Преглед
Тревожните разстройства засягат 40 милиона американци всяка година, което прави тревожността най-разпространената психична болест в Съединените щати.
Има много добре известни форми на лечение за тревожни разстройства, включващи:
- когнитивна поведенческа терапия
- експозиция
- лечение
Но някои хора избират да третират безпокойството си с алтернативни лечения като хипнотерапия.
Какво представлява хипнотерапията?
Противно на това, което сте видели във филмите, хипнозата изисква много повече от пътуване в състояние, подобно на транс, след като погледнете в очите на някого.
По време на хипноза сесия, вие се подлагат на процес, който ви помага да се отпуснете и фокусирате ума си. Това състояние е подобно на съня, но умът ви ще бъде много фокусиран и по-способен да отговори на предложението.
Докато сте в това спокойно състояние, вярвате, че сте по-склонни да се фокусирате върху подсъзнанието си. Това ви позволява да изследвате някои от по-дълбоките проблеми, с които се занимавате.
Хипнотерапията може да се използва за:
- изследвайте потиснатите спомени, като злоупотреба
- внушава желание за здравословни навици, които могат да доведат до загуба на тегло
- помогнете да се отпуснете и препрограмирате тревожен мозък
Практикуващият или терапевтът е там, за да помогне в ръководенето на този процес. Те не са там, за да контролират ума ви.
Какви са ползите от използването на хипнотерапия за лечение на тревожност?
Въпреки че хипнотерапията не е толкова широко известна като психотерапия и медикаменти за лечение на тревожност, изследователите и учените са изучавали ефектите, които може да има върху състояния на психичното здраве като тревожност, пост-травматично стресово разстройство (PTSD) и депресия в продължение на няколко години ,
В едно изследване през 2016 г. изследователите са сканирали мозъка на хората, докато са били подложени на ръководени хипнотични сесии. Те установиха, че хипнотизираният мозък преживява промени в мозъка, които дават на човека:
- фокусирано внимание
- по-голям физически и емоционален контрол
- по-малко самосъзнание
Как се използва хипнотерапията за лечение на тревожност?
Да кажем, че имате страх от летене. По време на хипнотерапия, терапевтът може да ви даде това, което е известно като "постхипнотично предложение", докато сте в състояние на транс.
В това сходно състояние умът става по-отворен към предложение. Това позволява на терапевта да Ви предложи колко лесно да сте сигурни, че ще бъдете следващия път, когато седнете в самолет.
Поради спокойното състояние, в което се намирате, може да бъде по-лесно да избегнете ескалиране на симптомите на тревожност, които може да имате, като например:
- усещане за предстояща смърт
- задух
- повишен сърдечен ритъм
- мускулна треска
- раздразнителност
- нервен стомах
Хипнотерапията трябва да се използва като комплементарно лечение на когнитивната поведенческа терапия.
Ако обаче използвате само хипноза за лечение на безпокойството си, това може да има ефект, подобен на този на медитацията. Една хипнотична индукция ще ви помогне да ви вкара в това спокойно състояние, точно като медитация. След това можете да използвате това състояние, за да обърнете внимание на тревогите и фобиите.
Така че, ако се опитвате да се справите със страх от летене, можете да си представите как се връщате към първия път, когато се страхувате да летите. Можете да използвате техника, наречена хипнопроекти, където визуализирате миналите събития, както бихте искали да ги видите. Тогава виждате себе си в бъдещето, чувствайки се спокоен и спокоен, докато сте в самолет.
Какво трябва да знаете, преди да опитате хипнотерапия
Докато виждате лицензиран специалист по психично здраве, който има широко обучение по хипноза, използването на хипнотерапия за лечение на тревожност се счита за много безопасно.
Първото нещо, което трябва да имате предвид при избора на хипнотизатор, е квалификацията на практикуващия. Потърсете лицензиран специалист по психично здраве - като психолог, психотерапевт, практикуващ психиатрична медицинска сестра, съветник, социален работник или лекар - който също е хипнотерапевт.
Ефективен общ план за лечение трябва да включва няколко модалности (подходи), а хипнотерапията е само един от многото клинично ефективни средства, известни, които помагат за лечение на тревожност.
Можете също да попитате дали са свързани с професионални асоциации, като например Американското общество по клинична хипноза.
Ако например хипнотизаторът открие травма по време на хипнотерапията, трябва да знае как да лекува травма. С други думи, образованието и обучението за диагностициране и лечение на психичното здраве - което идва от лицензирането - е ключов елемент в успеха на хипнотерапията.
За повече информация как да намерите квалифициран хипнотизатор посетете следните сайтове:
- Американската асоциация на професионалните хипнотерапевти
- Обществото за клинична и експериментална хипноза
- Американското общество по клинична хипноза
