези етерични масла с други носители на масла, които предотвратяват увреждането на косата, като например:
- кокосов орех
- слънчоглед
- минерал
- бобър
3. Опитайте локални мазила
Локалните мехлеми обикновено са за хора, страдащи от косопад. Те могат да помогнат на косата ви да расте. Проучванията показват, че тези продукти са ефективни при лечението на алопеция или загуба на коса и насърчаване на растежа на косата:
- топикалният мелатонин намалява загубата на коса и увеличава плътността на косъма
- 5% намаляват косопада
- Propecia
- кетоконазол шампоан
4. Вземете кератинови добавки
Няма много проучвания за ефектите на протеини, кератин и витамини върху здравето на косата. Едно проучване разглежда продукт, който има 500 милиграма кератин и други витамини и минерали. Групата, която прие добавката, показа:
- 12,5% намаление на косопада
- 5,9% подобрява здравината на косата
- подобрена яркост и блясък на косата
5. Използвайте протеин
Протеинът помага на косата ви да расте и да я предпазва от химически и екологични щети. Ако сте стил или нанасяте топлина върху косата си често, използването на протеиново лечение може да защити косата ви. Можете да ги закупите онлайн или да използвате кокосово масло у дома. Кокосовото масло помага да се намали загубата на протеин преди и след измиване на косата.
Твърде много протеин може да повлияе на бъбреците ви. Тя може също така да причини косата ви да стане крехка, въпреки че това е рядко. Най-добре е да получите протеин от вашата диета, а не добавки.Можете да получите протеин от зеленчуци, ядки, кисело мляко и други храни.
6. Кофеинирайте фоликулите си
Изследванията са все още нови за ефектите на кофеина върху растежа на косата, но изследването на клетките установи, че кофеинът може да има ефект на растежа на косата. Използването на продукти за коса с кофеин, като този шампоан от AB Crew, като съставка може да помогне.
Какви фактори могат да повлияят растежа на косата?
Има няколко фактора, които могат да повлияят растежа на косата, включително:
- генетиката или фамилната история на косопада
- хормонални промени
- липса на хранене
- лекарства
- стрес
- травма, която уврежда фоликулите
- други заболявания или състояния
Важно е също така да отбележите, че ако имате необяснима и тежка загуба на коса, трябва да планирате преглед с Вашия лекар, тъй като някои заболявания и здравословни проблеми могат да причинят загуба на коса.
Растеж на косата по време и след бременността
Жените, които са бременни, може да почувстват, че косата им всъщност расте по-бързо. И жените, които току-що имат бебе, може да се чувстват като губят косата си по-бързо от нормалното. Това е така, защото по време на бременност, хормонът естроген всъщност причинява на жена да има по-високо съотношение на космените фоликули в растящата фаза. След като бебето се роди, космените фоликули се връщат в "почивка" фаза, което я кара да изглежда, сякаш те проливат коса.
Долния ред
Повечето от факторите, които контролират растежа на косата, са извън нашия ежедневен контрол. Най-добрата стъпка, която можете да предприемете, е да предотвратите загуба на коса и изтъняване поради лошо хранене. Не забравяйте да ядете балансирана диета и да останете хидратирани. Проверете с Вашия лекар, ако смятате, че имате значителна загуба на коса.
Продължавайте да четете: Защо косата ми пада? "
