Какво е?
Валериана е цъфтящо растение със светло розови, лилави или бели цветя, които се появяват в началото на юни. Хората са използвали корена на растението през годините като алтернативно лекарство. Валериана е използвана още през втория век, въпреки че е станала особено популярна през 7-ти век като начин да помогне на хората да спят по-добре.
Какви са ползите от корена на валериана?
Много изследвания са установили, че коренът на валериана може да бъде полезен като помощ при сън. Коренът на растенията се смята, че има лек седативен ефект, въпреки че учените не са напълно сигурни точно защо и как работи.
Едно проучване от 2016 г. установява, че коренът на валериана може да бъде полезен за лечение на тежки симптоми на PMS. Изследователите установили, че екстрактът е имал значителна разлика в намаляването на симптомите на PMS.
Доказателствата сочат, че коренът на валериана е ефективен, когато се използва с жълт кантарион, за да помогне за лечение на депресия и тревожни разстройства заедно. Изследване от 2016 г. също така установява, че коренът на валериана може да бъде полезен като противовъзпалително средство при определени медицински състояния, като например артрит.
Как да използвате корен валериан
Можете да си купите готови валерийски корени капсули в местния супермаркет или магазин за здравословни храни. Не трябва да смачквате или отделяте капсулата. Вместо това трябва да го погълнете наведнъж.
Правилната дозировка ще зависи от това, за което използвате корен валериан за. Ако сте лекар, препоръчахте да използвате корен валериан, вероятно ще ви предложат препоръчана доза.
Валерианският корен обикновено се продава в таблетки от 500 милиграма. За PMS едно проучване предложи да се вземат 530 милиграма валериан корен два пъти на ден. Можете да приемате 500 милиграма дневно, за да ви помогнем да спите.
Въпреки че най-разпространеният начин да използвате корена на Валериан е да вземете приготвена капсула, можете да я пиете и в чай. Много билкови лекарства също съчетават валериански корен с други съставки. Например някои хапчета за сън смесват корена на валериана и мелатонина за по-добри резултати.
Коренът на валериана се намира също и в агенти за сън, като "Валериан Сън" и "Пътят на природата Валериан".
Какво можете да направите сега
Ако се интересувате от добавяне на валериан корен към вашето рутинно като добавка или помощ за определено заболяване, говорете с Вашия лекар за това първо. Те могат да ви посъветват как най-добре да използвате валерианския корен за конкретното ви медицинско състояние, като например използването му като помощ за сън, за депресия и тревожност или за симптоми на PMS.
Трябва също така да сте сигурни, че е безопасно да вземете всички лекарства, които понастоящем приемате. Въпреки че обикновено е безопасно да се използва, валериановият корен взаимодейства с много различни лекарства, алкохол и други билки. Ако сте изложени на риск от медицинско взаимодействие, Вашият лекар може да ви посъветва как правилно да се отървете от всички други лекарства, които приемате, преди да опитате корен от валериана.
Продължавайте да четете: Мигрена билкови лекарства от цял свят "
